Minimaler Aufwand/maximaler Erfolg

[benjamin3341]

Hi mauna kea, werde mich mal mit der seite beschäftigen.

Aber zum besseren Verständniss, dass ich nicht mehr von falschen Annahmen ausgehe,
was verstehst du unter:
1. HIIT?
2. HIT?
3. Crossfit?
4. Tabata?
5. gibts noch weitere (meiner Meinung nach) Modeerscheinungen

Und wie um himmelswillen soll ich mit nur diesen 4 Dingen einen Ironman schaffen, oder generell sportliche herausforderugen jenseits von 2 Stunden????

Soll man das denn so verstehen, dass die Erkenntnis:
"Weiße und rote Muskelfasern müssen getrennt voneinander trainiert werden"
veraltet ist?
Ist es denn richtig wenn ich sage beide Muskelfasertypen können gleichzeitig trainiert werden?

Und wie wird der Fettstoffechsel durch o.g. Einheiten trainiert?
Oder braucht man in diesem Fall einfach gar keinen?

was anderes:

Mit dieser ganzen Grundlagenradelei... ich kanns nicht mehr hören... jedes mal wenn irgendjemand fragt wie man schneller kräftiger oder spritziger wird kommt die Antwort: immer locker und lange radeln, und aufhören wenn man meint man könne noch länger...

ohne Fleis kein Preis,
Viel hilft oftmals doch Viel
richtig hartes Training bringt die Topform

Oder denkt ihr, Die Top Leistungsträger in unserem schönen Sport haben ihre Erfolge durch stetiges lockeres gediegenes Training, und manchmal 3x30sec all out Einheiten erreicht?