Laufen von Intervallen

[Helios]

Servus zusammen,

die 5 x 1000m Intervalle wären laut Plan am letzten Donnerstag dran gewesen, es war aber gutes Radlwetter, sodass Mittwoch bis Freitag geradelt wurde, dafür Samstag vormittag auf zur Bahn.

Gesamt war am Schluss knapp 11km auf der Garmin gestanden, mit Hinlaufen, zurück, 4x1200m mit 400m Trabpause dazwischen.

- der 1. Lauf klappte mit konstanten Rundenzeiten zu 1:33min mit total 4:39min macht 3:53/km pace.

- beim 2. Lauf wurden die Rundenzeiten einen tick langsamer, sodass nach der 1. Runde die *Probantin* wegen Motivationsprobleme den Lauf abbrechen wollte - wennst nicht gleich läufst, hole ich den Teppichklopfer - erwischst mich eh nicht, bist eh zu langsam...
Fachlich: alles unter 1:40min ist gut, darüber hören wir auf, weil es keinen Sinn macht, die Radlerbeine der letzten Tage fordern halt Tribut.
also weiter - am Schluss des 2. Laufs waren es dann 4:47min macht 3:59/km Pace.

- beim 3. Lauf nach der 1 Runde Bauchweh und Toilettengang (das hat sie als Kind schon gemacht, wenn ihr was absolut nicht gepasst hat)
am End: 4:51min macht 4:02/km Pace

- 4 Lauf - der Turbo kommt langsam und er hat kapiert was er machen soll
4:44min - 3:57/km Pace

================================================== ==
Im neuen Plan für diese Woche steht 7 x 1000m, daraus machen wir 6 x 1.200m wegen der vergleichbaren Zeiten und Belastungen und weil der Turbo lernen soll, was er (ähem "sie", wobei "die" Turbo passt nicht) zu leisten hat.

Unnütz finden wir den Kram nicht, da dieses Wochenende in Hip der Duathlon war, gewonnen hat Angelika K. - sie hat die 8km am Anfang in 32min runtergezockt beim 4er Pace hat sie den Rest der Damen deklassiert, also das Training macht Sinn.

Zitat von Helios

- der 1. Lauf klappte mit konstanten Rundenzeiten zu 1:37min mit total 4:39min macht 3:53/km pace.

Du solltest Deine Instrumente neu kalibrieren:

Rundenzeit 1:36
entspricht 4:48Minuten auf 1200m
entspricht 4:00 Minuten/Kilometer
entspricht 15 Kilometer/Stunde

Nachtrag: Der Ursprungspost wurde anscheinend geändert.

[Helios]

Zitat von Stefan

Du solltest Deine Instrumente neu kalibrieren:

Rundenzeit 1:36
entspricht 4:48Minuten auf 1200m
entspricht 4:00 Minuten/Kilometer
entspricht 15 Kilometer/Stunde

Nachtrag: Der Ursprungspost wurde anscheinend geändert.

die 1:37min hatte ich ursprünglich stehen, weil ich mich in den Rundenzeiten verlesen hatte und ein Freud'scher - die hat sie sehr oft gelaufen und sie soll gleichzeitig das neue Limit sein, welches unbedingt unterschritten werden soll bei den 6 Stück a 3x400m.

Mir ist das zwar immer noch schleierhaft wie jemand einen Marathon mit 1500hm oder einen Frankenweg-Marathon mit x-Stufen und übelsten Waldwegen und Halbmarthon um 1:35h läuft, aber bei ein paar Runden auf der Bahn *bockt*.

[Necon]

Und wieso genau schreibst du das jetzt hier?

[Duafüxin]

Zitat von Necon

Und wieso genau schreibst du das jetzt hier?

Weil er seinen Blog nicht gefunden hat? Oder weils Intervalle waren?

[Necon]

Zitat von Duafüxin

Weil er seinen Blog nicht gefunden hat? Oder weils Intervalle waren?

Ah mein Fehler! Alles klar danke!

[Helios]

genau - weil es thematisch und zeitlich (aktuell) rein passt und was anderes aussagt als die erfahren, seit jahrzehnten im Training stehenden Tri's, an Erfahrung und Meinung haben.

p.s. es ist nicht mein Blog, ich habe ihn nicht eröffnet

Zitat von Helios

genau - weil es thematisch und zeitlich (aktuell) rein passt und was anderes aussagt als die erfahren, seit jahrzehnten im Training stehenden Tri's, an Erfahrung und Meinung haben.

p.s. es ist nicht mein Blog, ich habe ihn nicht eröffnet

Da Du uns keinen Überblick über die Struktur und den Aufbau des Trainings verraten hast, kannst Du garnicht einschätzen, ob diese Aussagen im Gegensatz zu dem stehen, was ihr da tut. JEDES Training funktioniert in einem Gesamtzusammenhang. Wurde oben mehrfach erwähnt. Einfach mal vollständig lesen würde einiges vereinfachen. zB wurde auf ähnliche Programme bei Großmeister Greif hingewiesen, die im dortigen Zusammenhang schon passend sind.

Außerdem bedeutet das was beim Entchen passiert nicht besonders viel, weil Du nicht sagen kannst, ob es mit anderen Trainingsmitteln nicht ggf besser oder schlechter funktionieren würde. Wieder im Gesamtzusammenhang gesehen. Mit dem Austauschen einer einzelnen Einheit ist es dabei bei weitem nicht getan.