Aktueller Artikel: Krafttraining - Kurzprogramme

[dude]

Zitat von mauna_keas frau

die unteren bauchmuskeln trainiert man am besten, wenn man den po vom boden abhebt und sich von unten nach ober einrollt.

beispiel hier:
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=1
die übung 4 doppelcrunches. die bewegung muss nicht groß sein.

wenn man über dem schambein mit den fingern kontrolliert, muss man die kontraktion dort spüren. der muskel wird hart wie kruppstahl

ich will ja nur schnell wie ein leder sein (oder wie das heisst), aber da zuckt ja gleich wieder der nazometer.

dennoch: danke! ich hatte befuerchtet, dass es diese uebung ist. leider habe ich genetisch bedingt eine verkuerzte hintere oberschenkelmuskulatur, so dass ich die uebung nicht sauber ausfuehren kann. gibt's ne alternative?

[dude]

Zitat von Klugschnacker

Meine Güte, bin ich schlecht! Die Power-Bridge als Teil 1 des Werbepausenprogramms habe ich kaum 30 Sekunden geschafft.
Grüße,
Arne

das ist bitter. aber ich hab einen kollegen, der bricht nach 10s zusammen. es geht also noch schlimmer.

[SuperBee]

Zitat von mauna_kea

die 3:10 Minuten wirst du doch wohl vorher noch übrig haben

3:10 Minuten? Hab irgendwie gedacht, dass es länger dauert.
Hab das Video auch noch nicht geschaut.
Also...dann werde ich trotz meinem neuen Tacx Flow vorher das Bauch-Program machen.
Das wird bestimmt hart...

Gruß SuperBee

Zitat von SuperBee

3:10 Minuten? Hab irgendwie gedacht, dass es länger dauert.
Hab das Video auch noch nicht geschaut.
Also...dann werde ich trotz meinem neuen Tacx Flow vorher das Bauch-Program machen.
Das wird bestimmt hart...

Gruß SuperBee

nunja, das video dauert 10 minuten. aber ich gebe dir
3:10 dann bist du tot

[SuperBee]

Zitat von mauna_kea

nunja, das video dauert 10 minuten. aber ich gebe dir
3:10 dann bist du tot

haha...danke.
Kann man denn danach noch Radfahren? Oder ist man danach wirklich total fertig...?
Naja, ich werde es mal ausprobieren.
Mal schauen ob ich die 3:10 Minuten überbiete...

Gruß Superbee

Zitat von dude

ich will ja nur schnell wie ein leder sein (oder wie das heisst), aber da zuckt ja gleich wieder der nazometer.

Hö?

wer unterstellt denn dem Lothar rechts zu sein???

[barbossa]

Also hab mal diese Powerbridge ausprobiert. 2 Minuten is ja n büschen kurz, nech.

[dude]

Zitat von Hugo

Hö?

wer unterstellt denn dem Lothar rechts zu sein???

naja, das war eine wohl nur fuer das triathletische auge verdaechtige kombination des alten nazi-dreierspruches als antwort auf das "hart wie kruppstahl" von frau mauna kea.