Pippi's neuste Streiche

[rundeer]

Viva la meditazion.

Die Fähigkeit die eigene Mentalität kontrollieren zu können ist sicher gerade im Sport sehr wertvoll. Welche Technik wendet ihr da an?

Ich habe heute einen ähnlichen Lauf gemacht. Mit der Zeit läuft man ja immer effizienter und müheloser, das ist das Schöne am Ausdauersport.

Grusd

[Pippi]

Zitat von rundeer

Viva la meditazion.

Die Fähigkeit die eigene Mentalität kontrollieren zu können ist sicher gerade im Sport sehr wertvoll. Welche Technik wendet ihr da an?

Ich habe heute einen ähnlichen Lauf gemacht. Mit der Zeit läuft man ja immer effizienter und müheloser, das ist das Schöne am Ausdauersport.

Gruss

Es ist eine Chakrenmeditation. Der Meditationsleiter hat etwa 20 Jahre in verschiedenen buddistischen und ähnlichen Klöstern in asiatischen Raum verbracht und hat seine eigene Meditation entwickelt. Es ist eine abgekürzte Version, seine orginal Version geht 8 Std.

Die letzte Woche gab es am Dienstag Hügelsprints, da hiess es 30x sek Bergauf mit Vollgas Tempo. Mit dabei für die ersten 15x Widerholungen war Sahel, Sieger der Zentralschweizerischen Berglaufmeisterschaft der Junioren A. Für welchen ich Trainingspläne schreibe, wir konnten uns gut gegenseitig pushen. Also ganz Vollgas habe ich jeweils nur die 10./20. und 30. Wiederholung gemacht, sonst steht man 1 Minute nach jedem Sprint stehen, das gewisse 1% habe ich dann eben jeweils ausgelassen.

Am Donnerstag gab es 21x800m mit 200m Trabpause.

Sonntags ging es mit dem Auto nach Horgen. Nach dem Parkieren ging es mit der Fähre auf die andere Seeseite und ich lief dann von Meilen via Zürich nach Horgen wo ich dann eine kleine Schlaufe anhängte. So gab es 31,6km mit einer Pace von 4'26/km.
Es lief gut, das Tempo war gleichmässig. Doch die Beine merkte ich auf den letzten 2-3km schon etwas mehr.

Diese Woche am Dienstag wieder Hügelsprints und dann heute gab es die 21x800m mit einer Pace von 3`49" bis 3'55/km

Gestern war noch ein Zeitungsartikel von meinem und rundeer's Rennen in Zofingen.
Es kam sogar auf der Titelseite des Sportteils mit einem Farbfoto.
Ich habe mich selber bei der Zeitung gemeldet. In den letzten 2 Tagen habe ich schon ein paar Leute angetroffen, welche ich nur vom Namen kenne, welche mit einem Daumen hoch mit dem Auto vorbeifuhren.

Grüsse in die Runde


Pippi

[rundeer]

Also quasi ein Ironman unter den Meditationstechniken?

Das wird cool in Luzern. Deine Läufe werden ja auch immer länger und flotter. Und Sahel läuft auch den Halbmarathon oder?

Der Zeitungsbericht war eine schöne Überraschung. Ich schaue mir den Sportteil immer an, und da plötzlich ein vertrautes Gesicht zu sehen war lustig.

Grüsse

[Pippi]

Zitat von rundeer

Also quasi ein Ironman unter den Meditationstechniken?

Das wird cool in Luzern. Deine Läufe werden ja auch immer länger und flotter. Und Sahel läuft auch den Halbmarathon oder?

Der Zeitungsbericht war eine schöne Überraschung. Ich schaue mir den Sportteil immer an, und da plötzlich ein vertrautes Gesicht zu sehen war lustig.

Grüsse

Ja, das ist sicher eine Langdistanz.

Ich freue mich auch auf Luzern. Am nächsten Sonntag folgt ein 2:40 Lauf sollte etwa 36km geben. Sahel läuft auch den Halbmarathon.

Ja, das ging ganz einfach. Habe 2-3 Sätze geschrieben und den Rest hat der Reporter aus meinem Homepagebericht zusammengefasst.

Grüsse

[jannjazz]

Thumps auch von mir.

[FMMT]

Stark

[Pippi]

Danke

Für den Luzern Marathon peile ich eine Zeit von 2:45 an.

Es macht Spass schnell zu laufen. Ich freue mich die Laufsau auspacken zu können.

Vielleicht habe ich beim Luzern Marathon drei Jobs.

Selber schnell rennen.
Habe eine Anfrage bekommen, ob ich als Pacemaker/Hase für die Duathlonschweizermeisterin aggieren könnte. Steht noch nicht fest, ob mein Tempo ev. etwas zu schnell ist.
Dazu bin ich noch als Trainer im Einsatz, da mein Schützling seinen ersten Halbmarathon läuft. Mal schauen wie es ihm geht. Im Sommer hat der 17jährige einen 10km Lauf bei 30° knapp unter 40min absolviert und bei einem 14km Lauf war seine Pace später dann noch schneller.

[rundeer]

Ich denke 2:45 liegt bei dir drin. Die Pace hast du ja von den Unterdistanzen her locker drauf und das du ausdauernd bist, wissen wir nicht erst seit Zofingen.

Coole Aufgaben die du hast. Ich bin auch gespannt wie sich der Junge entwickelt. Als ich im etwa gleichen Alter begonnen habe, lief ich etwa vergleichbare Zeiten. Und in dieser Phase macht man schnell grosse Sprünge.
Läuft ihr zusammen los? Könnte ja von der Zeit her etwa stimmen.


Grüsse und bis morgen