Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[aims]

Moin moin,

ihr wisst wahrscheinlich schon das wenn es hier Ruhig ist es nicht viel Gutes zu berichten gibt. Trozdem mal ein kleines Update.

Das Schwimmtrainingslager habe ich aus Vernunftsgründen abgebrochen. Das war definitiv auch die richtige Entscheidung.

• Fr: 90min Schwimmseminar
• Sa: abgebrochen
• So: nix
• Mo: nix
• Di: nix
• Mi: nix: Ruhepuls liegend: 62bpm, stehend: 102bpm !!!
• Do: Ruhepuls liegend: 52bpm, stehend: 76bpm (40x50m +1h Rolle)
• Fr: Ruhepuls liegend: 47bpm, stehend: 57bpm

Dienstag und Mittwoch mit Kopfschmerzen krank gefeiert und seit gestern fühle ich mich wieder fit.

Gestern 40x50m @1:27/100m und 1h locker Rolle.
Davor 5 Tage gar keinen Sport.

Jetzt wollte ich ein paar Tage lang noch einen guten Reitz setzen. Dann 2 Tage erholen und dann geht's ab ins erste Trainingslager für diese Saison.

Das Ergebnis vom MRT ist nun auch da. Nicht auffälliges gefunden. Völlig unspektakulär. Ich werde jetzt nach dieser kompletten Laufpause mal einfach mit ein paar kurzen Läufen antesten.

@Captian: vielen Dank für die Kurbeln. Die 165er ist montiert und wird auf Fuerte ausgiebig getestet. Auf der Rolle fühle sie sich ganz Ok an.

@J. : Danke für deinen Anruf. 24h Schwimmen werde ich mir dieses Jahr nicht antun. Ich rufe dich noch zurück wegen Essen.

Euch allen ein schönes Wochenende!

Cheers,

aims.

Du wirst schnell feststellen, dass Du halt die Drehzahl immer "am laufen" halten musst mit der 165er. Dann ist das ne coole Sache. Zum Beschleunigen lieber einen Gang leichter schalten und die Drehzahl anheben.

[aims]

Zitat von captain hook

Du wirst schnell feststellen, dass Du halt die Drehzahl immer "am laufen" halten musst mit der 165er. Dann ist das ne coole Sache. Zum Beschleunigen lieber einen Gang leichter schalten und die Drehzahl anheben.

Ich druck's mir aus und kleb's mir auf den Vorbau.

Kann ich die 172.5er noch eine Weile behalten bis ich mich entschieden habe?

Zitat von aims

Ich druck's mir aus und kleb's mir auf den Vorbau.

Kann ich die 172.5er noch eine Weile behalten bis ich mich entschieden habe?

Ich würde an Deiner Stelle beide behalten. Kein Witz. Hätte ich auch gemacht, aber da ich zuviele Räder hab, mit zuvielen unterschiedlichen Kurbelsystemen ists sich für mich einfach nicht ausgegangen.

[aims]

Zitat von captain hook

Ich würde an Deiner Stelle beide behalten. Kein Witz. Hätte ich auch gemacht, aber da ich zuviele Räder hab, mit zuvielen unterschiedlichen Kurbelsystemen ists sich für mich einfach nicht ausgegangen.

OK. Vielen Dank schonmal. Ich melde mich dann wegen Preis.

Gestern habe ich nochmal den Test wiederholt den ich zur gleichen Zeit in 2013 gemacht habe. Also eine Pyramide auf der Rolle alle 5-6min um 20W steigern.

Im Mittel brauchte ich ca. 6bpm weniger als in 2013.
Da ich pro "Watt" ca. 0.33bpm Herzfrequenz brauche würde das einer Steigerung von ca. 18W entsprechen.

Laut Kreuzotter:

• 2013: IM-FFM: 4h56 -> 36.5km/h -> 198W (...+18W)
• 2015: IM-FFM: 216W -> 37.7km/h -> 4h47

Wenn ich die erreichen würde dann bin ich mehr als zufrieden.





Cheers,

aims.

Zitat von aims

OK. Vielen Dank schonmal. Ich melde mich dann wegen Preis.

Gestern habe ich nochmal den Test wiederholt den ich zur gleichen Zeit in 2013 gemacht habe. Also eine Pyramide auf der Rolle alle 5-6min um 20W steigern.

Im Mittel brauchte ich ca. 6bpm weniger als in 2013.
Da ich pro "Watt" ca. 0.33bpm Herzfrequenz brauche würde das einer Steigerung von ca. 18W entsprechen.

Laut Kreuzotter:

• 2013: IM-FFM: 4h56 -> 36.5km/h -> 198W (...+18W)
• 2015: IM-FFM: 216W -> 37.7km/h -> 4h47

Wenn ich die erreichen würde dann bin ich mehr als zufrieden.





Cheers,

aims.

Und das nur wegen der kurzen Kurbel?!

Geht doch - würde ich sagen.

[aims]

Zitat von captain hook

Und das nur wegen der kurzen Kurbel?!

Geht doch - würde ich sagen.

Einfach Hammer die Kurbel

[aims]

Gestern habe ich nochmal einen 3800m Schwimmtest gemacht. 25m Bahn, ohne Neo, ohne Wasserschatten.

Leider nur ein paar Sekunden schneller geworden als im letzten Jahr. Allerdings waren die Wenden etwas schlechter als gewohnt weil ich wegen des Karnevals in ein anderes Bad ausweichen musste.

Ich hab mal irgendwo gehöhrt das rasierte Beine 2s/100m bringen sollen. Also werde ich demnächst mal das Winterfell runterholen und versuchen endlich mal unter 1h zu schwimmen.

Ein mögliches hoch gestecktes Ziel für eine Langdistanz könnte (rein theoretisch) 52min für 3800m sein. Kann ich mir aber selbst nicht so ganz vorstellen.



Cheers,

aims!

BTW: hier noch Vollständigkeitshalber die 250m Pacezeiten des Tests:

01:33,0
01:36,1
01:36,0
01:35,8
01:36,0
01:36,0
01:36,8
01:37,4
01:37,5
01:41,7
01:37,3
01:36,5
01:37,9
01:37,1
01:36,5
01:36,3