02 - Preprepphase

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

@strwd
nicht schlecht, aber du hast nicht alles gegeben
ich hatte 36 Runden, ätsch.

Mit der Zeit entwickelt man schon seine Taktik, um möglichst gut durchzukommen.

Vergiss mein Alter nicht, ausserdem bin ich Anfangs immer ziemlich zurückhaltend.

Habe am Anfang aber leicht überpaced.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

Hier mal die Polaraufzeichnung dazu (irgendwie haben die erlaubten Größen hier einen komischen Standard)

Gruß strwd

Zitat von strwd

Hier mal die Polaraufzeichnung dazu (irgendwie haben die erlaubten Größen hier einen komischen Standard)

Gruß strwd

Puls von 9 ? Oder wie ist die Skalierung ?
Oder warens es 160 ?
Dann wäre ich zufrieden.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

Puls von 9 ? Oder wie ist die Skalierung ?
Oder warens es 160 ?
Dann wäre ich zufrieden.

War ohne Gurt, da sind die Batterien leer.

Fahr mit dem Rad ja auch immer ohne Tacho und Pulser, warum also beim Crossfit nen Pulsgurt, habe aber schon ganz ordentlich geschnauft.

Habe übrigens gerade das Geld für den Ostseeman abgeschickt.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

Puls von 9 ? Oder wie ist die Skalierung ?
Oder warens es 160 ?
Dann wäre ich zufrieden.

170 Höhenmeter, das sagt doch wohl alles, oder.

Gruß strwd

Das kleine Trainingsbeispiel, das wir hier momentan Trainieren nennt sich übrigens Cindy.
Viele hammerharte Einheiten haben gant niedliche Mädchennamen beim Crossfit.

Offiziell sinds:
5 Runden
5 pullups
10pushups
15 squats

Es gibt übrigens auch Crossfitkids
hier die offizielle Variante:
http://www.youtube.com/watch?v=Ifzec...eature=related

und hier die Klasse der 8 Jährigen:
http://www.youtube.com/watch?v=s3gwb...eature=related

soll mal einer sagen wir hätten ne schlaffe Jugend.

[Lecker Nudelsalat]

Ich fühle mich übrigens noch ziemlich gerädert von der Level 1 Einheit von vorgestern.

Trotz lockerem Radeln gestern und Schwimmen gestern Abend, habe ich die Beine heute morgen auf dem Rad noch ziemlich gespürt.

Schultern und Arme haben sich auch noch nicht wieder ganz beruhigt.

Gruß strwd

So gings mir auch nach dieser ersten Einheit.
Sowas sind wir halt nicht gewohnt.
Ich spürte es 4 Tage lang.
Deshalb kann ich nur immer wieder warnen das nicht zu unterschätzen und locker anzufangen. steigern kann man sich ja immer noch.

mittlerweile hab ich mich schon besser dran gewöhnt. nach einem ruhetag gehts wieder.

die 5 Minuteneinheiten sind aber bei weitem nicht so schlimm.