"Die Winter '15/'16'-Superstar-Schwimmer"

[Läuftnix]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. hali gali - (25/39,3/8/0) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★★★
2. poldi - (23/24/7/0) - wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
3. Läuftnix - (18/51,2/5/6,5) - Schöner Schwimmen - ★★
4. Icey - (15/32,1/5/6,8) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★
5. Nils - (14/44,8/6/2) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★
6. ulmerandy - (14/35,6/3/6) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält
7. Formliquide - (13/31,6/4/4)
8. Ravistellus - (13/23,3/4/2) - immer noch: 17:30/1k - ★
9. Alex1978 - (12/24,3/4/0) - ★
10. holger-b - (11/32,0/3/9,2) - auch einen Stern vom Himmel holen - ★
11. illdie4u - (11/24,9/3/2,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★
12. Joerg aus Hattingen - (11/17,8/3/0) - Top Ten ist das Ziel
13. Uruman - (9/24,6/4/0)
14. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
15. Lucie - (7/33,2/2/5,2) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★
16. Pablo1305 - (6/18,5/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
17. hanse987 - (5/9,4/1/2,65) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
18. Cella87 - (5/8,7/2/0) -
19. Microsash - (3/7,5/1/0) - Nass durch den Winter
20. schnodo - (3/5,1/3/0) - Genussschwimmer
21. maksibec - (1/4,5/1/0)
22. Flow - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Läuftnix]

Heute morgen mal wieder vor dem Frühstück das Westfalenbad in Hagen beschwommen. Ganz schön voll bei den ganzen Menschen mit Neujahrsvorsätzen.

Programm heute:
300 ein
300 Technik mit Brett, TÜs zur Armvorhalte
6x 100 (50 TÜ + 15 Sprint + 35 locker)
4x 150 (100 1. Lage + 50 Folgelage)
4x 150 (100 Kr + 50 Beine)
5x 150 (100 Lagen + 50 Beine)
100 aus.

Schönes Programm zum Kraftaufbau, vor allem der erste Lagenteil fordert mich aber momentan noch ziemlich.

[Ravistellus]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. hali gali - (25/39,3/8/0) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★★★
2. poldi - (23/24/7/0) - wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
3. Läuftnix - (18/51,2/5/6,5) - Schöner Schwimmen - ★★
4. Icey - (15/32,1/5/6,8) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★
5. Nils - (14/44,8/6/2) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★
6. ulmerandy - (14/35,6/3/6) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält
7. Ravistellus - (14/25,3/4/4) - immer noch: 17:30/1k - ★
8. Formliquide - (13/31,6/4/4)
9. Alex1978 - (12/24,3/4/0) - ★
10. holger-b - (11/32,0/3/9,2) - auch einen Stern vom Himmel holen - ★
11. illdie4u - (11/24,9/3/2,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★
12. Joerg aus Hattingen - (11/17,8/3/0) - Top Ten ist das Ziel
13. Uruman - (9/24,6/4/0)
14. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
15. Lucie - (7/33,2/2/5,2) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★
16. Pablo1305 - (6/18,5/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
17. hanse987 - (5/9,4/1/2,65) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
18. Cella87 - (5/8,7/2/0) -
19. Microsash - (3/7,5/1/0) - Nass durch den Winter
20. schnodo - (3/5,1/3/0) - Genussschwimmer
21. maksibec - (1/4,5/1/0)
22. Flow - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Icey]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. hali gali - (25/39,3/8/0) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★★★
2. poldi - (23/24/7/0) - wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
3. Läuftnix - (18/51,2/5/6,5) - Schöner Schwimmen - ★★
4. Icey - (16/35,6/5/10,3) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★
5. Nils - (14/44,8/6/2) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★
6. ulmerandy - (14/35,6/3/6) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält
7. Ravistellus - (14/25,3/4/4) - immer noch: 17:30/1k - ★
8. Formliquide - (13/31,6/4/4)
9. Alex1978 - (12/24,3/4/0) - ★
10. holger-b - (11/32,0/3/9,2) - auch einen Stern vom Himmel holen - ★
11. illdie4u - (11/24,9/3/2,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★
12. Joerg aus Hattingen - (11/17,8/3/0) - Top Ten ist das Ziel
13. Uruman - (9/24,6/4/0)
14. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
15. Lucie - (7/33,2/2/5,2) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★
16. Pablo1305 - (6/18,5/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
17. hanse987 - (5/9,4/1/2,65) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
18. Cella87 - (5/8,7/2/0) -
19. Microsash - (3/7,5/1/0) - Nass durch den Winter
20. schnodo - (3/5,1/3/0) - Genussschwimmer
21. maksibec - (1/4,5/1/0)
22. Flow - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

[Läuftnix]

Wow Icey, gleich das doppelte deines normalen Pensums?

[Icey]

Zitat von Läuftnix

Wow Icey, gleich das doppelte deines normalen Pensums?

Holger hat doch gemeint, dass ich mal länger schwimmen müsste.
Und nachdem ich heute Lust, Zeit und ein freies Becken hatte, hab ich als Hauptteil 6x400 gemacht. Eigentlich wollt ich noch mehr machen, aber nachdem der letzte von locker schon extrem weit weg war, hab ichs bleiben lassen. Ausserdem isses doof wenn man beim abstossen immer aufpassen muss, dass die Wade nicht krampft.

[Nils]

Zitat von Icey

Holger hat doch gemeint, dass ich mal länger schwimmen müsste.
Und nachdem ich heute Lust, Zeit und ein freies Becken hatte, hab ich als Hauptteil 6x400 gemacht. Eigentlich wollt ich noch mehr machen, aber nachdem der letzte von locker schon extrem weit weg war, hab ichs bleiben lassen. Ausserdem isses doof wenn man beim abstossen immer aufpassen muss, dass die Wade nicht krampft.

Pass aber mit Deiner Schulter auf. Nicht, dass es da wieder Probleme gibt. Deine Muskeln müssen sich auch mal wieder erholen.

[hali gali]

Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. hali gali - (26/40,3/8/1) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★★★
2. poldi - (23/24/7/0) - wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
3. Läuftnix - (18/51,2/5/6,5) - Schöner Schwimmen - ★★
4. Icey - (16/35,6/5/10,3) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch - ★★
5. Nils - (14/44,8/6/2) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★★
6. ulmerandy - (14/35,6/3/6) - Mal schauen wie lange die Schwimm-Motivation anhält
7. Ravistellus - (14/25,3/4/4) - immer noch: 17:30/1k - ★
8. Formliquide - (13/31,6/4/4)
9. Alex1978 - (12/24,3/4/0) - ★
10. holger-b - (11/32,0/3/9,2) - auch einen Stern vom Himmel holen - ★
11. illdie4u - (11/24,9/3/2,5) - Weniger schwimmen, mehr laufen - ★
12. Joerg aus Hattingen - (11/17,8/3/0) - Top Ten ist das Ziel
13. Uruman - (9/24,6/4/0)
14. old bag of bones - (8/19,7/4/0) - ★
15. Lucie - (7/33,2/2/5,2) - Schwimmeeeeeeen <3 - ★
16. Pablo1305 - (6/18,5/1/0) - Ziel: 25 Einheiten
17. hanse987 - (5/9,4/1/2,65) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
18. Cella87 - (5/8,7/2/0) -
19. Microsash - (3/7,5/1/0) - Nass durch den Winter
20. schnodo - (3/5,1/3/0) - Genussschwimmer
21. maksibec - (1/4,5/1/0)
22. Flow - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****