Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

Zitat von flachy

Max, Schneeberg?
Da ist er aber dennoch ein paar Sekunden langsamer als Nico gerannt und der hatte dieses Jahr niemals nicht 25min/7,5km drauf - und das ballerst Du ja wohl eben mal so hinten auf einen langen DL drauf, krasser Ballermann.
Dann wird das also morgen Dein erster und letzter Trainingslauf in Begleitung...

Wir machen ja neh DL und kein Abschießen. ;-) aber wenn wir bei Zeiten sind... Was ist Nico dieses Jahr bei der DM in Cottbus ueber die ersten 10k gelaufen? Und Max ist letztens ueber 6,4k nur unwesentlich langsamer als ich gelaufen. Das geht schon alles gut bei den von Dir genannten.

Heute morgen 15k in 58:30min. Hab etwas für gestern (besonders den Abend) gebüsst.

Bin nämlich ohne Pumpe etc ins Büro -> Crossreifen, Straße... Was soll einem da passieren. Komm runter: 0,5 Bar aufm Reifen.

Also erstmal schnell nach Hause und das HR getauscht. Weil ich aber nurnoch begrenzt Zeit hatte, musste die gleiche Strecke halt in kürzerer Zeit weggeradelt werden. Also schön am Unterlenker mit schiefem Kopf unterwegs gewesen.

Auswirkungen heute morgen: erste 7,5km in 30:30, die zweiten in 28min (als es dann langsam etwas geschmeidiger wurde).

Heute Abend locker Radln...

[Carlos85]

Zitat von captain hook

Heute Abend locker Radln...

Zitat von Carlos85

Gestern 46/14 geschaltet, Heute also 46/15. Das 0,5 Bar HR wurde ja immerhin getauscht. (und gammelt jetzt in der Ecke bis ich den Schlauch gewechselt hab (wenigstens wars kein Schlauchreifen HR).

[Carlos85]

Hab heut keinen Muskelkater und solange du einen Monolog hältst, kannst mich auch gern trietzen

Zitat von Carlos85

Hab heut keinen Muskelkater und solange du einen Monolog hältst, kannst mich auch gern trietzen

Ich muss mich für morgen schohnen. Aber wir können ja über die Havelchaussee nach Hause fahren?!

@Necon: Der Gelände-Anstieg hat auf 650m 55HM. Haben wir garnicht schlecht geschätzt was die Durchschnittssteigung angeht.

Den gibts dann auch auf dem Video von der Streckenbesichtigung zu sehen was Carlos und ich machen wollen.

@Läuftnix: wir würden es euch sicher zur Verfügung stellen wenn ihr wollt...

[Tzwaen]

Was für Lampen habt ihr an Euren Rädern dran, wenn ihr Abends in der Dunkelheit fahrt? Könnt ihr (Carlos oder Du) mir da was empfehlen?

Zitat von Tzwaen

Was für Lampen habt ihr an Euren Rädern dran, wenn ihr Abends in der Dunkelheit fahrt? Könnt ihr (Carlos oder Du) mir da was empfehlen?

Magicshine
http://www.magicshinelights.de/mj-872/

1600 Lumen brennen bei Bedarf Löcher in die Nacht.

1,5h sind wir locker geradelt. War sehr nett!