1 Year to Roth!

[trialdente]

Moin Cheffe!

Wünsche Dir, dass Duauch die zweite Hälfte Deiner Reise so überstehst und weiterhin fleissig im WP punktest ;-)

Gib Gas und nutze mal trockenes Wetter um Deine Reifen mal mit dem Asphalt bekannt zu machen! ;-)

Schönen Gruß von einem heute beinahe faulen trialdente!!!

[Carlos85]

Danke, mein Untertan

Als ich vorhin (23.30) raus zum Laufen ging traf mich fast ein Hitzeschock! Nach 3min musste ich die Jacke ausziehen und lief die 30min im T-Shirt!

Einer der ersten Gedanken war "vielleicht kann ich ja doch bald mal die Planet X Laufräder testen"

[sinapur]

da wär mir ja noch zu viel Salz auffer Straße. Oder ist der schon weggeschwemmt? Kann ja einer mal übern Asphalt lecken und berichten.

[Carlos85]

Und wenn schon, wird halt das Rad danach geputzt. Da ich es aber mit meinen Wachs- und Politurmittelchen für mein Auto bearbeitet habe, geht das Sals oder sonstiger Dreck mit einem feuchten Tuch leicht ab.

Vielleicht dreh ich heute wirklich ne Runde.

Heute morgen gabs schon Action, zumindest für die Katzen. Sind ja Hauskatzen, manchmal sitzt eine am Fenster und beobachtet die Vögel draußen.

Als ob die Vögel das wüsste, fliegen sie immer vor ihr hin und her, fehlt nur noch die ausgestreckte Zunge.

Tja, heute hat sich einer "verflogen". Als ich aufgestanden bin, war das Wohnzimmer voller Federn und meine zwei kleinen nutzten den Vogel als Spielball ;-).

[Carlos85]

So, das Hinterrad ist fertig

Foto-11.JPG

Für selbst gemacht, hab ichs ganz ordentlich hinbekommen, die Folie zuzuschneiden

[Carlos85]

Und wieder ne Woche rum!

Swim - 5,8km bei zwei Einheiten, nix besonderes
Bike - 4,5h Rolle, 1x Frequenztraining, 1x 3h GA1 (noch rollend )
run - 68km bei 9 Einheiten diese Woche, damit hab ich jetzt schonmal einen Tag gut auf Platin bei der 100/100 challenge, wie gesagt weiss ich nicht ob ich in der BASE Phase täglich laufen kann/will.

Trainingsaufwand: 13 Stunden

Nächste Woche bin ich in Berlin, daher werde ich 3x schwimmen (1x mit Trainer) evtl. mal eine dritte, kurze Radeinheit hinzufügen und beim Laufen sollten es 7-8 Einheiten werden um auf ca. 14h zu kommen, dann folgt die letzte PREP3 Woche welche dann etwas weniger Umfang enthält bevor es in die BASE Phase geht!

Und ich werde nun doch etwas früher das Gewicht auf 72-73kg reduzieren um zu sehen ob ich damit zurecht komme, evtl. noch mehr drin ist oder ob es zu wenig ist (was ich nicht glaube )

Bis Ende März sollte das gut machbar sein.

[Dieda]

http://www.triathlon-szene.de/forum/...87&postcount=6

Magst Du?

[Carlos85]

Grundsätzlich ja, kann aber jetzt noch nicht konkret zusagen