Lanzarote 2010

Zitat von iron-bambi

Ahoi, ich pirsche mich auch gerade an die 35k ran, läufst du die EB wie bei Greif immer länger werdend? oder nach Gefühl oder immer gleich? Und EB im Solo-Marathon-Tempo?

Danke und Gruß Bambi

ich greife morgen mal ganz locker die 12 k an wird wohl mit anfangsbeschleunigung und enabkacken


schönes wochenende ihr recken!

[FuXX]

Zitat von Mandarine

Läufst du immer vor den Langdistanzen soooo viel ? Wenn, ja weiß ich woran es bei meiner Laufperormance beim IM liegt, dass ich nicht richtig in die Puschen komme !

Kommt noch besser, einen 35er hab ich schon

@iron-bambi: Ich mach das so aehnlich wie Greif es vorschlaegt. Allerdings verlass ichmich auch aufs Gefuehl. Wenn ich muede Beine hab, dann faellt auch mal ne Einheit aus. Wenn ich mich hingegen gut fuehle, lauf ich vll auch schon beim ersten 35er 10km flott. Das Tempo liegt zwischen dem einer reinen Maravorbereitung und dem des IM Maras. Ich kann einfach mit der IM Vorbereitung nicht so schnell laufen, als wuerde ich mich auf nen Marathon vorbereiten - also muss das angepasst werden. Ich lauf dann etwa das, was ich bei ner Vorbereitung auf nen 2:40er Marathon laufen wuerde (ich schaetze den haette ich zum Beispiel mit der Hawaii 08 Laufform auch etwa schaffen koennen).

FuXX

Zitat von FuXX

Kommt noch besser, einen 35er hab ich schon
.... lauf ich vll auch schon beim ersten 35er 10km flott. Das Tempo liegt zwischen dem einer reinen Maravorbereitung und dem des IM Maras.
FuXX

ich stell mir die Frage, warum eigentlich nur 35 und nicht 40?

[hazelman]

Zitat von 3-rad

ich stell mir die Frage, warum eigentlich nur 35 und nicht 40?

Weil er, anders als andere Poster in diesem Fred, auch radfahren geht, wenn es noch nicht 18° & Sonnenschein hat!

Zitat von hazelman

Weil er, anders als andere Poster in diesem Fred, auch radfahren geht, wenn es noch nicht 18° & Sonnenschein hat!

ich fühl mich da nicht angesprochen.
ich hatte nicht nur 1x in diesem Jahr eingfrorene Züge und bin quasi
3h Singlespeeder gefahren....

[FuXX]

Zitat von 3-rad

ich stell mir die Frage, warum eigentlich nur 35 und nicht 40?

Gute Frage. Das Spiel kann man aber ewig so weiter treiben. Warum nicht 50? Dann kommen einem die 42 im Rennen vll easy vor...

Ich glaub 35 sind ein guter Kompromiss bzgl. des Reizes (Ausdauer, wettkampfnah, Tempo unter Ermuedung) und der Ermuedung.

Aber probier doch einfach mal aus wie es ist laenger zu laufen - sind bestimmt einige interessiert am Ergebnis.

FuXX

Zitat von FuXX

Aber probier doch einfach mal aus wie es ist laenger zu laufen - sind bestimmt einige interessiert am Ergebnis.

FuXX

ich mach das vielleicht wirklich.
aber nur locker ohne Tempo zum Schluss.
Vor Kona 2008 bin ich den Münster Marathon gelaufen, da allerdings
die letzten 5km volle Pulle. Hat mir nicht geschadet.

heute mal lang (oder länger) gefahren.
Zunächst gings morgens um 8 ins Schwimmbad, schnell (zumindest
mein Empfinden) 2,1km abgespult, Frühstück gemacht und dann
bis 14Uhr gearbeitet.
Dann aufs Rad, wegen dem Wetter habe ich den crosser genommen,
der ist mit den Schutzblechen und Stecklampe und 28er GP4Season
bleischwer und daher ziemlich lahm, zudem sitz ich nicht so gestreckt
darauf wie auf dem Principia geschweige denn auf dem Blade.
Egal karl sagt man bei uns. Zudem hat es ziemlich gewindet, das war
teils echt nicht spaßig.
Ich bin dann locker los und habe bewusst darauf verzichtet richtig
auf Tempo zu drücken, das kam später von ganz alleine. So wurden
es dann 140km mit 29,8km/h.
So jetzt gehts auf ne Geburtstagsparty, was mich daran erinnert,
dass auch ich bald 42 werde. Nun ja alles relativ, morgen geh ich
auf noch einen Geburtstag, die Gastgeberin wird stolze 97 Jahre und
ist noch tip top fit, ok Fahrrad fährt sie nicht mehr aber 3km
spazierengehen schafft sie noch.