Aller guten Dinge sind drei - reloaded - the finishline

[drullse]

Zitat von schoppenhauer

Das von dir überrascht nicht.
Respekt schoppenhauer

Danke!

[drullse]

Zitat von 3-rad

Ich habe mir heute Gedanken um mein Abschneiden in Kona gemacht.

1998: 11:40
2008: 10:40
2013: 10:10

Das wäre das Gesetz der Serie.

S: 1:15h
T1: 0:03h
B: 5:20h
T2: 0:03h
R: 3:29h
----------
10:10

Ich hoffe das klappt so.

Es klingt zumindest nicht unmöglich.

Zitat von 3-rad

Mein Plan für die nächsten 4 Wochen:

Laufen:
Jede Woche 3x volles Rohr angreifen, heißt ich werde nichts lockeres machen sondern ausschließlich Intervalle knüppeln.
5x 1000m, 4x 2000m, 3x 3000m und so Zeug.
Tut bestimmt schön weh.

Gestern war Auftaktlauf.
3km locker
4km 95% Vollgas (3:39, 3:44, 3:41, 3:39)
kurze Pause (20sek rumstehen)
1km Vollgas (3:29)
2km locker
--------
10km => 39:30min

=>
Da muss ein wenig gearbeitet werden.
Ziel ist 5x1000m zu laufen in jeweils <3:25min.
In drei Wochen hab ich das drauf.

tbc....

[drullse]

Interessante Einheit. Hast Du sowas schon öfter gemacht und kannst vergleichen, welche Aussagekraft das hat? So als Standortbestimmung klingt das gut (klar - 8x 1000 auf der Bahn sind ähnlich aber das hier klingt angenehmer).

Also:
Ich bin es gewohnt die 5km unter 18min zu laufen, das wäre definitiv gestern nicht möglich gewesen.
Daher, um deine Frage zu beantworten:
Ich bin im Moment lahm.
5km kann man eigentlich immer irgendwie laufen.

5km < 18min: Da will ich aber wieder hin
Ich gebe mir 3 Wochen Zeit.

Das ist ein völlig anderes Training als das rumgewatschel für LD's.
Das ganze ist natürlcih extrem anstrengend aber auch sehr erfrischend. (auch wenn ich gestern dabei geschwitzt hab wie selten)

[drullse]

Bin gespannt.

[Kiwi03]

Also ich denke ja, das noch ein paar Tage locker, bzw. Pause nach 2 überstandenen und guten Langdistanzen im Hinblick auf Kona nicht schaden könnten, die Keule ausspacken kann er dann schon noch wieder früh genug. Da wird nix verloren gehen an Form.

[Carlos85]

Bist du eigentlich gar nicht verletzungsanfällig?

Ich kann mich noch erinnern, dass du gern mal den mahnenden Finger bei mir gehoben hast, als ich nach Roth gleich voll weiter trainiert habe, oder nach dem Berlin Marathon...