Lanzarote 2010

[drullse]

Zitat von Mandarine

Läufst du immer vor den Langdistanzen soooo viel ? Wenn, ja weiß ich woran es bei meiner Laufperormance beim IM liegt, dass ich nicht richtig in die Puschen komme !

Eher liegt es daran, dass Du das als "sooo viel" empfindest...

Normaler Umfang IMHO wenn man auf der LD gut laufen will.

[hazelman]

Zitat von Mandarine

Läufst du immer vor den Langdistanzen soooo viel ? Wenn, ja weiß ich woran es bei meiner Laufperormance beim IM liegt, dass ich nicht richtig in die Puschen komme !

Beim FuXX hört sich das, wenn er von km spricht immer so viel an. Wenn er Dir aber sagt, dass er für die 35km mit EB eben bloß 2:20-2:30h unterwegs ist, relativiert sich das. Andererseits nötigt der 4er Schnitt einem auch gehörig respekt ab.

Und liebe Mandarine, 6x nen Lauf von 2:20-2:30 sollte man wirklich machen, s. Drullese post!

Jungs, ich bin über die 35 k gestolpert...

[hazelman]

Zitat von Mandarine

Jungs, ich bin über die 35 k gestolpert...

Deshalb: Immer aufs eigene Leistungsvermögen in Laufzeit umrechnen. 2:30h bleiben eben auch bei uns 2:30h, auch wenn ich froh wäre, da 30km unter zu bekommen.

auch aus diesem grund ist das ganze Kilometergezähle im Training völlig überbewertet. Aufdie Stunden kommt es an!

Schade.... ich dachte schon "Alex. läufste jetzt auch mal 6x35k und bist dann im IM so schnell wie FUXX" Mist, wird wohl nix

Zitat von Mandarine

Schade.... ich dachte schon "Alex. läufste jetzt auch mal 6x35k und bist dann im IM so schnell wie FUXX" Mist, wird wohl nix

Nana, Rennrakete,das wird schon...

Zitat von FuXX

"Finishen koennen" find ich lustig Als wenn du damit ein Problem haettest (Defekte etc. mal aussen vor).

Ich werde jetzt am WE zwei mal lang fahren. Bisher waren meine laengsten Radeinheiten 5h MTB an Karneval, 3h MTB + 1,5h Rolle vor 2 Wochen und 4:15h RR letztes WE. Soo viel also auch noch nicht. Ich hab dann letztes WE auch gemerkt, dass da noch einiges fehlt. Ich bin etwas forsch losgefahren und hab dann hinten raus ganz schoen beissen muessen, auch die Erholung hat dann recht lange gedauert. Aber das wird schon, sind ja noch 9 Wochen.

Ich find's trotzdem gerade schwer vorstellbar in 9 Wochen nen IM zu machen - aber das geht mir eigentlich immer so. Allerdings ist das bei nem Juli IM schon einfacher, da hat man 2 Monate vorher doch schon deutlich mehr km in den Beinen.


FuXX

Finishen meint, ich möchte nicht auf dem Zahnfleisch daherroben,
wenn es Richtung Ziel geht.

Ich werde am We 1x lang (lang >130) fahren, wenn es nicht
gerade Katzen hagelt. Ansonsten war ich Mittwoch 114 unterwegs.
Heute auch über 100 hoffe ich (wenn ich rauskomme)
Ich war erst 2x auf dem tri-rad unterwegs, ich denke es ist auf
Lanza wichtig die aero-Position möglichst lange schmerzfrei
durchzuhalten. Da hab ich derzeit Defizite. Für Stabi Übungen
hab ich weder Zeit noch Lust. Abends auf der Couch geht nix
mehr außer sitzen. Ein wenig Kraft auf dem Rad fehlt auch noch.

Laufen ist ganz gut, 30er lauf ich ohne Probleme, auch unter 4min
wenn es sein muss. 35er sind in der Planung, 4-6 sollten es
werden. Die kurzen Distanzen haben ein wenig gelitten, da ich
mich durch die kalte Zeit nicht getraut habe richtig Tempo zu
machen. Soll heißen, für ne 35 solo muss ich mich schon richtig
strecken aber das ist ja auch nicht gefordert, zudem ist glaube
ich keine KD geplant dieses Jahr.

Schwimmen, ja schwimmen geh ich auch hin und wieder....
aber für 1:05 +- 2min sollte es reichen. Möglichweise brauch ich
noch nen neuen Neo, meiner ist zwar erst 3 Jahre alt aber
irgendwie ist er im Schulterbereich zu eng, dass kostet auf Dauer
viel Kraft.

[iron-bambi]

Zitat von FuXX

"Naechste Woche lauf ich dann mal wieder 30 und dann hab ich immer noch die Moeglichkeit etwa 6 Mal 35 mit EB zu laufen, das sollte ausreichen.

FuXX

Ahoi, ich pirsche mich auch gerade an die 35k ran, läufst du die EB wie bei Greif immer länger werdend? oder nach Gefühl oder immer gleich? Und EB im Solo-Marathon-Tempo?

Danke und Gruß Bambi