04 - Prep2 Start 24.11.

[hellhimmelblau]

Zitat von Ravistellus

Wenn ich mir das so ansehe, zweifle ich ein wenig daran, ob ich diese Übungen wirklich ohne Trainer machen sollte ... nur mit Stange geht ja noch, aber sobald Gewicht dazu kommt, wird mir doch bisschen mulmig bei dem Gedanken, ich könnte die Übungen falsch ausführen.

Ravistellus

also meine Stange wiegt vll. gerade mal 2 kg und nicht 10 kg.

Zitat von dickermichel

War übrigens tatsächlich noch schwimmen und es war eine Katastrophe - ich glaube ja, daß die Halbwertszeit der Crossfit-Übungen länger ist, als bei unseren "klassischen" Triathloneinheiten.

sollte er tatsächlich doch ein mensch sein ?


Edit: Um wieder auf den Boden zurückzukommen, hab ich mir mal das video angesehen:
http://www.brandxmartialarts.com/videos/MuscleUps.wmv

[hellhimmelblau]

was ist denn ein Halbwertszeit ? Kenn ich nicht
ich frage mich auch, wenn ich weniger an Zeit brauche für das Training, ist denn der Kalorienverbrauch auch der gleiche?

[dickermichel]

Zitat von hellhimmelblau

was ist denn ein Halbwertszeit ? Kenn ich nicht
(

Den Begriff gibt es im Sport nicht, aber das was er in der Physik bezeichnet, trifft das ganz gut, was ich sagen will:
Die Zeit, die Dein Körper benötigt, um den Reiz eines Trainings halbwegs zu verarbeiten, so daß er wieder startklar für die nächste Übung ist.

Guten Morgen vom Michel, der jetzt, wie jeden Samstag, auf dem Markt geht

[hellhimmelblau]

ja danke für die Info, und viel Spaß auf den Markt.

Ich werde jetzt meine Druckerpatrone tauschen, die der Verkäufer mir, trotz nochmaliger Nachfrage, falsch verkauft hat.

Dann werde ich meine Laufeinheit machen und später wollte ich auch noch Schwimmen und Weihnachtskekse muss ich wieder backen, ich werde wieder dazu genötigt

Crossfit changes your live
http://www.wkyt.com/home/headlines/35193654.html

[derstoermer]

Heute morgen das nächste 30min-Läufchen gemacht um zum Schwimmbad zu kommen.
Meine Zeiten waren 6:02 / 6:05 / 6:03. Konnte mir das Strafpensum also sparen

Jetzt gleich lass ich mich von meiner Holden mal bei den Deadlifts und Thrustern beobachten. Sehen die Übungen gut aus, mache ich gleich noch Power!

Es gibt Tage, da bleibt man besser im Bett.
Heute war so einer für mich.
Nachdem ich die halbe Nacht wegen Husten wach verbracht habe, war ich natürlich heute den ganzen Tag nicht zu gebrauchen.
Um 16 Uhr entschloss ich mich dann aber trotzdem mal das geplante Training anzugehen.
War ja nur Laufen und Schwimmen.

Beim Crossfit sollte man, an solch schlechten Tagen erstmal ein lockeres Aufwärmen machen. Fühlt man sich dann nicht ganz miserabel, kann man die erste Belastung versuchen.
Gehts gut, dann weiter.
Gehts nicht gut, kann man entscheiden, ob man evtl. locker trainieren kann oder ganz aufhört.
Es nutzt ja nichts, wenn man alles blind durchzieht und nicht auf seinen Körper hört.
Ich entschied also nach dem 200m Sprint mit gebremstem Schaum zu trainieren, was dann auch einigermaßen ging. würde mal so auf 80-85% tippen.
Leider ging mein Pulser nicht, weil ich den falschen Brustgurt anhatte. Garmin ist nicht kompatibel zu Polar. Muss da dringend mal aufräumen, denn im Keller liegen bestimmt noch 4 alte Polargurte rum, die ja nur noch meine geliebte Gattin benutzt.

Ok, Laufen hab ich also so einigermaßen hingewurschtelt und dann noch Schwimmen direkt drangehängt.
Immerhin 4:50/4:55 und 4:53. War nicht der Knaller und das Wassergefühl glich auch eher einem rtrinkenden, aber egal. Hätte ruhig 10 Sek. schneller sein dürfen.
Immerhin hab ich mir auch die Strafrunde erspart, was mir dann auch leicht fiel nicht zu machen.

Also wieder auf die Couch und Vitamin C - irgendwann wird ja mal dieser Dreckswinter vorbei sein. Heute ists irgendwie gar nicht hell geworden.
Ich brauch Sonne !!!!!!!!!!!