Aller guten Dinge sind drei - reloaded - the finishline

[niksfiadi]

Zitat von locker baumeln

Hatte Jürgen Zäck im Film „ Training nach einer Langdistanz“ so nicht empfohlen.

Aber es gibt ja viele Wege …

Was hat er denn da empfohlen?

Nik, zu faul zum selber guggen.

[Dieda]

Zitat von niksfiadi

Was hat er denn da empfohlen?

Nik, zu faul zum selber guggen.

Weil ich das auch bin und wohl geläutert werden soll, läuft das hier gebetsmühlenartig
Schön, dass der Jürgen so eine schöne Stimme hat

..ich machs dann wohl "falsch"...aber mit viel Spaß an der Freud

[Male Partus]

Zitat von 3-rad

Vielleicht gönn ich mir zur Abwechslung mal einen Laufwettkampf.
Am liebsten Halbmarathon, zur Not auch ein 10er.

Am Freitag ist in Ibbenbüren eine Laufveranstaltung:

http://marathon-ibbenbueren.de/index...=70&Itemid=127

Zitat von locker baumeln

Hatte Jürgen Zäck im Film „ Training nach einer Langdistanz“ so nicht empfohlen.

Aber es gibt ja viele Wege …

Na das 3Rad geht wenigstens einen Weg ohne Super-Plus-Sprit.

Kurz und schnell find ich in seinem Fall gut. Aber für mich ist es ganz schön viel mittelschnell, mittellang und ermüdend. Hier nen 15er TDL, nen HM im Visier, nen MD, 70km Bike zügig.... hmmm....

Zitat von captain hook

Aber für mich ist es ganz schön viel mittelschnell, mittellang und ermüdend.

Was für dich mittelschnell ist, ist für mich halt schnell.
Der 15er gestern hat sich ungeplant entwickelt, eigentlich wollte ich 3x3000 laufen.
Die Radsachen sind im Mittel schnell aber ich baue da recht viele Tempowechsel ein.
Der beste Abschnitt im 2. Teil meiner Triathlonkarriere war letzte Woche 30km lang und über 41km/h schnell.
Der Rest halt langsamer und so kam ich am Ende auf 37,8km auf ca. 70km Gesamtstrecke.

Ich hab ja auch nicht mehr viel vor.
So einen Lauf einschieben lockert das Training auf und erzeugt ein paar Stresshormone.
Macht halt Spaß.

Ansonsten wartet eine MD in Köln, da wäre ich schon gerne zügig unterwegs.
Und natürlich Kona. Wie ich da abschneide ist mir eigentlich nicht wirklich wichtig.
3 LD's im Jahr werden sicherlich irgendwann für eine natürlich Bremswirkung sorgen.
Mein Ziel hatte ich ja bereits genannt: 10:10h.
Das erscheint erreichbar, je nach äußeren und inneren Umständen auch schneller (oder langsamer)

Zitat von 3-rad

Was für dich mittelschnell ist, ist für mich halt schnell.
Der 15er gestern hat sich ungeplant entwickelt, eigentlich wollte ich 3x3000 laufen.
Die Radsachen sind im Mittel schnell aber ich baue da recht viele Tempowechsel ein.
Der beste Abschnitt im 2. Teil meiner Triathlonkarriere war letzte Woche 30km lang und über 41km/h schnell.
Der Rest halt langsamer und so kam ich am Ende auf 37,8km auf ca. 70km Gesamtstrecke.

Ich hab ja auch nicht mehr viel vor.
So einen Lauf einschieben lockert das Training auf und erzeugt ein paar Stresshormone.
Macht halt Spaß.

Ansonsten wartet eine MD in Köln, da wäre ich schon gerne zügig unterwegs.
Und natürlich Kona. Wie ich da abschneide ist mir eigentlich nicht wirklich wichtig.
3 LD's im Jahr werden sicherlich irgendwann für eine natürlich Bremswirkung sorgen.
Mein Ziel hatte ich ja bereits genannt: 10:10h.
Das erscheint erreichbar, je nach äußeren und inneren Umständen auch schneller (oder langsamer)

So war das garnicht gemeint mit "mittelschnell". Ich finde, dass das auch für Dich mittelschnell ist. Schnell ist halt eher sowas, was man mal nen paar Kilometer durchreißen kann, nicht das, was man >20-30km tritt. Mal nen paar Minuten die Beine fliegen lassen...

Und 3000er Serien oder TDL sind gemessen z.B. am 200er Tempo was Du z.B. laufen kannst auch eher mittelschnell.

Prinzipiell finde ich, dass die Kategorie an Einheiten die Du da machst halt zu denen gehört, die schon eher sehr müde machen und keine neue Frische zurückbringen.

Da magst du recht haben.
Ich mag diese kurzen Sachen aber prinzipiell nicht.
Insofern sind die 200er schon eine echte Revolution.
Aber ich könnte mal versuchen auf dem Rad so längere Sprints einzubauen.
Sagen wir 1km lang mit Tempo 45, so 5-10x.
Ich weiß gar nicht ob ich überhaupt 45 schaffe?
Ist möglicherweise doch etwas zu heftig.
Egal, ich pobier es aus.

Zitat von 3-rad

Da magst du recht haben.
Ich mag diese kurzen Sachen aber prinzipiell nicht.
Insofern sind die 200er schon eine echte Revolution.
Aber ich könnte mal versuchen auf dem Rad so längere Sprints einzubauen.
Sagen wir 1km lang mit Tempo 45, so 5-10x.
Ich weiß gar nicht ob ich überhaupt 45 schaffe?
Ist möglicherweise doch etwas zu heftig.
Egal, ich pobier es aus.

Ist wie bei den Steigerungsläufen. Zieh die Dinger SAUBER durch. Lass die Beine schön fliegen, verfall nicht ins Knautschen und Pressen usw.