Kommen wir mal wieder auf die sportlichen Baustellen zurück.
Also aktuell habe ich gefallen an der Laufbahn gefunden. Da war ich jetzt immer einmal die Woche und bin 5x 1000m gelaufen einmal in 5:30 und eine Woche später dann in 5:00! Das ging echt gut! Laut dem empfohlenen Laufzeitrechner, passt das gut auf die Marathon Sub 4 Pace! Wieviele Wiederholungen sollten es werden?? 10?
Nee, 41! Und dann noch eine halbe Runde. Und bevor ihr antwortet, vor der 1. Wiederholung kommt der zu wiederholende Lauf.
5:40 / min ist ja schon Deine FMP. Wie lange kannst Du die laufen? Dehne das nach und nach auf die 4 h aus, so geht das. Schaffst Du!
Also 2h gehen, das hab ich ja in Kiel unter Beweis gestellt!
Dennoch werde ich weiter einmal die Woche auf die Bahn gehen, denn schließlich will ich ja auch den 10er auf der OD schneller als in 59 Min Laufen...dafür schadet das sicher nicht!
Also 2h gehen, das hab ich ja in Kiel unter Beweis gestellt!
Dennoch werde ich weiter einmal die Woche auf die Bahn gehen, denn schließlich will ich ja auch den 10er auf der OD schneller als in 59 Min Laufen...dafür schadet das sicher nicht!
Also ich laufe 1000er im 10-k-Tempo.
Für einen 4-h-Marathon solltest du einen 10er schon in 50 min laufen können...
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