My training for IM Wales (2014)

[holger-b]

Zitat von holger-b

Meine Speicher sollten für morgen gefüllt.

Es bleibt bei kleinen positiven Nachrichten. NEIN, nicht wie ihr denkt. Habe keinen positiven Dopingtest, auch keinen Drogentest der positiv ausgefallen ist.

Die RTF lief ganz gut und ohne EInbruch, obwohl ich mich zum Frühstart ohne Frühstück breitschlagen lassen habe. Bin ich gut durchgekommen.

Zweiter positive Nachricht gab es heute bei der Nachkontrolle. Die Wunden vom Zähne ziehen sind gut verwachsen. Die Taschen sind schon recht klein und sauber.

Also hat es sich für meine Gesundheit ausgezahlt mal die Beine hoch zu legen. Jetzt will ich am Samstag die Schmach von letztem Jahr ausmerzen. Am Mittag wieder mit dem Rad auf die Hundseck fahren und anschließend den HM laufen und durchlaufen. Zeit ist egal, nur das Ego mal wieder etwas aufpolieren.

[holger-b]

Zitat von holger-b

Im Rezept steht aber mal soll es nach der Einheit geniessen.

Und hat der Kuchen gewirkt? Konntest du heute wieder auf den Beinen stehen.

[marlaskate]

Zitat von holger-b

Und hat der Kuchen gewirkt? Konntest du heute wieder auf den Beinen stehen.

Ich weiß ja nicht, ob ich ganz objektiv in der Beurteilung bin. Ich glaube, nach 209 km und 3500 HM und über 9 Stunden im Sattel schmeckt eigentlich alles....

Auf jeden Fall konnte ich alles genüsslich verputzen in Ruhe bei einem gemütlichen Fussballspiel im TV. War ja ein nettes Gekicke.

Am Montag musste ich aber feststellen, dass der KH-Speicher noch nicht vollständig wieder gefüllt war. Aber so ein gemütliches Radeln zur Arbeit ist ja auch nett. Der Kuchen hat mich auf jeden Fall bewahrt, abends das Rad zu Hause den Berg hochschieben zu müssen.
Merci für die gelungen Kostprobe!

[holger-b]

Zitat von marlaskate

Merci für die gelungen Kostprobe!

Sach ich doch! Vernünftige Essen und alles wir guut.

[holger-b]

@Arne

Kannst du mit im Titel einen Strich über "IM Wales" machen.

Danke

[holger-b]

Heute ist mal wieder Pizzatag, so ein Zufall wo Lucy89 anscheinend Pizza so mag. Für mich ist jetzt schon auf eine sichere und ausgewogene Ernährung für den Samstag zu achten.

Erst mal zwei Gluten freie Pizzaböden mit passierter Tomaten, Gewürzen und Kräutern bestreichen.

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Anschließend ausreichend Gemüse schnippeln. Zuchini und Champions.

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Den weiteren Belag schnippeln und alles ausser den Mozarella in eine Schüssel geben. Durchmischen und einen äusseren Ring auf die Pizzaböden packen.

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Den Rest mit den drei Eiern vermischen und auf die Pizzas. Anschließend mit Mozarella belegen und etwas Oregano bestreuen.

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Und so sieht das Ergebnis aus, frisch aus der hauseigenen Fertigung.

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Also wenn ich mal kein Boch mehr auf Büro habe bewerbe ich mich beim Italiener als Pizzabäcker. Und für Morgen habe ich ja gleich noch eine Pizza zum aufwärmen mitgebacken.

Guten Appetit.

[holger-b]

Na also es geht doch!

Gestern stand dann die Wiederholung vom Vorjahr an. Mit dem Rad auf die Hundseck und dabei zwei Anstiege von ca 40 min fahren, also quasi eine Bergankunft. Ist ja schon irgendwie bescheuert an einem Hitzetag um 12:00 Uhr bei 34°C loszufahren. So habe ich erste eine Runde gemacht und bin noch mal zu Hause durch, Dort schnell einen Espresso getankt und zwei neue Trinkflaschen aus dem Kuhlschrank gezogen. Ich hätte sie aber besser ins Eisfach gepackt, die Dinger waren sofort wieder warm.

Dann ging es Richtung Berg und zu den Anstiegen. Dort dann wirklich nur auf meinen Körper gehört und die kleinsten Gänge für die Anfahrt gewählt. In Hundseck angekommen war ich dann 3:40 h unterwegs und hatte schon 3 Liter getrunken. Dort hatte ich dann noch 80 Minuten Zeit bis zum Start, erst einmal eine 1,5 Liter Wasserflasche besorgt. Leider hatte ich keine Salztabletten dabei, aber es ging schon.

Am Start waren es dann 30°C und ich hatte mir noch meine Trinkflasche ins Trikot gesteckt. Diesmal lief alles normal und ich bin mit allen anderen losgelaufen. Gleich am Anfang kommt eine steile Rampe und dann get es bis km 2,5 immer nach oben. Da der Puls auch sprunghaft nach oben ist, habe ich rausgenommen und bin stur auf Puls gelaufen. War ich nach dem Rad schon ganz schön paniert, war es nach der ersten Laufrunde nicht besser.

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Vom Zieleinlauf gibt es zum Glück kein Bild da meine Mädels mit der Erkundung des Schwarzwalds beschäftigt waren. Auf jeden Fall bin ich durchgelaufen, obwohl mir in der letzten Zeit die Laufkilometer dafür fehlen. Ego aufpoliert.

Nach meiner Dusche haben wir dann alle wieder zusammengefunden und mir wurde meine Wohlverdiente Essenration zugeteilt.

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Die erste Nachthälfte war etwas unruhig aber es wurde dann besser. Jetzt nieselt es leicht und ich gehe mal zur Regeneration eine kleine Runde ins hoffentlich leere Freibad. Dann komme ich genau passend zum Brunch in der Nachbarschaft.

[holger-b]

Nach dem ich am Montag die Nachwirkungen vom Samstag voll auskosten durfte, geht es mir heute schon wieder ganz gut. In der Mittagspause war ich im strömenden Regen im leeren Freibad etwas schwimmen. Hat dem Körper schon ganz gut getan, jetzt noch ein kurzer lockerer Lauf und ein ausgiebiges Abendessen.

Wenn ich im nachhinein an die Bedingungen denke habe ich das echt gut überstanden. Von 12:00 Uhr, Start mit dem Rad, bis 19:00 Uhr, Ende des HM habe ich scht (8) Liter in mich hinengeschüttet. Selbst als wir Abends wieder zu Hause waren, hatte ich noch ein Gewichtsdefizit. Da gibt es bestimmt viele gesunde Menschen die damit mehr Probleme hätten. Es stimmt mich posotiv und freue mich auf weitere kleine Brötchen.