Aalschnelleflitzpiepe – kleine Schritte große Ziele

[Isemix]

Auch Dir vielen Dank!
Myfitnesspal funktioniert momentan nicht, zumindest kann man sich nicht Registrieren.

Da ich aber irgendeine "Überwachung" benötige muss ich mich weiter umschauen und werde auch die von Dir angesprochene App mal Anschauen

MfG Isemix

[Isemix]

Grüße!

Ich bin ja irgendwie ein Fan von Stevens, mein Händler des Vertrauens bei dem ich schon den ein oder anderen Rabatt bekommen habe ist demzufolge auch ein Stevens Händler. Habe hier auch meine beiden Räder gekauft ( Stevens Applebe MTB und das Stelvio )

Mir gefällt das neue Volt und das Supertrofeo ebenso, deswegen überlege ich, mir ein Stevens- TTbike auch dort zu kaufen. Ich möchte den tollen Familienbetrieb gerne Unterstützen und bin auch nicht der größte Fan vom Onlinekauf..

Taugen denn die neuen Stevens Räder? Hat hier evtl. jemand erfahrungen damit?
Man sieht Stevens ja irgendwie doch sehr selten vertreten.

Ich habe in der Letzten Woche mein vorgegebenes Pensum an Trainingszeit/ KM erreicht und bin damit auch recht zufrieden.
80 Rad - 25 Lauf - 3 Schwimmen

Das wird nun beim Schwimmen auf 4 erhöht und beim Rad auf 90 km.

Meine Frage: Ich merke gerade lange Einheiten sehr in den Beinen, da gibt es nach dem Rad oder Langen Lauf auch mal Muskelkater, sollte ich dann die KM erstmal so beibehalten und mit Krafttraining unterstützen oder einfach nur KM sammeln um hier eine gute Anpassung zu erreichen?

Zum Thema Ernährung: Ich komme teilweise nur schwer auf meine 3000Kcal. Ich versuche auf eine ausgewogene Ernährung zu achten was mir leider nicht immer gelingt.
Ist es denn OK, wenn ich fehlende Kcal. durch Junkfood ala Chips oder Ähnlichem zu erreichen?

Schönen Tag euch und danke für die Hilfe

Hier noch eben ein kleiner Film von der Triathlon Veranstaltung bei der ich war.
https://www.facebook.com/polizeisach...9086175294213/

[Isemix]

Grüße!

Mal wieder eine Frage

Wie Schaut euer Stabi-Training aus?

Ich habe mir jetzt eine Mischung aus Körpergewichtsübungen, Plank, Dehnung, arbeiten mit diesem dehnbaren Gummiband und abschließend Blackroll und nochmal Dehnen.

z.B. 10 Klimmzüge + 20 Liegestütze + 45sek. Plank je Seite + 8-10 Handstand-Liegestütze + mit dem Gummiband die Rotatorenmanschette der Schulter bearbeiten,

gefolgt von Dehnungen ( bei geschlossenen Beinen kann ich mittlerweile die Handflächen auf den Boden legen) .

Das ganze 3 mal und dann die Blackroll gefolgt von erneuten Dehnen und ggf. die Beine mit Latschenkiefer einreiben.

Ist das eurer Meinung nach so ok? Oder sollte man das weiter Ausbauen?

MfG Isemix

[Mirko]

Damit machst du schon deutlich mehr als der klassische Triathlet. Die meisten machen eigentlich kaum was. Bei mir wird es auch immer sehr wenig wenn das Triathlon-Training zu nimmt.

Mir fehlen da die Burbees, aber ansonsten find ich es gut! Handstand-Liegestütze sind bestimmt geil und würd ich bestimmt auch machen wenn ich nicht zu fett wäre

[Isemix]

Zitat von Mirko

Mir fehlen da die Burbees, aber ansonsten find ich es gut! Handstand-Liegestütze sind bestimmt geil und würd ich bestimmt auch machen wenn ich nicht zu fett wäre

Danke, Burbees kann ich ja noch mit einbauen, dann fliegen aber wahrscheinlich die normalen Liegestütze raus.

[Isemix]

Grüße
Heute beginnt er, der Kampf der Titanen!

Auf der einen Seite, die großen Firmen der modernen Geldverbrennerei und gesundheitsschädigende Suchtmittelproduzenten

und auf der anderen Seite.... Ich

Wer hätte es gedacht, es geht um das leidige Thema Rauchen.
Wenn ich es genau betrachte, Rauche ich nun schon ca. 19 Jahre... und da kann man doch direkt ein Rechenbeispiel anstellen..

19 Jahre = 228 Monate oder auch 6.940 Tage

Geht man von einem täglichen Konsum von +/- 1 Schachtel aus ( gemeind sind Zigaretten) kommen wir auf rund 7000 Schachteln !

7000 Schachteln * 6 ,- € = 42.000 €

Das überrascht mich gerade selber...

Heute möchte ich mit dem Kampf oder eher mit der Befreiung anfangen und alle sind herzlichst eingeladen mich dabei zu Unterstützen

Ich habe mir eine App geholt, die mir Anzeigt, was sich nach welcher Zeit verbessert / anpasst und was ich an Geld, Lebenszeit etc. gewonnen habe.

Ich werde regelmäßig etwas Schreiben, wahrscheinlich weniger über meinen psychischen Kampf sondern vielmehr darüber, was sich nach der Rauchfreien Zeit alles im Körper verbessert.

Jeder ist Eingeladen hier seine Meinung / Erfahrungen zu Teilen oder mit mir zusammen eine Selbsthilfegruppe zu eröffnen

Ich werde Berichten

[Isemix]

Huhu Ihr

Es ist irgendwie erschreckend wie sehr die Abhängigkeit bzgl. des Qualmens ist
Ich habe es bis heute NICHT
geschafft das Rauchen aufzugeben... Mein Schweinehund (damit meine ich jetzt aber nicht meinen treuen Begleiter) ist irgendwie momentan nicht zu überwinden.

Wahrscheinlich muss ich mir doch ein neues Trainingsgerät besorgen um einen Ansporn zu haben, dass die Anschaffung nicht umsonst war

Naja, zumindest liebäugle ich momentan noch immer mit einem Felt TT und einer Rolle von Tacx, damit ich auch bei schlechtem Wetter meine größte Schwäche bearbeiten kann und um beim Winterpokal ordentlich Punkte für ein tolles Team( hoffentlich findet sich wieder eine aus dem Forum) zu sammeln.

Momentan stelle ich mein Training vom KM Ziel auf ein Stundenziel um, ich denke das hat den Vorteil das sich die Umfänge im allgemeinen selbst anpassen ( vorausgesetzt ich werde besser)

Mein Ziel ist und bleibt die MD in 2020. Dieses Jahr werde ich noch eine SD in Zwickau machen und für das nächste Jahr gibt es dann 3 OD´s um dann 2020 auf die MD zu wechseln.

Beim Laufen mache ich gut fortschritte, die Puls sinkt und die Geschwindigkeit im GA1 tempo wird besser ( teilweise eine 4:45 min/ km )
Beim Radfahren habe ich noch viel zu leisten und unterstütze dieses nun mit leichtem Krafttraining für die Beine.

Mal sehen was das Training so bringt und ob ich mich gerade beim Radfahren steigern kann.

Schönes Wochenende euch!

[Mirko]

Zitat von Isemix

Huhu Ihr

Es ist irgendwie erschreckend wie sehr die Abhängigkeit bzgl. des Qualmens ist
Ich habe es bis heute NICHT
geschafft das Rauchen aufzugeben... Mein Schweinehund (damit meine ich jetzt aber nicht meinen treuen Begleiter) ist irgendwie momentan nicht zu überwinden.

Ich hab da auch tausend Anläufe gebraucht. Solange man raucht sind Zigaretten scheiße und man will nichts lieber als nie wieder so einen Dreck in den Mund stecken. Wenn man dann 3 Stunden aufgehört hat gibt es in Gedanken nichts schöneres mehr als ne Kippe. Echt krass, wie die Gedanken sich so schnell so komplett umdrehen. Das ist übrigens auch eine der coolsten Sachen wenn du es endlich schaffst aufzuhören: Die Freiheit von diesen merkwürdigen, offensichtlich völlig dämlichen Gedanken.
Schick mir mal deine Adresse per PN, dann schick ich dir mein Lieblingsbuch . Steht bei mir eh nur blöd rum, ich gedenke nicht das nichmal zu benötigen und du musst das unbedingt lesen!

Was mir übrigens auch immer hilft ist das abschließen von einer Wette. Zum Beispiel: Wenn du 8 Wochen ohne Kippen schaffst zahl ich dir ein Jahresabo bei Sufferfest. Wenn du es nicht schaffst zahlst du meins.
Am besten machst das mit einem Kumpel, der dich auch wirklich rauchen sieht und dich auslachen kann wenn du scheiterst. Das hilft dann oft, den letzten Funken Kraft zu mobilisieren um nicht doch bei der Tanke anzuhalten und Kippen zu kaufen.

Zitat von Isemix

Wahrscheinlich muss ich mir doch ein neues Trainingsgerät besorgen um einen Ansporn zu haben, dass die Anschaffung nicht umsonst war

Naja, zumindest liebäugle ich momentan noch immer mit einem Felt TT und einer Rolle von Tacx, damit ich auch bei schlechtem Wetter meine größte Schwäche bearbeiten kann und um beim Winterpokal ordentlich Punkte für ein tolles Team( hoffentlich findet sich wieder eine aus dem Forum) zu sammeln.

Auch ne gute Idee! Einfach ne Tacx Neo bestellen, und dazu das hier auf Kredit, dann hast du keine Kohle mehr für Zigaretten.

Wir können ja das "Rauch- und Sauf-Team" für den WP gründen. Viel Punkte kommen auf der Rolle aber übrigens nicht zusammen. Ich sitze da selten länger als ne Stunde drauf. Da kommt nicht viel rum.

Zitat von Isemix

Momentan stelle ich mein Training vom KM Ziel auf ein Stundenziel um, ich denke das hat den Vorteil das sich die Umfänge im allgemeinen selbst anpassen ( vorausgesetzt ich werde besser)

Mein Ziel ist und bleibt die MD in 2020. Dieses Jahr werde ich noch eine SD in Zwickau machen und für das nächste Jahr gibt es dann 3 OD´s um dann 2020 auf die MD zu wechseln.

Beim Laufen mache ich gut fortschritte, die Puls sinkt und die Geschwindigkeit im GA1 tempo wird besser ( teilweise eine 4:45 min/ km )
Beim Radfahren habe ich noch viel zu leisten und unterstütze dieses nun mit leichtem Krafttraining für die Beine.

Guter Plan. Was du beim Radfahren leisten kannst ist schwer zu sagen mit deinem Rad. Wenn du mal auf einem Rennrad oder TT sitzt dann sehen die km/h schon ganz anders aus. Normalerweise können die guten Läufer auch zumindest einigermaßen ordentlich Rad fahren, kann mir also nicht vorstellen, dass du da sooo schlecht bist. Ne Rolle mit anständiger Wattmessung wäre natürlich am besten um deine Rad-Form zu bestimmen.