So, mal noch ein paar warme Worte zu meiner Einheit und meinem Training. Ich bin immer noch unentschlossen, ob ich es bei 2 Einheiten/Woche belassen oder aufstocken soll.
Mein Eindruck: Mehr Schwimmen macht mir zwar Spaß, macht mich aber nicht schneller. Mehr kurze, heftige FT-Einheiten (also sowas wie freeletics und Crossfit) scheinen mir hilfreicher als eine dritte oder vierte Schwimmeinheit. Naja, vielleicht eine dritte Einheit, aber mehr nicht. Mehr Schwimmen nur, wenn ich es mir verdient habe
Mein Ziel ist ja seit mindestens 2 Jahren endlich die 17:30 auf 1k zu knacken. Jetzt habe ich das Ziel nicht allzu verbissen und fokussiert verfolgt und immer viel Genussschwimmen gemacht. Aber langsam ärgert es mich, bei 18-19 Minuten rumzudümpeln. Die 17:30 sollten ja eigentlich nur ein Schritt in Richtung 15 Min./1k sein! Wenn ich bei 15 Min. nicht ankomme ist das auch kein Drama, aber in die Richtung sollte es gehen.
Heute mal 500m schnell in 9:09 Ok, habe alle 100m die Zeit gestoppt und kurz auf die Uhr geguckt und immer bisschen gebraucht, bis ich die Zahl erkennen konnte. Von daher kann man vielleicht noch mal ca. 20 Sek. abziehen. Trotzdem hatte ich mehr erwartet. Danach noch mal 5x100m mit 10s Pause, die gingen immer in ca. 1:40.
Das ist also meine Baustelle. Viel Spaß habe ich grade beim Lagenschwimmen mit dem keko-Plan Nr. 20, da ich jetzt erstmals die 25m Delfin recht souverän und mit etwas Beißen auch die 50m hinbekommen habe. Da macht Lagen dann richtig Laune
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Das ist also meine Baustelle. Viel Spaß habe ich grade beim Lagenschwimmen mit dem keko-Plan Nr. 20, da ich jetzt erstmals die 25m Delfin recht souverän und mit etwas Beißen auch die 50m hinbekommen habe. Da macht Lagen dann richtig Laune
Klingt gut! Wo gibt es die Lagenpläne? Freue mich auch immer, wenn ich mal andere Lagen schwimmen kann
Ravistellus - (1/2,5/0/2,5) - immer noch: 17:30/1k
Alex1978 - (1/2/1/2)
hali gali (1/1,5/1/1,5) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht
poldi (1/1,5/1/1,5) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
Nils - (0/0/0/3) - London nö - Rijeka vielleicht?
maksibec (0/0/0/2,5)
illdie4u (0/0/0/2,1) - Weniger schwimmen, mehr laufen
hanse987 (0/0/0/1,7) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
Flow - (0/0/0/0) -
Uruman - (0/0/0/0) -
Joerg aus Hattingen - (0/0/0/0) -
schnodo - (0/0/0/0) - Genussschwimmer
Formliquide - (0/0/0/0) - Dann will ich mal versuchen meinem Nickname etwas Ehre zu machen...
bellamartha (0/0/0/0) - auf Neseykas Spuren...
Läuftnix(0/0/0/0) - Schöner Schwimmen
Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
Pablo1305 (0/0/0/0) - Ziel: 25 Einheiten
Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
holger-b (0/0/0/0) - Rote Laterne
-> Your name here <- - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
.... ob ich es bei 2 Einheiten/Woche belassen oder aufstocken soll.
Mit zwei normalen Einheiten, in einer Sportart in der Woche, kannst du "nur" Form halten. Warum trainieren ansonsten Spezialisten 6 x die Woch und bis zu zwei mal am Tag?
Zitat:
Zitat von Ravistellus
Mein Ziel ist ja seit mindestens 2 Jahren endlich die 17:30 auf 1k zu knacken. Jetzt habe ich das Ziel nicht allzu verbissen und fokussiert verfolgt und immer viel Genussschwimmen gemacht. Aber langsam ärgert es mich, bei 18-19 Minuten rumzudümpeln.
Dann pack doch mal den Keko 8-Wochen-Plan für ein 1000m Schwimmen aus. Jede zweite Woche vier Einheiten machen, dann wist du auch einen Schritt nach vorne machen.
Wie man eine gute Schwimmform dann konserviert weiß ich aber nicht. Das geht bei mir auch immer wieder schief.
poldi (3/4,5/2/3,5) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
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