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Alt 26.12.2013, 18:09   #4777
3-rad
 
Beiträge: n/a
Lüneburger Heide.
 
Alt 26.12.2013, 18:22   #4778
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
Lüneburger Heide.
Ich wusste, dass schon das zweite zu leicht war. Wilseder Berg. Die Duafuexxin kennt sich da ja auch aus... ;-)
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Alt 27.12.2013, 12:32   #4779
captain hook
 
Beiträge: n/a
Heute 30x200m mit Riccardo. Am Anfang war ich noch nicht so sicher, ob das nach den vielen KM diese Woche so eine gute Idee war. Aber mit dem Laufe der Zeit wurde es eigentlich dann doch ne relativ geschmeidige Angelegenheit und sogar die genommene Referenzzeit beim vorletzten Versuch war OK. Riccardo hat auch sauber durchgezogen und beim letzten hat er mal seine 100m Fähigkeiten angedeutet... da hätte ich absolut kein Land gesehen. Gut, dass nach 100m nicht schluss war.

120km schon diese Woche. Und dabei teilweise schon Intensität drinn.
 
Alt 27.12.2013, 13:25   #4780
Ricciduat25
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.02.2013
Beiträge: 110
Micha hat echt viel Spaß gemacht gerne wieder ;-))
Ricciduat25 ist offline  
Alt 27.12.2013, 18:25   #4781
captain hook
 
Beiträge: n/a
Denke, das bekommen wir hin.

Heute Nachmittag hab ich mir dann noch 2,5h aufm Crosser die Beine locker gefahren. Naja, mehr oder weniger...
 
Alt 27.12.2013, 18:29   #4782
be fast
Szenekenner
 
Benutzerbild von be fast
 
Registriert seit: 23.05.2008
Ort: Rhein-Main
Beiträge: 4.506
Wie fast seids ihr denn die 200er gelaufen?
be fast ist offline  
Alt 27.12.2013, 18:38   #4783
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von be fast Beitrag anzeigen
Wie fast seids ihr denn die 200er gelaufen?
Wir laufen ja nicht auf der Bahn und auch nicht genau 200m und auch nicht geradeaus. Sind 210m auf ner leichten Schottersteigung. Der gestoppte bergauf lag bei 36s. Bei den Bergablaeufen geht die Geschwindigkeitsanzeige eher so Richtung 2:30min/km. Beim letzten wo Riccardo Druck gemacht hat auch mal Richtung 2:20min/km
 
Alt 28.12.2013, 14:03   #4784
captain hook
 
Beiträge: n/a
Und weiter gehts... 8 progressiven Laufkilometern folgten 3h Crossrad in ner schoenen Gruppe. Am Ende als Verfolgungsrennen aufm Rundkurs. So motiviert kann man dann am Ende noch ein bisschen mehr geben als wenn man da alleine rumgurkt.
 
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