Aller guten Dinge sind drei - reloaded - the finishline

[Duafüxin]

Zitat von 3-rad

So Jungs.
Es ist amtlich, ich hab die 3. Quali in diesem Jahr geschossen.
Ich hab nämlich einen Slot für Roth 2014.

Dies Jahr ist Dein Glücksjahr.

Zitat von Superpimpf

@3-Rädche: Viel Spaß. Der Carlos plant schneller als du (Staffel-)Rad zu fahren

Dann gieß ich mal Öl ins Feuer: Ich halte das nicht für ausgeschlossen (vorausgesetzt, dass Carlos dieses Mal drann bleibt).

Zitat von captain hook

Dann gieß ich mal Öl ins Feuer: Ich halte das nicht für ausgeschlossen (vorausgesetzt, dass Carlos dieses Mal drann bleibt).

Natürlich nicht.
Es ist eine einseitige Challenge.
Ich plane wie immer um 5h rum, schließlich ist das Rennen erst nach dem Lauf zu Ende.
Auf der anderen Seite bin lt. www.sisu-training.de dieses Jahr in FFM eine virtuelle Roth Zeit von 4:55h gefahren.

Zitat von 3-rad

Tolle Einheit.
1000m ein, dann 11x diesen Quatsch und 3000m aus.
Im Schnitt gingen die 200er so in 38,5sek weg.

So toll die Einheit, dass ich sie gestern abend direkt nochmal gemacht habe.
Insgesamt war ich etwas langsamer, ich hab mich auch etwas träge gefühlt, daher waren es nur 39,5sek im Mittel.
Ist ja immer etwas GPS-Ungenauigkeit mit drin.
Dafür waren gestern abend auch 33°C.
Zusätzlich war ich etwas paniert von den Rad-IV's am Montag.
3x10km im 41er Schnitt spüre ich schon noch 1Tag länger.
Ich hoffe ich schaff die 3 Wochen IV-Training.
Es gibt 2 Möglichkeiten:
1. Total platt
2. Total gut drauf.
Heute gehts weiter auf dem Rad, wenn es nicht gewittert.

[daflow]

Zitat von 3-rad

[...]
Heute gehts weiter auf dem Rad, wenn es nicht gewittert.

Wenn, wenn, wenn, aber, aber, aber immer nur Ausfflüchte hier
Do or do not!
Spässle, aber hitzetechnisch bist du ziemlich schmerzfrei, oder? Hattest du 'n Pulser bei den IVs an und macht sich bei der HF die Hitze bemerkbar?

Ich hab den Puls gemessen.
Bei 30°C ist er schon 10 Schläge höher und manchmal ist gleichzeitig das Tempo sogar niedriger.
Auf dem Rad ist es im Grunde egal, wobei man natürlich genügend trinken muss sonst ist irgendwann Ebbe.

Zitat von 3-rad

Ich gebe mir 3 Wochen Zeit.

2 Wochen sind rum.
Zeit für ein Résumé:

Wie geschrieben hab ich nur schnelle Einheiten bzw. Intervalle gemacht.
Herausgekommen ist knapp ein 37er Schnitt auf dem Rad und ungefähr ein 4er Schnitt beim Laufen über alle Einheiten gerechnet.

3x Laufen und 3x Radfahren und Schwimmen wenn Zeit ist (hab ich keine) macht Mörderspaß.
Gestern hab ich den ganzen Tag Kisten und Möbel getragen und bin dann aufs Rad gestiegen. 37,5er Schnitt gebrettert auf 72km.
War super.
Leider hat mich ne Wespe in den linken Bizeps gestochen.
Der sieht jetzt aus wie der von Arni in seinen besten Zeiten.
Leider hat er auch ne Temperatur von knapp 40°C.
Egal.
Heute wieder Kisten geschleppt und dann 15km Tempodauerlauf zzgl. 1km ein und 2km aus.
Immerhin 57:15min gelaufen.
Da war ich platt, echt. Ich glaube wenn ich es drauf an gelegt hätte, wären auch 55:45 oder weniger drin gewesen.
Es war so ein Lauf bei dem alles gepasst hat, das Tempo fühlte sich spielerisch an.
Vielleicht ist so ein Wespenstich Doping? Oder die Fenistil Behandlung? Keine Ahnung.
Ich denke ich bin auf einem guten Weg.
Vielleicht gönn ich mir zur Abwechslung mal einen Laufwettkampf.
Am liebsten Halbmarathon, zur Not auch ein 10er.
Die 5km werde ich auf jeden Fall nächste Woche unter 18min laufen, das steht fest.

Ansonsten scheint das Look das Rad zu sein, welches mir im Vergleich mit den 5 anderen am besten passt.
Zumindest bis zum 6. August wenn ich beim Jens Machacek gewesen bin.

Kona:
Irgendwann muss ich natürlich wieder anfangen mehr als 80km pro Einheit Rad zu fahren und mehr als 40km die Woche laufen.
Sonst wird das nichts.
Ich empfehle aber jedem der das hier liest knackige kurze Sachen,
wenn er unschlüssig ist wie er das Training nach einer LD gestalten soll, wenn die Saison noch nicht zu Ende ist und wenn man unschlüssig ist, wie man das Training angehen soll.

[niksfiadi]

Ich hab seit FFM 1000km am Tacho. Flach fahr ich prinzipiell nur mehr über 40. Aber es gibt hier viele Berge und deswegen hab ich bei den TT Einheiten nur ca. 35 Schnitt allover.

Schwimmen geht fein, gerade jetzt spiel ich den Hai. Gestern war ich mit dem Team vor der Haustüre im Ennsstausee schwimmen. Locker gepaddelt: 1:40/100m

Laufen freut mich gar nicht. Ich habe festgestellt, dass ich ein Saisonarbeiter bin: Laufen im Winter, Radeln im Sommer, Schwimm im Winter drinnen, im Sommer draussen.

Ich empfehle aber jedem der das hier liest lange Sachen,
wenn er unschlüssig ist wie er das Training nach einer LD gestalten soll, wenn die Saison noch nicht zu Ende ist und wenn man unschlüssig ist, wie man das Training angehen soll.



Nik