Respekt vor Deiner Disziplin und Deinem Trainingsumfang, die Du in so kurzer Zeit aufgebaut hast. Und Dein Gewicht hast Du auch super im Griff!
Trotzdem habe ich mal eine kurze Frage: Mußt Du Dich nicht mit kleinen Wehwechen rumschlagen? Daß das Knie mal zwickt, oder die Achillesehne sich meldet? Ist da nix?
Bisher keinerlei Zipperlein außer einem kräftigen Muskelkater nach den Intervalltrainings (bisher 2x) und einschlafender Dinge aufm Rad (bin noch auf der Suche nach DEM Sattel)
Warte mal ab, bis Du mit dem Hobel über die Strasse fährst! Ich habe das Problem mit den einschlafenden Dingen auf der Rolle auch, in der freien Wildbahn ist das kein Problem! Ansonsten einfach mit mehr Druck fahren, dann lastet nicht so viel Gewicht auf dem Sattel! ;-)
btw. Ich komm bisher auch ohne Zipperlein aus. ....abgesehen von etwas Überlastung im Ellebogen nach zu viel schwimmen mit paddels.
Muss mal sehen wo ich den ISM Adamo Sattel testen kann, sieht zwar gewöhnungsbedürftig aus, aber wenn man damit das Problem lösen kann ist mir die optik erstmal egal, denke es kostet auch Kraft wenn man die ganze Zeit versucht sich besser auf den Sattel zu setzen ...
Man bin ich platt! Gerade vom Schwimmen mit meinem Schleifer (= Trainer) heimgekommen.
Nach 400m einschwimmen und etwas Technik ging es los und es hieß:
9x200m Abgang 3:30
3x mit Pullbouy
3x normal
3x mit Pullbouy
Auf der 25m Bahn schwamm leider einiges an Treibholz, was das ganze nicht einfach machte.
1. 2:53 (hilfe, viel zu schnell)
2. 2:58 (das wird weh tun am Ende...)
3. 3:04 (passt)
Dann ging es weiter ohne Pullbouy
4. 3:11
5. 3:10
Dann kam leider eine Kindergruppe und wir mussten den Plan unterbrechen, es folgten 4x50m Kraulbeine mit Brustarme. Als wir das Training dann schon ganz abbrechen wollten (wäre mir zu dem Zeitpunkt recht gewesen ) war die Bahn wieder frei für uns...
6. 3:04
Und zum Glück nochmal mit Pullbouy, war schon ziemlich alle.
7. ca. 3:15-3:20, da war ich völlig k.o.
8. 3:04 mit Wasserschatten vom Trainer
9. 3:00
Auch wenn ich wie es scheint an den längeren Sachen noch gut arbeiten muss war ich doch recht zufrieden.
Die ersten 5 Turns waren 1000m in 17 Minuten inkl. 1:43 Minuten Pause!
Tja, heute gab es dann 15x200m (mit 200m Trabpause) auf der Bahn
Wollte so um 40-41 Sekunden laufen, geworden sind es dann
1. 40,2
2. 40,5
3. 39,8
4. 39,7
5. 39,8
6. 39,8
7. 39,5
8. 38,7
9. 39,1
10. 38,5
11. 38,2
12. 38,2
13. 36,6 (da lässt man einmal jemand anderes die Führungsarbeit, schon können die das Tempo nicht einschätzen...)
14. 37,7 (dito)
15. 34,7 - volle Möhre (es gab Zeiten, da lief ich das 20x ...)
Erreichter Puls beim letzten Durchgang: 201, nachdem man nach so einer Vorbelastung ja eher nicht an seinen Maximalpuls kommt liegt dieser wohl immer noch um die 205-208, Ruhepuls liegt momentan bei 40-41, da geht noch was!
Nach der gestrigen Hardcore Einheit war heute Ganzkörpermuskelkater angesagt!
Aus 1,5h Frequenztraining auf der Rolle hab ich es bei GA1 belassen und den langen 1:50h Lauf wollte ich dann auf morgen verschieben.
Bin dann mit meiner Freundin losgelaufen (oder getrabt, mehr als 6:20er Tempo war nicht drin) und am Ende wurden es dann 20km in 2:05h (am Ende sogar ein km in 5:59 )
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) war die Bahn wieder frei für uns...
