Intensität für Rollenjunkies

[DeRosa_ITA]

Zitat von sbechtel

30/30 bei 160W?

ja, die zweiten 30 sec schon hehe...
ich wollte nur sagen, dass meine lange Wintereinheit 60 min bei 160W beträgt

Ich glaub ihr habt den Threadtitel nicht richtig gelesen.
Wie ich 1h überstehe weiß ich.
Mir geht es um 3h oder sogar sagenhafte 4h und die Intensität dieser Aktion.

[zwuba]

also ganz kurz - bei 3h fahr ich 70-75% von FTP (+ vielleicht ab und an nen kurzen 5-6sec Sprint)

Das ist viel, das wären ja so 210-220W bei mir.
Das ist mein LD Tempo bzw. die Leistung dafür.

[Lui]

Ich bin auch erstaunt, dass ich draussen 10 Stunden oder mehr auf dem Sattel aushalte, aber auf der Rolle nach 90min. das Gefühl habe ich krepiere jeden Moment.

[aims]

Ich mach´s so:

Wenn irgendwie möglich dann draußen.

Wenn nicht draußen dann 2h Spinning mit ggf. 1h Koppellauf hinterher und ggf. 1h Schwimmen vorher.

1-2x pro Woche 1h... 1.5h auf der Rolle Intervalle. (30/30, 10x1min, 5x4min, 3x8min, ...)

Die Reallive Video´s motivieren mich nicht besonders. Dann eher gegen virtuelle Gegner fahren. Indoor Bike League würde mich auch interessieren.(Habe I-Magic T1901)

Über 3-4h auf der Rolle ist was für jemanden der Vater und Mutter erschlagen hat. Das hat für mich nichts mehr mit Spaß zu tun.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von 3-rad

Ich frage mich derzeit was die Jungs und Mädelz hier so fahren, wenn sie von 2-4h Rollentraining schreiben.
Ich selber kann mir das nicht vorstellen, man schwitzt wie ein Schwein und es ist langweilig.
Zudem komme ich selber kaum unter 240W wenn ich Rolle fahre, wenn ich das dann so 1,5h durchziehe bin ich echt gebürstet.

Also was fahrt ihr so, wenns mal länger dauert?

So mit 160W rumzukurbeln halte ich nämlich persönlich für wenig bis gar nicht sinnvoll.

Ich fahre mit der Tacx Flow mit PC Upgrade Kit,

wie triduma schreibt fetzen die IBL Rennen.

Die fahre ich so mit 4,2W/kg.

Länger als 2h fahre ich selten auf der Rolle.

Wenn es kein IBL Rennen ist, fahre ich mit weit weniger Watt; da kommen auch oft nur 170W Ø raus.

Watt kann man allerdings nur in W/kg vergleichen.

Warum schreiben so Viele hier vom Spaß?
Muss Training auch noch Spaß machen?
Macht ein Lauf von 35km die letzte Stunde Spaß???

[aims]

Zitat von Ausdauerjunkie

Warum schreiben so Viele hier vom Spaß?
Muss Training auch noch Spaß machen?

Der Threadersteller möchte 3-4h Rolle nur zum Spaß machen:

Zitat von 3-rad

Nein, wichtig ist der Spaß am Sport.
Wenn dann noch das Ergebnis passt: Um so besser!