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Sieben!
Juchuu!
Erstmals seit Monaten wieder ein langes Training, ungeplant lang sogar, und es hat echt gut geklappt. Wie immer ohne Verpflegung, leider ohne Musik (ich finde mein Ladekabel für den Unterwasser-MP-3-Player nicht) und leider nach dem Schwimmen mal wieder mit Stress mit diesem Wichser vom Sicherheitsdienst, der sich darüber mokierte, wo ich meine Vespa geparkt hatte.
Aber sonst war es super.
Das ist, was ich tat und wie ich es tat:
200 ein
4x50 K Abschlag
400 K Beine mit Flossen
200 K Technik
1.400 m Pyramide mit je 30s Pause:
50 in 0:47,1
100 in 1:40,9
150 in 2:36,8
200 in 3:38,1 (schön, dass mein Vereinskollege Arek im November bei der Masters EM 200 Brust in 2:30 schwimmen will)
400 in7:32,7
200 in 3:40,2
150 in 2:41,3
100 in 1:44,7
50 in 48,1
6 x 100 K mit Pullbuoy, die ersten 50 zügig, die zweiten 50 locker, Abgang alle 2min
1:46,1
1:46,4
1:45,1
1:44,8
1:45,1
1:44,2
1:46,4
1:45,2
1:44,6
1:44,8
400 K Beine mit Flossen
1000 m K Pyramide:
50 in 0:48,1
100 in 1:43,7
150 in 2:38,9
200 in 3:31,8
200 in 3:29,6
150 in 2:41,2
100 in 1:44,7
50 in 0:48,7
2.000 K meditatives Genuss-Schwimmen mit Flossen und Schnorchel in 36:22 min
200 aus
Jetzt freue ich mich, weil ich nur noch drei Arbeitstage habe und dann eine Woche Urlaub!
Schönen Abend!
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Das kenne ich auch. Du erzählst als Triathlet dem Schwimmer von deinen absoluten Heldentaten im Pool und der schaut dich an, mit Augen wie ein Auto, die Fragen: Welcher Rettungsschwimmer hat dich vor'm ertrinken gerettet ? 
