Was das Ende des Ereignisses angeht... Verdammter Mist! Aber das wird alles wieder und beim nächstes Mal wirds um so besser! Ich hoffe es gibt für Dich ein "nächstes Mal"?!
Es wird ja noch ein Fazit geben. Also Aufmerksam bleiben und auf ein "gutes Ende" hoffen ...
Heute morgen war ich dann mal wieder Laufen. 12,5km mit meiner Freundin. Allerdings konnte ich nur einen Teil ihres Programmes absolvieren, weil der Beinbeuger und der untere Rücken noch nicht wieder richtig locker sind. So hab ich mich nach 5km ihrer Strecke eingeklingt und bin zusätzlich 5km früher heimgelaufen. 4:30-4:40min/km. Es geht wieder deutlich aufwärts... Vielleicht mach ich im Herbst ein paar kleine Crossläufe wenn es sich weiterhin so entwickelt und ich bis dahin wieder tranieren kann. Bis es sich richtig gut anfühlt bleibt es bei nix bis locker.
Richtig so ;-) das Brauch der Körper auch mal besonders bei ein Programm was du gemacht hast
Hab halt auch keinen Bock das wieder elend lange mit rumzuschleppen wie letztes Jahr, wo ich einen Monat lang dachte ich mach noch was und nicht so richtig locker lassen konnte/wollte und dann schlussendlich 1 Monat Gurkentraining (weil eigentlich noch nicht wieder fit) plus einen Monat Wiederherstellungsphase gemacht hab.
Hab ich nicht gemessen, kann ich aber für Euch nachholen. .
13cm Überhöhung.
Abstand der Armschalen Mitte-Mitte 14cm
Sattelspitze 3cm vor Mitte Tretlager. (78° Sitzwinkel, Stütze mit leichter Kröpfung nach vorne verbaut, Fizik Arione Tri fast Anschalag vorne montiert) Ich find nicht, dass es auf dem Bild aussieht, als würde ich zuweit vorne sitzen, oder? hmmm...
Gestern bin ich dann mal wieder mit den RR Kumpels rausgefahren aus der Stadt. gute 120km wurden es und die Zeit verging locker und wie im Flug. Aufm Rückweg hab ich dann meine Freundin bei ihrem langen Lauf noch mit Getränken versorgt.
Heute morgen bin ich ne halbe Stunde gelaufen und hab dabei 6 lange Treppen dazu genutzt dort einbeinig hinaufzuhüpfen (erst 1 Stufe, später 2 Stufen auf einmal...). Im Anschluss dann noch 4 Steigerungsläufe. Fühlte sich schon wieder ganz anständig an und das DL Tempo zwischen dem Treppenhüpfen war auch schon wieder ganz gut und schön locker.
Nachdem der Wetterbericht für heute Morgen einige der wenigen Sonnenstunden für diese Woche zeigte hab ich das Wetter nochmal für ne kleine Runde Inlineskaten genutzt. 25km wurden es. War schon deutlich besser als noch am Samstag, aber besonders zum Ende hin sind die Füße schon noch ganz schön schwach. Aber das wird sicher mit der Zeit und von einer Verbesserung in diesem Bereich dürfte man vermutlich auch allgemein profitieren.
Innerhalb einer Woche nach Zofingen ist das Gewicht übrigens um lockere 2kg nach oben geschossen. Wenig Bewegung und reichlich Appetit haben ihr übriges dazu getan.
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12,5km mit meiner Freundin. 
Allerdings konnte ich nur einen Teil ihres Programmes absolvieren, weil der Beinbeuger und der untere Rücken noch nicht wieder richtig locker sind. So hab ich mich nach 5km ihrer Strecke eingeklingt und bin zusätzlich 5km früher heimgelaufen. 4:30-4:40min/km. Es geht wieder deutlich aufwärts... Vielleicht mach ich im Herbst ein paar kleine Crossläufe wenn es sich weiterhin so entwickelt und ich bis dahin wieder tranieren kann. Bis es sich richtig gut anfühlt bleibt es bei nix bis locker.
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