Meine 365 Tage

Zitat von MarcoZH

Hey Peter!

Im Futter steckt Energie

Das wird der Kiwi nie verstehen.
Der isst am liebsten Salat, denn der macht ja nicht dick und dann fehlt der Schmalz um mal ordentlich draufzudrücken.

[langsamläufer]

Hi Marco,

siehe meine Signatur. Ich leide auch beim Laufen !

Mir geht es mit dem Laufen genauso. Das hat auch mit dem Gewicht nix zu tun. Ich bin z.B. 1,84 und Wiege um die 75 KG.

Immer wenn ich mehr oder zuviel Laufe, gibt es dann bei mir noch Probleme mit den Waden, so dass ich dann mal locker immer 2-3 Wochen Pause machen muss.

Zitat von bentus

Du hast mal in einem anderen Thread geschrieben, du hast um die 10% Körperfettanteil, aber von den Bildern sieht das eher nach 18-20% aus. Wenn du 5-10kg abnimmst wirst du dir deutlich leichter tun beim Laufen und Rad fahren wirst du auch schneller.

Also vor gut einem halben Jahr hat ein Calipper gesagt 13, und vor etwa einem Jahr mit so Elektrosensoren 11.
Die Gewichte von damals weiss ich nicht mehr genau, aber ich schwanke immer etwa zwischen mind. 83 und max 86.
Die genaue Zahl spielt aber nicht wirklich eine Rolle, ich weiss dass noch Puffer da ist. Dieser muss weg, wenn ich es drauf anlegen will.

Richtige Ernährung ist aber sicher ein Punkt den ich anschaue.

Zitat von langsamläufer

Hi Marco,

siehe meine Signatur. Ich leide auch beim Laufen !

Welche?

Probleme mit Knien und Schienbein hatte ich wegen falschen Schuhen, nicht wegen Gewicht.

[Pippi]

Zitat von MarcoZH

Also, dann trainiere ich mal nach dem Running-Gag Plan!

In meinem Fall kannst du "noch genug warm" vergessen.
Es ist entweder zu warm, oder nie genug kalt.

Komm nächstes Jahr zum Arosa Schneehalbmarathon. Ist im Januar. Dieses Jahr war kalt, kam aber trotzdem mächtig ins Schwitzen.
Wenn du drauf klickst, siehst du die Temperatur auf der Karte.

[Pippi]

Zitat von bentus

Du hast mal in einem anderen Thread geschrieben, du hast um die 10% Körperfettanteil, aber von den Bildern sieht das eher nach 18-20% aus. Wenn du 5-10kg abnimmst wirst du dir deutlich leichter tun beim Laufen und Rad fahren wirst du auch schneller. Damit würde ich anfangen. Dann halt klassisch 1x TDL 1x IV und 1x LL und 2x Ga1. Du rennst auch deine Grundlagen läuf meiner Meinung nach viel zu schnell. Ich Lauf ungefähr 8min schneller auf 10km und renne die normalen Läufe auch ncijt schneller als du. Meine ehrliche Meinung

Seine Beine sehen umfangmässig halt auch gross aus. Das gibt sicher auch einiges Gewicht. TDL würde ich am am als erstes weglassen, wenn man eine Einheit streichen will, da Zeit Problem oder anderes. Für 10km Vorbereitung die klassischen 6-10x 1000m im WK Tempo oder leicht schneller. Bei Halbmarathon 800er Serien, mit 200m Trabpause, dabei Tempo auch Richtung Halbmarathontempo, +5-10sek/km da lernt der Körper auch Laktatabbau. Ja, die meisten Rennen bei lockeren Läufen zu schnell und sieht vielleicht gar nicht in ihrem Fettmax Bereich.

Heute bin ich mit einer kurzen Radausfahrt (45.5km, 650HM) wieder ins Training eingesteigen.
Meine TimeMachine hab ich gestern wieder auf Neuwert poliert und gepflegt und an die Wand gehängt. Seit heute kommt jetzt wieder die TeamMachine zum Einsatz, mit welcher ich dann auch Davos bestreiten werde.

Ich fass mal meine offenen Punkte zusammen:

Gewicht:
83.6kg

Stabi:
Heute noch nicht...

Lauftraining:
Kommende Woche folgendes geplant:
Montag: 10km GA1, maximal 5:50er Pace, plus 5 Steigerungsläufe über 80m im Anschluss
Mittwoch: 2.5km Einlaufen, 5x 800 Intervall mit 200m Gangpause dazwischen, 2.5km Auslaufen
Freitag: 12km Fartlek-Pyramide
Sonntag: mind. 20km GA1

Swim/Bike
Dienstagabend Ausfahrt mit der Gruppe, ca. 2h, GA1/2
Vermutlich Donnerstag schwimmen, 2.5-3km Technik, Paddles, GA2

[FMMT]

Aktuell habe ich keine Ahnung, welchen Sport ich heute treiben soll.
Gestern schon gelaufen, Bad zu voll, Rad zu heiß.
Ich dachte ja kurz an Stabi, aber "Heute noch nicht" war auch mein Gedanke