An mir soll es nicht liegen. Ich bin ab dem 7.4. wieder für 14 Tage vor Ort *freu*
Da komme ich gerade von den Philippinen zurück...
Ich bewege mich heute nur noch zum Tisch zum Abendessen, sonst nicht mehr... Puh!
War das ein klasse Tag!
Es läuft einfach viel besser als letztes Jahr.
Gestartet sind wir mit 20 min Lauf. Leider war es auf der Stadt-Züricher-Hunde-ausführ-Laufstrecke sehr glatt... So bin ich ganz locker neben einer Kollegin hergetrabt, die nur sehr zügig gehen sollte und wir haben uns prima unterhalten. Dann einzügiger Klamottenwechsel und auf die Rolle. 2 Stunden gingen wieder zügig um und so folgte der zweite Lauf. Diesmal 40 min.
Dann ab nach Hause und einen kurzen Kaffeestopp eingelegt.
Ich habe einfach die Klamotten nicht gewechselt und so gab es keine Ausrede... Ich wollte ja unbedingt unsere örtliche Loipe inspizieren. Obwohl ich mir gar nicht sicher war, ob ich überhaupt nach Kraft zum Skaten habe... Es hat gereicht, mich noch ne Stunde durch den Schnee zukämpfen, dann das deutliche Zeichen, dass nun Schluss ist... Es fing an zu wackeln und plums... Da lag ich. Super, 100 m vor dem Auto. Laufen, ne, die Loipe ist nur mit einem Skibob gezogen und nicht so fest, wie in den Skigebieten. Das macht das Skaten auch etwas schwieriger.... Also Ski wieder an und fast nochmal hingefallen... Jetzt bin ich völlig platt und happy!
Und es schneit wieder!
Schön, für die angeblich 18 Loipenkilometer über dem Dorf !
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Hach, Deine Bilder sind immer so schoen... Das mit den zwei Stunden Rolle musst Du mir allerdings nochmal naeher bringen. Ich wuerde vermutlich nach 30min vor Langeweile vom Rad fallen, da fehlt mir jegliche Vorstellungskraft (sollte mir erstmal eine Rolle besorgen, aber momentan schreckt mich alleine der Gedanke ab und ganz eigentlich ist es hier ja nie so richtig kalt wie bei Euch, aber man verweichlicht mit den Jahren und selbst 13 *C lassen mich draussen auf dem Rad zum Eisblock werden)...
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
Das mit den zwei Stunden Rolle musst Du mir allerdings nochmal naeher bringen. Ich wuerde vermutlich nach 30min vor Langeweile vom Rad fallen, da fehlt mir jegliche Vorstellungskraft
So geht es mir auch.
Zitat:
Zitat von HKB
und selbst 13 *C lassen mich draussen auf dem Rad zum Eisblock werden)...
Ich träume schon davon, wieder bei 13C auf dem Rad zu sitzen. Letzte Woche war ich zwei mal bei ca 0C draussen (aber für mich besser als Rolle).
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Grundsätzlich gehe ich auch lieber raus... bis -5/6 Grad habe ich wenig Probleme damit.
Da ich mir aber vorgenommen habe, Radfahren zu lernen, fangen wir nun mal mit dem runden Tritt an und das übt sich am einfachsten auf der Rolle.
Zu Hause, alleine, ist eine Stunde meist das höchste der Gefühle... da hilft auch kaum ein "Programm", welches man abkurbeln soll.
In der Gruppe, wie am Sonntag ist es einfach! Vorne sitzt einer, der sagt, was man machen soll. Wir üben gerade differenziert zu fahren, also mal 50 Umdrehungen eher mit Kraft aber doch locker (12 min) und dann 105 ganz leicht (8min). Dazu mal in Oberlenker-Position, dann wieder Aeroposition. Abwechslungsweise mal mit Zählen beim Hochziehen/Drücken. Konzentration auf die Ferse, den Rist, die Zehen, Oberschenkel und und und.... und schon sind zwei Stunden um und man hat mit ein paar Leidensgenossen nur ein paar Worte gewechselt. Gestern hatten wir sogar etwas Musik im Hintergrund.
Nur so vor sich hin kurbeln, immer im gleichen Rhytmus, Puls und Kraft ist einfach nur tot langweilig! Da kann auch ein guter Film als Begleitung laufen... das hilft dann nicht.
Jedenfalls ist das Training sehr effektiv, denn es gibt keine Pause und man tritt die ganze Zeit und lässt nicht rollen... der Hintern tut anschliessend meist weh, weil man das so intensiv nicht gewöhnt ist. Da lockert doch ein Lauf anschliessend regelrecht auf!
... hat aber nicht geholfen... heute habe ich massiv Muskelkater
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
das ganze ist doch ganz einfach. ich mache dies regelmässig.
auch die Übungen baue ich ein. kadenz druck etc.etc. ich glaube man
muss einfach der typ dazu sein..
wie du weisst bis zu 12h..:-))
das ganze ist doch ganz einfach. ich mache dies regelmässig.
auch die Übungen baue ich ein. kadenz druck etc.etc. ich glaube man
muss einfach der typ dazu sein..
wie du weisst bis zu 12h..:-))
klingi..
cu mittwoch
*Klug-Scheixxx-Modus-an* Klingi, das war Spinning!
Bis Mittwoch, ausser der Schneepflug ist wieder zu langsam....
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