Der FFM IM Trainings-Sammel-Blog

[marc12]

Zitat von Rälph

Ich bin weitestgehend ausgeknockt: Ich humple auf Krücken durch die Gegend, weil der Verdacht auf Ermüdungsbruch in der Ferse besteht. Ich war allerdings noch nicht im Kernspin und auf'm Röntgenbild hat man nix gesehen (was allerdings wohl nicht unüblich ist).
Super News, gell! Frankfurt steht also bereits auf der Kippe.

Immerhin darf ich schwimmen, von daher könnte der Paddelrekord schon noch fallen...wobei vielleicht doch lieber nicht, ich hab das Gefühl, dass ich schon Möpse bekomm.

Da drücken wir dir mal die Daumen das es nix schlimmes ist

kommende Woche geht es ins Trainings Lager freu ;-)

[Tzwaen]

Zitat von Rälph

Ich bin weitestgehend ausgeknockt: Ich humple auf Krücken durch die Gegend, weil der Verdacht auf Ermüdungsbruch in der Ferse besteht. Ich war allerdings noch nicht im Kernspin und auf'm Röntgenbild hat man nix gesehen (was allerdings wohl nicht unüblich ist).
Super News, gell! Frankfurt steht also bereits auf der Kippe.

Immerhin darf ich schwimmen, von daher könnte der Paddelrekord schon noch fallen...wobei vielleicht doch lieber nicht, ich hab das Gefühl, dass ich schon Möpse bekomm.

Oh shit. Weißt du denn wovon das gekommen ist? Überbelastung? Falsche Belastung?
Ich drücke die Daumen, dass bald alles wieder gut ist. Gute Besserung.
Ich hatte es 2013, dass ich bis April für 4 Monate nicht laufen konnte. Im Juli stand Roth auf dem Plan. Irgendwie geht immer :-)

[aims]

Zitat von Rälph

Ich bin weitestgehend ausgeknockt: Ich humple auf Krücken durch die Gegend, weil der Verdacht auf Ermüdungsbruch in der Ferse besteht. Ich war allerdings noch nicht im Kernspin und auf'm Röntgenbild hat man nix gesehen (was allerdings wohl nicht unüblich ist).
Super News, gell! Frankfurt steht also bereits auf der Kippe.

Immerhin darf ich schwimmen, von daher könnte der Paddelrekord schon noch fallen...wobei vielleicht doch lieber nicht, ich hab das Gefühl, dass ich schon Möpse bekomm.

Ui. Dann mal gute Besserung. Ich kann dir ein Lied von Schmerzen in der Ferse singen. Ich bin in diesem Jahr bisher ganze 60km gelaufen. Vor dem Trainningslager gar nicht mehr und im TL dann wieder ganz langsam mit kurzen Koppelläufen begonnen. Das ging gut. Vorgestern dann zum ersten mal wieder 13km gelaufen und dabei schon wieder leichte Schmerzen in der Ferse gehabt. Heute Mittag ganz kurze Bergintervalle. Bin mal gespannt mit wie wenig Lauftraining man eine Langdistanz machen kann.

Schon dich! Als Triathlet kann man ja immer noch gut auf die beiden anderen Sportarten ausweichen.

[Rälph]

Zitat von harryhirsch77

toi toi toi, das es nix wildes ist. noch ist ja zeit!

Zitat von marc12

Da drücken wir dir mal die Daumen das es nix schlimmes ist

Zitat von Tzwaen

Oh shit. Weißt du denn wovon das gekommen ist? Überbelastung? Falsche Belastung?
Ich drücke die Daumen, dass bald alles wieder gut ist. Gute Besserung.

Zitat von aims

Ui. Dann mal gute Besserung.

Danke für die guten Wünsche, Mädels!

Ich würde sagen, das entscheidende Training war ein Tempotraining auf Asphalt, was ich sonst nie mache. Hat sich aber durch ein Vereinstraining so ergeben... Naja, wäre wohl auch so passiert. Viel gelaufen bin ich in letzter Zeit nicht, eher auffallend wenig. Vielleicht war das auch das Problem?

Wird schon wieder werden. Wenn nicht, dann geht die Welt auch nicht unter.

@aims: Dir auch gute Besserung!

[FMMT]

Den Malträtierten gute Besserung

[Rälph]

Ich habe die wage Hoffnung, dass die Verletzung doch nicht so schlimm ist wie befürchtet. An normales Gehen oder gar Laufen ist nicht zu denken, aber ich glaube, dass ich schon sehr bald auf's Rennrad sitzen werde. Vielleicht ist das Ding ja in ein paar Wochen erledigt.

Übrigens:
Ich werde noch zum Fisch! Heute:

1000m Ein
1000m Paddles
10x100m Lagen
1000m Paddles
20x50m alle 1'
1000m Paddles
100m Aus
-----------------
6100 m

Und jetzt leg ich mich in die Sonne:-)

[Tzwaen]

Zitat von Rälph

Übrigens:
Ich werde noch zum Fisch! Heute:

1000m Ein
1000m Paddles
10x100m Lagen
1000m Paddles
20x50m alle 1'
1000m Paddles
100m Aus
-----------------
6100 m

Und jetzt leg ich mich in die Sonne:-)

Verrückter Mensch bist du!!!!!



Ich befinde mich ja in der 4. Belastungswoche.
Mein Training baut sich zur Zeit wie folgt zusammen:

2x Schwimmen = Verein. Daher keine weitere Ausführung. Da wird gegessen was auf den Teller kommt. :-)

3x laufen. Davon 1x locker ca. 12km. 1x Tempo (siehe weiter unten) und 1x lang im Grundlagentempo.

2x Rad: Davon 1x Rolle (Standardprogramm: 2x10min (Intensität siehe inten) + 10x30/30 und 1x lockere Grundlagenausfahrt ca. 2-4h.

Die Wochen haben sich dann wie folgt aufgebaut.
1. Grundlage.
Laufen: Nur vereinzelte schnelle Abschnitte bei. Aber nie schneller als 04:20 min/km in den (Lauf) Tempoabschnitten. 18km Lauf
Auf der Rolle auch noch immer einiges unterhalb der FTP geblieben

2. Grundlage / FTP
Laufen: Intervallintensität ging so auf 04:10 min/km hoch. Dauer 5x3min. "Langer" Lauf nur 12km, da der alkohol doch noch zu spüren war....

Rad: Hier ging es auf der Rolle etwas heißer her. Watt stieg auch etwas. Aber ob es FTP ist? Keine Ahnung. Ein Test muss mal her.

3. FTP
Laufen: Gesteigerter Dauerlauf bis 04:00 min/km hoch.
Langer Lauf 20km.

Rad: 2x10min gefühlt nahe der FTP. Die 10x30/30 gehen mittlerweile auch richtig gut

4. (aktuelle): Vo2 / FTP
Gestern 4km Schwimmen im Verein.
Laufen: Tempo Einheit heute war sehr gut. 10x2min im 03:50 min/km mit 1min Trabpause.
Rolle steht diese Woche 2x10x40/20 auf dem Plan. Wird bestimmt auch hart.....

Ansonsten werde ich Sonntag vielleicht mit dem Rad zu einem 10km laufen fahren und dort versuchen einen konstanten Lauf hinzulegen. Mal schauen... Viel rechne ich mir aber nicht aus, da ich voll aus der Belastung laufe.

[FMMT]

Zitat von Tzwaen

Ich befinde mich ja in der 4. Belastungswoche.
Mein Training baut sich zur Zeit wie folgt zusammen:

Sorry, offtopic
Heuer befinde ich mich in der zehnten Belastungswoche , hoffe aber ab Ostern mit dem zielgerichteten Sporttraining für Roth starten zu können

Ontopic: Euch viel Spaß auf dem Weg nach Frankfurt