Auf der Suche nach neuen Limits - HM sub 1:30

[MainEvent]

Mit ziemlichen Muskelkater in Waden und Oberschenkeln(von den Intervallen am Freitag) stand heute der 2.längere Lauf an. Diesmal sollte es auch wirklich bei 90min bleiben. Nach einigen km waren aber die Beine dann doch einigermaßen locker, wobei sich das gegen Ende v.a an den Anstiegen wieder etwas revidierte. Wetter war genau wie letzten Sonntag (zum Laufen) einfach traumhaft: 12°C und ab und an bisschen Regen
Insgesamt 16.37km in 1h28min44sek, entspricht 5.25min/km

Plan für die nächste Woche:

Mo: nix, da ich nach Braunschweig ins DFB-Pokal spiel des FCB fahren werd und neben 20h Bus + 90min bleibt leider keine Zeit mehr für Laufen
Di: 4x2000 im HM-Tempo,Schwimmen
Mi: 40min lockerer DL
Do: 45min lockerer DL (eigentlich Ruhetag aber ich tausch mit Montag),Schwimmen
Fr: 8x100m SA + Lauf ABC
Sa: Atterseeüberquerung: 2520m (Schwimmen, nicht laufen )
So: 90min langsamer DL

Ab Freitag bin ich bis zum 14.8 am Attersee, in wiefern dabei das Training beeinflusst wird kann ich noch nicht sagen, aber ich denk das dürfte kein größeres Problem sein.

LG MainEvent

[MainEvent]

Bin heute morgen um 7 erst wieder von Braunschweig zurückgekommen (3:0sieg ) und hab erstmal bisschen Schlaf nachgeholt. Dann aber zurück zum "ernst" des lebens
4x2000m in HM Tempo standen auf dem Programm:

2000m: 7:50min (bergan)
2000m: 7:48min (bergab)
2000m: 7:57min (bergan)
2000m: 7:55min (bergab)

Der vorletzte war v.a an den kleinen Anstiegen schon ziemlich hart

Ansonsten bin ich ganz zufrieden Wenn das Wetter passt (d.h nicht mehr als 15°C und im optimalfall etwas regen) liebäugel ich sogar mit einer sub 1:25h

LG MainEvent

[powermanpapa]

na das sieht doch schon mal gut aus

ich jedoch, hätte bergab Gas gegeben, statt zu bremsen

du willst ja wohl nicht ewig so lahm bleiben

[MainEvent]

....

[powermanpapa]

Zitat von MainEvent

....

und heul nicht gleich rum wie ein kleines Kind, du willst mit Erwachsenen diskutieren dann solltest du mit klaren Worten klar kommen

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hier stehts:

Zitat von Luke Footwalker

Mir haben zwei Dinge dabei geholfen, (in bescheidenem Maße) schneller zu werden:

Meine Hausrunde ist leicht wellig. Bergauf immer locker drauflos, und dann ab der Kuppe genauso locker aber schneller laufen lassen. Der Puls bleibt gleich, das Tempo geht rauf und der Körper lernt den Bewegungsablauf.

Beim Konamacher habe ich mal irgendwo gelesen, dass man bergab nicht jeden Schritt kontrollieren muss. Das nahm mir die Scheu davor, auf steilen Stücken mal richtig fliegen zu lassen. Dann braucht man eben 20-30 Schritte um zum Stehen zu kommen, was soll's.

Ok, war gelogen, es sind drei Dinge gewesen:
5 Volksläufe am Stück in wenigen Wochen. Das gibt Adrenalin und Anreiz. Kann ich nur empfehlen. Mit gut 50 min/10k liegst Du im Bereich der Damenriege. Somit ist wenigstens die Aussicht gut.

[MainEvent]

Zitat von powermanpapa

und heul nicht gleich rum wie ein kleines Kind, du willst mit Erwachsenen diskutieren dann solltest du mit klaren Worten klar kommen

ich heul nicht rum, war nur ein sanfter Hinweis, dass deine Ausdrucksweise manchmal etwas zu wünschen übrig lässt

[Tatze77]

Zitat von powermanpapa

du willst ja wohl nicht ewig so lahm bleiben

@Mainevent du bist ja noch sehr jung, aber wenn du zwischen den zeilen liest ist es eigentlich ein kompliment.

Übersetzt :Junge du hast Potenzial... nutze es und trainiere das was in jungen Jahren wichtig ist. schnell und hart.

ich bleib derweil bei den Mädels so um die 50min auf 10k

[MainEvent]

Zitat von Tatze77

@Mainevent du bist ja noch sehr jung, aber wenn du zwischen den zeilen liest ist es eigentlich ein kompliment.

Übersetzt :Junge du hast Potenzial... nutze es und trainiere das was in jungen Jahren wichtig ist. schnell und hart.

Danke und genau dannach werd ich mich z.T jetzt schon und dann v.a nach dem HM richten

Zitat von Tatze77

ich bleib derweil bei den Mädels so um die 50min auf 10k

Viel spass