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Zitat von dandelo
Als Vorlage dienten mir Nicks (Rad)Einheiten der Vlogs von "Road to Hamburg ", da meine FTP seiner sehr ähnlich ist. Das motivierte mich gut 3 Monate lang, aber nach und nach fiel ich in die Arne-Pläne zurück und bin nun wieder voll im Mittwöchlerplan.
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Warum, woran lags? Hattest du nicht die erhoften Erfolge oder war es einfach Routine? Oder war die Unsicherheit und kein Vertrauen in das Konzept aufgrund der fehlenden länge bei Rad und Laufen?
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Zitat von dandelo
Ich ärgere mich etwas über meine Inkonsequenz, nicht dauerhaft TCC ähnlich weiter gemacht zu haben, ....
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Ja eigentlich schade, denn dann hättest du hinterher berichten können ob es funktioniert hat.
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Zitat von dandelo
Mir fehlen im Übrigen bei TCC ganz gewaltig die langen Läufe und auch die langen Radfahrten.
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Das ist eben der Tot den man bei diesem Konzept sterben muss. Denn lang und hoher Umfang geht mit sehr viel Intensität auf Dauer eben nicht gut.
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Zitat von dandelo
Frei nach Arne: Bei Laufkilometer 35 beim IM denkt sich wohl kaum einer, verdammt, hätt ich nur etwas mehr schnelle 400er gemacht...
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Denk man sich das wirklich? Ich glaube nicht. Ab km 30 wird es doch immer hart. Und das einzige was zählt ist, dass man am besten vorbereitet ist um auch noch die letzten KM gut und schnell durch zu stehen. Deshalb zählt am WK Tag auch kein Zeitziel mehr, weil deine Form ist wie sie ist. Du kannst nur noch Ernährung und Pacing beeinflussen. Die Form aber nicht, die kannst du nur noch abrufen. Und sie ist nur so gut, wie du trainiert hast und das Konzept funktioniert hat.
Das Konzept basiert ja darauf, einzelne physiologisch begründete Parameter die man im Ausdauersport braucht zu verbessern. Die Verbesserung jeder einzelnen Komponente führt dann in Summe zu einer besseren Leistung im WK. So jedenfalls die Theorie auf dem das Konzept fußt.
Dadurch sind natürlich die Trainingsmittel die man einsetzt anders. Und eben auch kontär zu dem was man dann im WK macht. Weil es darum geht den Parameter zu verbesser, mit der passenden (Trainings-)Methode.
Das setzt schon auch viel Vertrauen voraus, dass es am Ende auf geht.
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Zitat von dandelo
...zumindest ich bin zu diesem Zeitpunkt froh, viele 2 std Läufe (und Kopplungen) gemacht zu haben. In dem Sinne, frohes und verletzungfreies Training!
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Ich bin voll bei Dir. Ich vertraue auch darauf, dass lange Läufe früh in der Saison für eine Langdistanz was bringt und das ein guter weg ist.
Die Steigerung bei den TCC-Plänen finde ich auch sehr gewagt mit 15min Schritten.
Lange Radausfahrt gibt es nicht. Nur der Wochumfang ist schon hoch in den letzten Wochen. WK-Pace aufm Rad kommt ja auch sogar in den letzten Wochen eigentlich nicht vor.
Eine Säule im Training in den letzten Wochen ist LC Training. Also das Training der Lactat Carrier.
Was ich mich frage ist, ob es das für eine Langdistanz überhaupt braucht. Denn eigentlich sollte man ja konstant Pacen und möglichst sich von der Schwelle oder gar Anaeroben Bereichen fernhalten. Also brauch ich wirklich eine gut ausgeprägte Funktion die mir das Laktat weg transportiert?