Ich lebe noch!

[Jörrrch]

Zitat von Kiwi03

was willste denn jetzt machen, Fahrtspiel, Dauerlauf, Sprints?

Herrausbekommen an was ich arbeiten muss damit ich schneller werde. Meine Beine waren nach dem gestrigen Lauf total ok. Heute merke ich sie einwenig aber nicht schlimm.

[Kiwi03]

um schneller zu werden, musst Du irgend etwas als Ausgangsbasis haben. Zeit auf x km auf Strecke Y oder what ever und dann darauf aufbauen.

Wenn Du schneller laufen willst auf ner kürzeren Strecke, wird Dir der Marathon im Okt. wohl wenig nutzen denk ich.

Wir sind schon alte Säcke, daher alles step by step..

[Jörrrch]

Ich glaube nicht das die Geschwindigkeit nur am Training liegt.

Wie getippt:

• Laufstil
• Gewicht
• Energiebereitstellung
• Sauerstoffausnahme
• Rekompensationsphase
• Training
  • Tempotraining

Sind alles Punkte die alle stimmen müssen. Ist es bei mir echt nur das Training? Kann sein wobei mein 9Kg zuviel auch etwas ausmachen.

Gibt es noch weitere Punkte die stimmen müssen????

[Kiwi03]

Dass Du für nen guten Läufer zu schwer bist, darüber sind wir uns ja wohl einig, oder?

[Jörrrch]

Noch.. mein lieber noch

Aber Du siehst Training ist nicht alles. Wobei ich glaube das es nicht der Hauptpunkt ist.

184cm und 88Kg ist zuviel ganz klar. Früher ( da war alles noch beeser ) hatte ich immer 79Kg. Machen die 9 Kg soviel aus?

Deswegen ja meine Frage welche Punkte ( Baustellen ) es alles gibt?

[Kiwi03]

Du fragst, ob 9 kg was ausmachen... logo...

Was waren Deine Zeiten zu der Zeit, sag mal auf 10 km, dann hast Du doch etwas.

Ich bin vor ein paar J. unseren Silvesterlauf in 43:20 gerannt, die letzten Jahre immer um die 47 (bei Eis und Schnee.. )

Mach Dir nicht zu viel Kopp um Energiebereitstellung, wenn Du nur nüchtern rennst, hast Du auch da die Antwort.. ess was vorher..

[Jörrrch]

Nun hier mal die 10KM Wettkampfzeiten der letzten Jahre ( 15.9.2002 47:01 )

[Kiwi03]

na also, geht doch.. dann lauf doch im Sept bei einem dieser Rennen noch mal mit, dann gibts nen aktuellen Status.

Ich darf nächsten Freitag ran, letztes Jahr da 44:58, mal schaun, wie es wird..

Am Samstag gibts hier geiles Wetter, d. h. lang Radfahren mit dem neuen Tria Bomber, 150 km oder so..