Respekt!! Am Stück? Wie lange hast Du dafür gebraucht?
Ich würde
Ich bin geschwommen:
400 ein
20 x 50 m, ganz locker, Abgang alle 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
6 x 400 m in jeweils 7 Min., Pause 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
15 x 100 in 1:40, 30 Sek. Pause
2500 m Pyramide: 100-200-300-400-500-400-300-200-100, 30 Sek. Pause
1000 m in 18 Min.
100 aus
Also alles in ruhigem Tempo. Fühlte sich OK an. Weil ich aber schon ziemlich früh mit einer hartnäckigen (Fuß-)Krampfnähe zu tun hatte, bin ich ab der Hälfte überwiegend mit Pullbuoye geschwommen. Eigentlich war die Einheit 10 km lang, aber dann war die Zeit für das öffentliche Schwimmen vorbei.
Insgesamt, also inklusive Ein- und Auschwimmen und Pausen habe ich 3:10 h gebraucht.
400 ein
20 x 50 m, ganz locker, Abgang alle 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
6 x 400 m in jeweils 7 Min., Pause 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
15 x 100 in 1:40, 30 Sek. Pause
2500 m Pyramide: 100-200-300-400-500-400-300-200-100, 30 Sek. Pause
1000 m in 18 Min.
100 aus
Also alles in ruhigem Tempo. Fühlte sich OK an. Weil ich aber schon ziemlich früh mit einer hartnäckigen (Fuß-)Krampfnähe zu tun hatte, bin ich ab der Hälfte überwiegend mit Pullbuoye geschwommen. Eigentlich war die Einheit 10 km lang, aber dann war die Zeit für das öffentliche Schwimmen vorbei.
Insgesamt, also inklusive Ein- und Auschwimmen und Pausen habe ich 3:10 h gebraucht.
schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? - ★
Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
kury - (9/28,0/3/0)
Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
pablo1305 - (6/18/2/0)
Lucie - (6/14,9/3/0)
Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
Matzi - (4/7,8/2/0)
Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
neonhelm - (3/4,8/0/0)
uruman - (0/0/0/0)
Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
pegleg - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? - ★
Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
kury - (9/28,0/3/0)
Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
pablo1305 - (6/18/2/0)
Lucie - (6/14,9/3/0)
Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
Matzi - (4/7,8/2/0)
Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
neonhelm - (3/4,8/0/0)
uruman - (0/0/0/0)
Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
pegleg - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Puh ... ich war ja lange nicht schwimmen, weil ich irgendwie rumkränkel. Und ich hatte schon befürchtet, daß sogar flow inzwischen an mir vorbei gezogen ist, aber isser ja nicht. Kann ich mich also wieder hinlegen
__________________
Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? - ★
Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
kury - (9/28,0/3/0)
Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
pablo1305 - (6/18/2/0)
Lucie - (6/14,9/3/0)
Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
Matzi - (4/7,8/2/0)
Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
neonhelm - (3/4,8/0/0)
uruman - (0/0/0/0)
Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
pegleg - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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und danach war das Programm und ich sowieso
erledigt.
, Freude am Sport
und immer Sonne im Herzen
