1 Year to Roth!

[Carlos85]

So ne Ruhewoche geht mir am Montag schon aufn Geist
Naja, 30min joggen gönn ich mir nachher noch.


Dafür hab ich mal mein Rad "sommerfertig" gemacht

Die Farbunterschiede täuschen etwas, da die Folie auf der Felge das Blitzlicht mehr reflektiert als die Reifen, sind in Realität ziemlich farbgleich.



Passend dazu natürlich die gelben Swissstops




Jetzt noch ein gelber (passender) Sattel...

[Carlos85]

Meiner Katze gefällts, das neuerdings ein weiches Handtuch am Boden liegt

[weimea]

Zitat von Carlos85

Meiner Katze gefällts, das neuerdings ein weiches Handtuch am Boden liegt

Cooler Blog....scheinst es ja ernst zu meinen..

Vielleicht sieht man sich ja mal, laufe auch den HM in der besten Haupstadt wo gibt , bin in Moritzburg ( MD) nur im Juli bin ich in FFM..
Gruß Markus

[Carlos85]

Naja in Berlin wirds wohl etwas unübersichtlich
Moritzburg ist da schon wahrscheinlicher!

Hab zum Spaß heute Nacht mal meinen Pulsgurt umgeschnallt. Niedrigster Puls war 33!

Hat das schonmal jemand gemacht? Ist das normal, das der "Schlafpuls" nochmal deutlich niedriger ist als der Ruhepuls (momentan bei 40-41)

[powermanpapa]

schmeiss blos schnell die grottenhässliche Sattelstütze weg und schneid um Himmelswillen den überflüssigen Schnuddel an der Gabel ab

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anschließend noch die hässlichen Scottaufkleber weg, dann ists ok

[Carlos85]

Ja bei dem "Schnuddel" bin ich mir halt noch nicht so sicher, weil wenn dann mal das TT Rad da ist, werd ich wohl wieder die Spacer reinmachen, für Rennradposition muss der Lenker ja ned so tief, oder?

Sattelstütze: damit komm ich halt weiter vor als mit meiner Rennradsattelstütze, nochmal was neues kaufen mag ich jetzt ned (theoretisch, was würdest du mir denn empfehlen?)

Die Scottaufkleber würd ich zu gerne wegmachen, aber da ist Klarlack drüber, geht also ned ab

Mein TT wird optisch sicherlich schöner

[powermanpapa]

dann mach auf den Schnuddl wenigstens Spacer drauf, dann ists nicht ganz so
Die Krummen Sattelstützen sehen einfach Kacke aus, egal ob man damit weiter vor kommt oder nicht, ich tät ne grade Alu Stütze nehmen
der Pur Alurahmen tät besser zum Rest passen, so isse arg bunt

aber im PRinzip muss du dich auf der Kiste wohl fühlen

von daher...................

[Carlos85]

Hm ja das mit den Spacern ist ne Idee (muss sie nur finden... )

Rest werd ich so lassen (bzw. müssen, die Aufkleber wollt ich ja schon wegmachen).

Zum Training:

Dank eines kleinen Hinweises von Ausdauerjunkie stellte ich fest, das der Bad Füssing HM ja gar nicht diesen, sondern nächsten Sonntag ist
Da hätte ich ja ganz schön blöd geschaut wenn ich als einziger am "Start" gewesen wäre.

Da dieser Lauf aber wirklich sehr schön ist und ich diesen mitnehmen will, habe ich die nächsten Wochen ein wenig angepasst, was angesichts des anstehenden Schwimmtrainingslagers sogar sehr gut passt.

BASE1 wird demnach so aussehen:

1. Woche:

Mo. - 1h bike, 1h run (kein Koppellauf)
Di. - 1:40h run (wird ggf. auf 1:20 gekürzt wg. des HM am Sonntag)
Mi. - swim
Do. - 40min run, swim
Fr. - 1:30h bike, 1h run (Koppellauf)
Sa. - 4h bike
So. - Bad Füssing HM, 1:50-1:55

2. Woche:

Mo. - 1h bike, 1h run (kein Koppellauf)
Di. - 1:50h run
Mi. - swim
Do. - 40min run, swim
Fr. - 2:30h bike, 1h run (Koppellauf)
Sa. - 4h bike
So. - swim

3. Woche:

Mo. - 2h run
Di. - 1h run
Mi. - 4:30h bike
Do. - 1:30h bike, 30min run (kein Koppellauf)
Fr. - Schwimmtrainingslager, 2 Einheiten (+1 Halleneinheit, Stabi etc.)
Sa. - Schwimmtrainingslager, 3 Einheiten (+1 Halleneinheit, Stabi etc.)
So. - Schwimmtrainingslager, 2 Einheiten

4. Woche:

Mo. - 2:30h bike, 1:10h run (Koppellauf, gehört eigentlich noch zur 3. Woche)
Di. - PAUSENTAG, der erste seit Mitte November!!!
Mi. - 1h bike
Do. - swim
Fr. - 1h run
Sa. - 45min run, swim
So. - 3h bike

Fakt ist, ich werde den Laufstreak ziemlich sicher nicht mehr bis zum Ende der 100/100 Challenge fortführen, da das bevorstehende Programm echt mehr als genug ist. Vielleicht wird die erste Woche BASE1 noch gestreakt, aber ich kann mir durchaus vorstellen, das ich nach der 4h Rolleineinheit keinen Bock auf Laufen habe
Spätestens beim Trainingslager werde ich sicher mal nicht laufen

Was ich definitiv noch verstärken muss ist das Thema Stabi, dazu fehlts mir einfach irgendwie an der Motivation...
Das ändert sich zwar sobald ich wieder in Berlin bin (beim Lauftraining Mittwochs ist immer ne ordentliche Stabieinheit dabei), bis dahin muss ich mir aber noch was überlegen!