TriSG … es muss vorwärts gehen

[jannjazz]

Kleine Sünden bestraft der liebe Gott sofort, hier: Masslosigkeit!

[Duafüxin]

Erinnert mich an die erste Tour in der damals neuen Heimat, der Voreifel, meines Mannes.
Ne Tour auf GPS geladen und los, irgendwann Ende Februar wars, oben auf den Hügeln lag Schnee, irgenwann war der Weg weg, wir immer im Kreis gefahren, alles mögliche durchlebt (nen Platten war nicht dabei, nur Batteriewechsel im Dunkel, Licht hatten wir nicht dabei, weil die Tour ja nur kurz sein sollte).
Später haben wir dann festgestellt, das ganz dicht bei ein Weg langgegangen wäre, den wir später auch immer gefahren sind, aber im Schnee und zugewachsen nicht gefunden haben. Immerhin hatten wir 5 Jahre lang immer was zu lachen

[TriSG]

Zitat von jannjazz

Kleine Sünden bestraft der liebe Gott sofort, hier: Masslosigkeit!

Worauf bezogen?
Ich bin zwar sehr lang gefahren, war ja auch geplant (etwas kürzer), aber alles war in einem sehr niedrigen Intensitätsbereich. Bis auf kleine kurze Spitzen bei Anstiegen.
Dazu habe ich die letzten Wochen die lange Tour ja stetig verlängert.
Muskulär und erschöpfungstechnisch hat mir diese Einheit denke ich mal nicht geschadte. Am Tag drauf habe ich quasi keine große Vorbelastung gespürt.

Zitat von Ulmerandy

Super Tour mit einigen "besonderen Highlights" - erinnert mich stark an meine Tour Richtung Allgäu als ich auch plötzlich im Nichts stand - aber immerhin kam dann mitten im Nichts auf einer Lichtung eine Pizzeria zum Vorschein obwohl es keine befestigte Straße dorthin gibt

Viele Grüße

Andy

Ja, Highlights hatte ich so einige.

Zitat von Duafüxin

Erinnert mich an die erste Tour in der damals neuen Heimat, der Voreifel, meines Mannes.
Ne Tour auf GPS geladen und los, irgendwann Ende Februar wars, oben auf den Hügeln lag Schnee, irgenwann war der Weg weg, wir immer im Kreis gefahren, alles mögliche durchlebt (nen Platten war nicht dabei, nur Batteriewechsel im Dunkel, Licht hatten wir nicht dabei, weil die Tour ja nur kurz sein sollte).
Später haben wir dann festgestellt, das ganz dicht bei ein Weg langgegangen wäre, den wir später auch immer gefahren sind, aber im Schnee und zugewachsen nicht gefunden haben. Immerhin hatten wir 5 Jahre lang immer was zu lachen

Scheinbar bin ich zum Glück nicht der Einzige, dem das mal passiert.

Und im Grunde war im Nachhinein alles richtig.
Ich bin unverletzt, es hat im Endeffekt ne Mordsgaudi gemacht. Ich habe bei Erzählungen schon jetzt sovielen Leuten und mir ein Lächeln und Lacher schenken können und ich denke Trainingstechnisch war es auch nicht verkehrt. Und selbst wenn: Es war Ne Runde die ich wohl NIE VERGESSEN werde.

[TriSG]

Zitat von Duafüxin

nur Batteriewechsel im Dunkel, Licht hatten wir nicht dabei

Nur mal als Interesse: Wo musstet ihr denn im Dunkeln die Batterie wechseln, wenn nicht am Licht?

[FMMT]

Super Tour, da freut man sich als Leser so richtig drauf, nicht dabei gewesen zu sein
So ähnliche Aktionen kenne ich auch(wie schön öfters bei mir gebeichtet ).
Wenn sie überstanden sind, hat man auf lange Zeit Geschichten zum Erzählen .

[TriSG]

Zitat von FMMT

Super Tour, da freut man sich als Leser so richtig drauf, nicht dabei gewesen zu sein

Ach, zu Zweit und nicht mit dem Gedanken die Weihnachtsfresserei verpassen zu können, wäre das sicher eine rundum lustige Sache gewesen.

Egal wen ich kenne und ich beginne über diese Tour zu reden beginnt die Konversation mit.

Ich: "Boah, an Heiligabend, da hatte ich eine lange Tour." (Kein Wort von ungeplant)

Gegenüber: "Endlich mal Neues von Svens Eskapaden durch Orientierungslosigkeit"

Eigentlich eine Frechheit


Zum Glück kann ich selber drüber Lachen. Ein Maulwurf ist im Vergleich ein wahres Navigationswunder.

[TriSG]

Am Sonntag nach der Ereignisreichen Heiligabendrunde fühlten sich die Beine an, als wenn nichts gewesen wär, trotzdem ging es Vormittags eigentlich nur locker zu Freunden und zurück.
Nachmittags habe ich mich mit meiner Frau auf den Kompromiss geeinigt und bin mit ihr zusammen im Auto zu meiner Family und sie Abends allein zurück. (Wegen Dienst)
Ich bin dann Nachts um 1 die 10 Kilometer bis nach Hause zurück gelaufen.
Es war extrem qualvoll kann ich euch sagen.
Das Knie hat bombastisch gehalten, ABER das viele Essen hat mich zu einigen Besuchen im Busch gezwungen.

Am 2. Weihnachtstag stand dann morgens die eigentliche Sonntagstour mit dem Verein an. Wie immer mit Anfahrt. Die war auch noch schön.
Bei den anderen angekommen, diesmal waren wir nur eine sehr kleine Gruppe, fing es dann schon ganz leicht an zu nieseln. Aber auch nur um uns auf die volle Platzregenladung nach knapp 15 Minuten einzustimmen.
Ab hier war es nur noch grässlich. So fies, dass wir sogar hinten raus die Runde eingekürzt haben und ich im Endeffekt nach 3:15h ca zu Hause war.
Es war so kalt, dass ich erstmal ne Zeit Fingergymnastik machen durfte um den Haustürschlüssel packen zu können.

Dienstags dann mal eine Einheit auf der Rolle an der anaeroben Schwelle als Pyramide.
1 min FTP-1min locker
2 min FTP- 2 min locker
3....
4....
5....
4....
3....
2....
1....
FTP bei 245 Watt gesetzt.
Abends dann Feuertaufe für das Knie. Lauftreff und 15 richtig schöne, schmerzfreie Kilometer gelaufen. Super, Punktlandung, so kann ich tatsächlich ab Januar in die wöchentliche Steigerung einsteigen.

Gestern dann aber doch von der harten Rolleneinheit dicke Beine gehabt und schön im unteren GA1 Bereich durch die Gegend gerollert.
Dicke Beine waren einkalkuliert, da ich aber von heute an bis zum 2.1. wohl selten zum richtigen (längeren) Training kommen werde, passte das Problemlos.

Heute nur locker zur Arbeit und zurück.

BTW: Stabi und Kraft findet natürlich parallel täglich weiter statt.

[TriSG]

Mal eine andere Frage, vielleicht kann mir einer helfen:
Wie schon geschrieben möchte ich morgen mit meinem Bruder den 10 er in Neuss laufen. Da ich ja nicht wirklich in Laufform bin habe ich mich entschieden meinen Bruder den gesamten Lauf zu begleiten.
Sein Hauptziel ist es den Lauf zu "überleben".
Sekundärziel wäre sub 1h.
Jetzt frage ich mich: wie pace ich ihn am besten?
1. Konstant von vorn herein 5:59 min/km?
2. Am Anfang etwas zügiger? (5:55)
3. Oder vielleicht sogar konservativ ran gehen und anfangs knapp über 6 min um dann die letzten 2,3 Kilometer etwas drauf zu legen?

Ich tendiere aktuell zu Nummer 1.
Was meint ihr?