Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[Flow]

Zitat von Carlos85

Ach und ich bin vom 10m Turm gesprungen zum ersten mal, das war mal ziemlich krass!

Jetzt greifste aber langsam nach den Sternen ...

Und das ohne ein Jahr Vorbereitung ...
Haste denn einen Köpper gemacht oder dich nur runterfallen lassen ?

[Ausdauerjunkie]

1 kg verlorenes Fett verbessert die Laufzeit über die Marathondistanz um 1 - 2 Minuten.

[Flow]

Zitat von Ausdauerjunkie

1 kg verlorenes Fett verbessert die Laufzeit über die Marathondistanz um 1 - 2 Minuten.

Abhängig von der Ausgangszeit. Bei langsamen Zeiten als noch mehr ...
Ansonsten gehe ich (z.B. bei mir) von noch deutlich mehr aus.

[de..josi]

Zitat von Ausdauerjunkie

1 kg verlorenes Fett verbessert die Laufzeit über die Marathondistanz um 1 - 2 Minuten.

Lasst doch mal das Gewicht in Ruhe: das kann dann doch wenns geschafft ist das Potential für noch schneller werden

[basti2108]

Cooler Blog. Du kannst es auf jeden Fall schaffen! Ich würde es auch lieber in Berlin als in FFM probieren. In FFM ist der Start schlecht organisiert und die Straße viel viel zu schmal, sofern man sich nicht ganz vorn reinschleicht.
Denk dran dich frühzeitig anzumelden, ich glaube dieses Jahr war Berlin im Februar ausverkauft...

Frohes Schaffen

PS: Bei sonem 5 km Lauf auf der Bahn wäre ich dabei

[Nepumuk]

Ich habe mal mit "Nein" gestimmt. Ich glaube einfach, dass dir ein sub3-Marathon-Training viel zu öde sein wird, wenn du vom viel abwechslunhsreicheren Thriathlontraining kommst.

[Carlos85]

Naja die Frage ist ja, ob ich 15 Monate reiws Lauftraining machen muss.

Ich meine nein, denn solange ich

- Intervalle
- TDL
- Langer Lauf

Mache kann ich zuächst auch noch 2x schwimmen und 1-2x aufs Rad, was mir im Gesamten sicher auch noch was bringt.

De letzten 2-3 Monate sollte ich dann wohl aber wirklich wie schon erwähnt so gut wie nur laufen.

[X S 1 C H T]

Für eine Sub3 würde ich nicht komplett auf Laufen umsteigen. Vielleicht die Letzten 10 Wochen okay.