Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[Rälph]

Also ich nehme aus den genannten Gründen im Malto 19.

Zitat von captain hook

Mit den 10gr Fruktose kommst Du halt leider nur 6min weit. :-P Danach wartest Du dann 54min. Aber wird sind ja Fair... da sind ja noch die Glucoseanteile des Honigs wenn man welchen nimmt oder die Dextrose wenn man ggf selbst mischt. Aber auch das sind keine nennenswerten Anteile wenn der Hauptbestandteil Malto ist.

Wie gesagt geht es nicht um leer, sondern darum, dass die Speicher möglich lange möglichst voll sind. Leer werden sie eh von ganz alleine durch den Umstand, dass Du nicht soviel reinbringst, wie Du verbrauchst. Speziell beim Laufen am Ende nicht mehr.

Ok ich hätte vorher die Zusammensetzung posten sollen. Ich hab das Quali Gel von Aims angerührt. Ungefähr in dieser Zusammesetzung:

5g Salz (=2g Na)
231g 12er Maltodextrin (=220g KH)
138g Honig (=110g KH -> 55g Dextrose + 55g Fruktose)
330ml Traubensaft (=54g KH -> 27g Dextrose + 27g Fruktose)
X ml Wasser bis die Flasche voll ist

Ergibt: 900ml Quali-Gel mit 390g HK / 5h = 78g/h

Und ich werde es auch mit dem Malto 19 probieren. Ob ich den Unterschied merke ist eine andere Frage. :-)

[Feuerrolli69]

Da mein Magen/Darm eh alles akzeptiert was ich ihm zuführe
wird er nun auch mal in den Genuss des 19er kommen.

Ob es was bringt ? . ich werde es hoffentlich merken.

Grade auf einer OD ist das 19er dann ja perfekt.
Schwimmen = ca. 40-60 Gramm KH minus
Radfahren = ca. 40 Gramm KH minus (120 Gramm verbrauch -
80Gramm Zuführung)
Laufen = ca. 80 Gramm KH minus

Dann hätte ich eine OD mit einem minus von (großzügig Gerechnet) 200 Gramm KH beenden.
Somit kann ich den 10 hinten raus ohne KH bestreiten und würde mir das reindrücken von irgendwelchen Gels beim schnellen Laufen ersparen.
Habe ich das richtig Verstanden ????

Gruß Rolli

Kommt drauf an, wie lange Du brauchst. Beim Marathon hat man ja immer mal nachgerechnet, ob die die 2h ohne KH schaffen könnten. War immer ne ganz enge Kiste. Auf der OD bist Du schneller und damit Intensiver unterwegs. Das bedeutet, sowohl Energieverbrauch als auch KH Anteil steigen. Bei angenommenen 900kcal/h und 85% KH Anteil. Da ist man dann schnell mal bei 150-200gr KH/h angekommen was den Verbrauch angeht. Ich persönlich würde versuchen auf dem Rad eher 100gr KH reinzubringen und beim Laufen nochmal ein paar KH nachzuschieben. Alles andere dürfte knapp werden. Aber wie gesagt... kommt alles drauf an, wie intensiv und wie lange man unterwegs ist.

[Ator]

Ich habe das Aims Quali Gel 2.0 (ohne Amylo) in 8% Lösung erstmals vergangenen Sonntag beim Duathlon (10-44-5), also unter Wettkampfbedingungen, getestet. Als ich es den Abend vorher angemischt und probiert hatte, erschien es mir zunächst etwas süß und der Honiggeschmack war mir etwas zu intensiv. Aber im Wettkampf war es dann perfekt! Es war ein sehr angenehmer Geschmack. Und es ist mir bestens bekommen!

Bei anderen Iso-Drinks hatte ich häufig nach dem Trinken einen unangenehmen Nachgeschmack im Mund und das Gefühl, mit Wasser nachspülen zu müssen. Das war beim Quali-Gel überhaupt nicht der Fall. Sehr angenehm!

[dherrman]

Hi,

die genannten Mischungen sind ja am Rad gut umsetzbar, würde das auch beim LD-Lauf funktionieren,bzw. wie verpflegt ihr euch da?

Hatte bisher immer dieses "Gel" gemischt:

Zutaten (für einen langen Lauf bis ca. 35km)

4 Datteln
3 EL Agavendicksaft
(1 TL Chiasamen) -geht so schlecht durch den Fuelbelt...
1 TL natives Kokosöl
1-2 TL Kakaopulver
1 Messerspitze Salz
85 ml Wasser

Aus:

https://www.bevegt.de/energiegel-selbstgemacht/

[Johannespopannes]

Zitat von dherrman

Hi,


Zutaten (für einen langen Lauf bis ca. 35km)

4 Datteln
3 EL Agavendicksaft
(1 TL Chiasamen) -geht so schlecht durch den Fuelbelt...
1 TL natives Kokosöl
1-2 TL Kakaopulver
1 Messerspitze Salz
85 ml Wasser

Aus:

https://www.bevegt.de/energiegel-selbstgemacht/

Training oder WK?
Bei letzterem würde ich wohl sicher von abraten.
Das wird nicht lange drinnen bleiben.

[dherrman]

Zitat von Johannespopannes

Training oder WK?
Bei letzterem würde ich wohl sicher von abraten.
Das wird nicht lange drinnen bleiben.

Warum sollte es nicht drin bleiben? Schon mal die Erfahrung gemacht?
Im Zugspitz Ultratrail Thread trinken manche das Quali Gel?

VG