„Junk-miles“ abschaffen. Aber wie?

[Pmueller69]

Zitat von FLOW RIDER

Einige raten ja, dass der GA1-Lauf seeeeeeehr wichtig ist. Aber ich frage mich nach wie vor wieso. GA1 mache ich doch genug auf dem Rad. Benötige ich dann tatsächlich noch GA1 beim Laufen?

GA1 auf dem Rad ersetzt nicht GA1 beim Laufen. Es bringt sicherlich was beim Stoffwechseln nicht aber bezüglich der Muskulatur.

Du kannst ja mal schauen, ob Fast Twitch bei dir funktioniert. Wenn Du zu denen gehörst, bei denen das anschlägt, dann kannst Du Deine geliebten Läufe mal bleiben lassen.

Ich habe jahrelang lange Läufe vernachlässigt, habe dann dieses Jahr nur das Laufen nach oben geschraubt und bin sowohl auf dem Rad als auch beim Laufen schneller geworden.

[Carlos85]

Mir haben die 5000km auf dem Rad von Januar bis Juli fürs Läufen viel gebracht, sonst wär ich Inhaberin niemals ne 3:09 gelaufen mit nur einem 30er in der direkten Vorbereitung, die nicht mal eine war

[diepferdelunge]

Zitat von hazelman

Ähnlich meinereiner in 2008: 8.000 Rad-km vs. 800 Lauf-km mündeten in ner akzeptablem 3:20h, der der Radbestzeit des Tages vorausging. Mehr als 2h war ich zuvor im Jahr nur 5x gelaufen.

Was würdest du dann erst mit mehr Laufen erreichen?

[hazelman]

Zitat von diepferdelunge

Was würdest du dann erst mit mehr Laufen erreichen?

Ganz sicher! Aber leider... die Knie...

[ironlollo]

Zitat von diepferdelunge

Was würdest du dann erst mit mehr Laufen erreichen?

Nicht viel, weil das wohl leider orthopädische Probleme nach sich ziehen würde (so hat Tim es schon mal hier angesprochen).

Edit: Tim war schneller als ich

[diepferdelunge]

Zitat von hazelman

Ganz sicher! Aber leider... die Knie...

Blöde Dinger! Die gehören abgeschafft!

Ich habe ja auch nicht gesagt, dass Radeln gar nichts bringt. Sondern Laufen für Laufen logischerweise mehr.

Mit deiner eingeschränkten Verträglichkeit ist es natürlich ein Sonderfall. Da bleibt dir ja zwangsläufig nichts anderes übrig als mehr zu radeln.

[diepferdelunge]

Zitat von ironlollo

Nicht viel, weil das wohl leider orthopädische Probleme nach sich ziehen würde (so hat Tim es schon mal hier angesprochen).

Edit: Tim war schneller als ich

Das wusste ich bis grad noch nicht.

Umso ärgerlicher, wenn er Tagesbestzeit fahren, aber dann das Laufen nicht auf gleichem Level fortführen kann.
(Da fehlen dann doch die Lauftrainings, aber das sieht Tim sicherlich nicht anders.)

[42k2]

Zitat von diepferdelunge

Umso ärgerlicher, wenn er Tagesbestzeit fahren, aber dann das Laufen nicht auf gleichem Level fortführen kann.

Das gilt aber umgekehrt auch

Zur Ausgangsfrage: Von GA2 halte ich in dieser Phase noch nicht viel. Die 10x1000 sinf für mich ok - wobei ich auch jetzt noch nicht 10mal machen würde. (Immer vorausgesetzt dein A Wettkampf ist nicht im ersten Quartal 2012.
Ansonsten halte ich den Ansatz intensiv Laufen und GA1 radeln für einen Grund, warum viele Triathleten Probleme mit den Laufmuskeln haben. Die "lockere" Gewöhnung fehlt. Wenn dann nur "volle Bealstung". Aber auch die muss aufgebaut werden..