Das verdammte 10te Jahr! IRONMAN Frankfurt

[longtrousers]

Zitat von *JO*

nein bekommen wir von unserem Trainer vorgegeben. Und 5:45 war schon voll. Aber mit langweilig meinte ich den Trainingsverlauf :P

@longtrousers

Das is so Oberes GA1 bis Schwelle vom Puls her. Das heißt aber im Umkehrschluss nicht das 280 Watt meine Obere Schwelle sind... sondern nur das bei 10min Kraft Intervallen mein Puls dort liegt.

ok Danke. Ich mache meine KA-Intervalle immer im oberen GA1, sollte aber vielleicht auch etwas drüber gehen.

[*JO*]

So nachdem letzte Woche ja Schwimmtest war nachdem ich scheinbar recht Fit bin im Wasser hab ich dann 2x das Schwimmen sausen lassen am Wochenende hab ich auch 2x frei gemacht. Den heute war Große Projektabgabe in der Uni irgendwie nimmt mich das immer voll mit aber dafür war heute Der Richtige Tag um meine Radform zu testen, da ich ja richtig ausgeruht war.

Also nachdem ich heimgekommen bin Stieg ich direkt auf den Wahoo Trainer. Dann Trainer Road angeschmissen und den 8min Test zur Bestimmung des FTP gefahren.
Ergebnis FTP liegt bei 293 Watt. Juhu das is doch gar nicht so schlecht.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1037118278

Jetzt werd ich etwas aufdrehen in Sachen Umfang die Nächsten Wochen. in 7 Wochen is wieder Schwimmtest und ich bin ja jetzt in Gruppe 1 "aufgestiegen" da gibts dann regelmäßig auf die Fresse im Training .

Und am Wochenende Lauf ich mal irgendwo 10km...ich hab das Gefühl das wird etwas Ernüchternderwerden.

Aber soweit
Swim: 400m 5:45 ->Prognose trainer -> 58:45
Rad FTP 293 * 77% 225 Watt-> Kreuzotter -> 4:52h

läuft doch !:P

bis bald

[ArminAtz]

Ich würd mal behaupten, deine Prognosen sind etwas optimistisch.

Wie sieht denn das Protokoll des FTP Tests aus? Garmin kann ich nichts erkennen, da privat...

[*JO*]

Zitat von ArminAtz

Ich würd mal behaupten, deine Prognosen sind etwas optimistisch.

Wie sieht denn das Protokoll des FTP Tests aus? Garmin kann ich nichts erkennen, da privat...

ja glaub ich auch:P sind aber auch nicht meine Prognosen. (wie ich ja auch geschrieben habe)

Ich find so früh kann man nix sagen ernsthaft---

[ArminAtz]

Zitat von *JO*

ja glaub ich auch:P sind aber auch nicht meine Prognosen. (wie ich ja auch geschrieben habe)

Ich find so früh kann man nix sagen ernsthaft---

Also Tatze 2.0 quasi

[glaurung]

Zitat von ArminAtz

Also Tatze 2.0 quasi

Eher Tatze Superlight.
Es wird hier ja deutlich weniger verschwenderisch mit Superlativen umgegangen.

[umbra]

Zitat von *JO*

Aber soweit
Swim: 400m 5:45 ->Prognose trainer -> 58:45
Rad FTP 293 * 77% 225 Watt-> Kreuzotter -> 4:52h

läuft doch !:P

bis bald

Hallo,

ich persönlich halte so frühe stramme Prognosen eher für kontraproduktiv.

Für mich ist es besser zu entspannen (Sauna....) als hin- und herzurechnen.

Statt Motivation hat sich bei mir eher Druck und falscher Ehrgeiz aufgebaut.

Jetzt kann man doch noch gut locker bleiben.

[*JO*]

Zitat von umbra

Hallo,

ich persönlich halte so frühe stramme Prognosen eher für kontraproduktiv.

Für mich ist es besser zu entspannen (Sauna....) als hin- und herzurechnen.

Statt Motivation hat sich bei mir eher Druck und falscher Ehrgeiz aufgebaut.

Jetzt kann man doch noch gut locker bleiben.

Na da bin ich ein wenig anders. Wenn ich merke es läuft gut dann bin ich auch bereit noch mehr zu geben. Wenn ich merke ich werde nicht 100% fit dann ist es mir auch egal ob es 90 oder 80% sind ...