Pippi's neuste Streiche

[Necon]

Das ist schon richtig stark was du da ablieferst. Dieses Forum hat schon ein paar Granaten am Start und für mich gehörst du da absolut dazu!

Schön zu lesen und zu sehen was mit strukturierten Training möglich ist!

[tofino73]

Super
gemacht
Stefan
Ganz
gute
Erholung

[bas2205]

Glückwunsch!
18er Zeit vom Rad ist schon ne gute Hausnummer!

[Pippi]

Besten Dank. Der erste Lauf war eher eine halbe Minute langsamer als geplant. Hat dann das Gefühl, das es beim starken Wind zu viele Körner kostet. Der zweite Lauf war dann knapp eine halbe Minute als geplant.

Werde an der EM nächstes Jahr, wenn es passt, starten und meine Ziele dort verfolgen.

[Pippi]

Muskulär habe ich mich sehr gut erholt vom Duathlon in Kalkar. Nach dem Halbmarathon und 10er sah dies kann anders aus. Der Körper hat sich an den Wettkampfmodus gewöhnt. Oder ich habe zuwenig Gas gegeben.

Am Sonntag nach dem Rennen war ich 1.5 Std. draussen im Regen fahren. Hat gut getan, nach dem Ess und Schlaftag.

Montag leitete ich das Training vom Triathlonnachwuchs und wir haben einige Poserunningübungen gemacht. Dies war auch für mich eine gute Repetition, da man beim Vorzeigen auch immer wieder etwas lernt und genauer beobachtet.

Dort merkte ich leicht die Stirnhöhlen und den ganzen Tag draussen bei kalten Temperaturen (weiter oben sah man den Schnee) war auch nicht so angenehm.

Am Dienstag merkte ich die Stirnhöhlen sehr stark, zum Glück stand da gerade ein Ruhetag auf dem Programm. Abends ging es in die Shiatsu Massage, dort konnte wohl der Hebel umgelegt werden, so das ich mich am nächsten Tag wieder viel besser fühlte.

Mi und Donnerstag habe ich es genossen, wieder einmal bei warmen und angenehmen Temperaturen auf dem Rad zu fahren, was in den letzten Trainings nicht so der Fall war.

Morgen Sonntag stehen die Schweizermeisterschaften im Duathlon an über 4/17/4km
Die Gegner werden nicht einfacher, sind doch in meiner Kat. ein ehemaliger Powerman Zofingen Weltmeister sowie ein mehrfacher Top 10 sowie ein Top 20 Mann vom Powerman Zofingen am Start ebenso wie ein Top 100 Mann vom Ironman Hawaii.
Doch ich werde mein Rennen machen und auch Punkte sammeln für die Schweizer Duathlon Serie, welche 9 Rennen hat und die jeweiligen besten Resultate zählen.

Die Form ist gut und ich plane den ersten Lauf in einer 3,25min/km Pace anzugehen.
Auf dem Rad wird voll Gas gegeben und durch meine tiefe Sitzposition mit den Biomac Schuhen, werde ich ein paar Plätze gutmachen und dann auf dem zweiten Lauf mit den geschonten Wadenmuskeln nochmals richtig Gas geben.

Wetter ist leicht kühl angesagt mit etwas Regen. Das ist ideal für mich.

Die letzten Trainings in den letzten 2 Wochen liefen wirklich top, so das ich mit geballter Faust, es wie ein Sieg gefeiert habe, als ich zu Hause angekommen bin.

Grüsse Pippi.

[rundeer]

Du wirst morgen wieder ganz weit nach vorne kommen. Drücke dir die Daumen.

Gehst du in zwei Wochen nach Zofingen?

[Pippi]

Zitat von rundeer

Du wirst morgen wieder ganz weit nach vorne kommen. Drücke dir die Daumen.

Gehst du in zwei Wochen nach Zofingen?

Besten Dank rundeer.
Ja, ich bin für Zofingen angemeldet.

Rheintalduathlon 2016 Schweizermeisterschaft.

Nach dem es vor dem Start noch Schneeregen gab (4°), fand ich beim ersten Lauf über 4km einen guten Rhytmus. Der erste Kilometer ging mit 3,18 über die Bühne nahm dann etwas Tempo raus so dass ich auf eine 3:25min/km Pace kam. Der erste Wechsel klappte perfekt. Auf den nassen Strassen fegte es Tempo zu bolzen über die 17km mit einem 38er Schnitt. In den Kurven habe ich etwas Zeit verloren. Der zweite Wechsel ging nicht so gut. Wegen kalten Fingern konnte ich mein Helm nicht öffnen, konnte dann irgendwie durch die Helmschnallen durchschlüpfen, verlor dort etwa 25sek. Beim zweiten Lauf konnte ich trotz etwas kalten Füssen gut durchlaufen mit einer 3,37er Pace. Im Ziel erreicht ich den 7. Rang bei der Schweizermeisterschaft in der Kat. 35-44. Die Plätze vor mir waren stark besetzt, waren doch 4 Duathleten dabei, welche schon bei der Duathlonwm in Zofingen in den Top 10 waren. Overall belegte ich bei der Schweizermeisterschaft den 20. Rang. Hat Spass gemacht und war eine gute Standortbestimmung. Ich komme wieder.

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[Pippi]

Letzte Woche gab es gute Trainings sowie ein guter Wettkampf.

Im Laufen kamen 53km zusammen und beim Radfahren 350km
Unteranderem standen am Donnerstag waren 4x8min mit 3,30min/km mit 3 Std. Rad gekoppelt auf dem Programm.
Es war toll, bei diesem tollen Wetter durch die Gegend zu pedalieren.

Gestern war ich beim Intervallduathlon in Zofingen 4/16/4/16/4km. Der erste Lauf über 4km ging ich "gemütlich" an. Die Radstrecke über 16km war interessant und mit einem steilen Anstieg gespickt, kam dort auf einem 37er Schnitt (130 Höhenmeter). Beim zweiten Lauf, konnte ich mit einer guten Gruppe mitlaufen. Beim zweiten Mal auf dem Rad war ich in den Kurven etwas mutiger und es fegte immer mehr. Beim letzten Lauf über 4km konnte ich nochmals den Turbo zünden und mit einer 3,33 min/km Pace laufen. Im Ziel erreichte ich den 9. Kat. Rang und den 20. Overallrang.