Aktueller Artikel: Krafttraining - Kurzprogramme
 

Aktueller Artikel: Krafttraining - Kurzprogramme
"... In diesem Artikel werde ich Beispiele für ein zeitsparendes und trotzdem effektives Kraft- und Rumpftraining geben, so dass ihr keine Ausreden mehr habt..."
Von Dirk Lahn
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sen-sa-tio-nell-es video (ich hab bauchschmerzen beim zuschauen) und starker artikel!

ich suche noch eine spezielle uebung fuer die untere bauchmuskulatur. hab' ich die ueberlesen?

danke!

dude

Ich mach Einsatztraining (oder besser HIT Training).

Das geht schnell und trainiert mehr die Muskelkraft und belastet nicht so das muskuläre Energiesystem.

Wenn ich mal mehr Zeit hab, trainiere ich aber auch konservativ. Die Mischung machst....

Liegestütz "lang" - "kurz" ... was ist der Unterschied ... habe ich's überlesen ... :confused:

lang - auf den Füßen
kurz - auf den Knien ... :confused:


Ansonsten mal wieder genau in die Richtung getroffen, in die meine Gedanken seit Wochen kreisen, deren Ausführung aber auf sich warten läßt/ließ ...

:Danke:

Seehr, seeeehr gut.
Ich werde alle guten Vorsätze wahrmachen und hier einen Raum nur fürs Krafttraining herrichten. Als erstes fliegt der Tisch raus und der Wäscheständer wandert in ein anderes Zimmer, so dass ich den dicken Perser raumgreifend nutzen kann.
Freue mich schon auf nen erfrischenden Muskelkater, der mich tagelang lähmen wird.
Hoffentlich macht die Lampe die Klimmzüge mit;- am Türrahmen schaffe ich nur drei-vier, weil mir sonst die Finger abbrechen.
Nur: Werbepausen hab ich mangels Fernseher nicht...

Schöne Videos!!!

Wenn wir das Bauchprogramm genauso gut können, wie die junge Frau im Video, dann kannst du die schwere Variante bringen. Das wird aber noch eine ganze Weile dauern.

:Danke:

Finde die Ansätze auch wirklich gut. 8 inuten kann selbst ich aufbringen. :)

Ich werde diesen Artikel und einige der Übungen auch dazu nutzen, mal wieder was für meinen Oberkörper, speziell den Rücken zu tun.
Wenn sich die Bandscheibe mal ne längere Zeit nicht meldet, wird man doch etwas schludrig.:Maso:

Ein paar Fragen habe ich dann auch noch.

1. Liegestütz
Ich habe Probleme mit dem rechten Handgelenk. Es gibt doch solche Griffe, die man für Liegestütz nutzen kann und das Handgelenk in 180°-Stellung bleibt.
Macht so etwas Sinn?

2. Übungen für den Nacken
Längeres Fahren in Aero-Position ist für meinen Nacken sehr anstrengend und nach drei Stunden ist mein Nacken dann auch recht verspannt.
Gibt es für den Nacken auch ne spezielle Übung? Könnte mir dafür höchstens die 11. Übung vorstellen, obwohl diese in meinen Augen nicht so speziell für den Nacken erscheint.

Volker