Pippi's neuste Streiche

[Pippi]

Zitat von Necon

Na da hat sich aber richtig etwas getan seit November. Kannst du den neuen Laufstil auch über längere Distanzen halten bei hoher Pace?

Ja, danke.
Habe seit November nur Technikübungen gemacht 3-4x 20min pro Woche und bin sonst nicht gelaufen. Werde nächste Woche einen 50min DL im Grundlagentempo machen und dort mal sehen, wie es ausschaut. Ist sicher nicht einfach, aber trainierbar, dann auch über längere Distanzen so zu laufen.

[~anna~]

Hast du die Arme nicht ziemlich weit unten? Naja, wenn du mit nem Lauftrainer arbeitest, wird er dir wohl bessere Tipps geben als ich haha

[Pippi]

Zitat von ~anna~

Hast du die Arme nicht ziemlich weit unten? Naja, wenn du mit nem Lauftrainer arbeitest, wird er dir wohl bessere Tipps geben als ich haha

Du hast wahrscheinlich das Posting 367 angeschaut, wo die Aufnahmen von 2010/2011 sind. Dort sind die Arme sehr tief
Die neuen Aufnahmen sind bei 362

Finde die Arme dort nicht tief. Je weniger man Bewegungen mit den Beinen nach vorne und hinten macht, desto weniger muss man mit den Armen ausgleichen. Ebenso je mehr man unter dem Körperschwerpunkt aufsetzt, desto mehr ist man schon in Balance und braucht weniger Bewegungen der Armen, um dies auszugleichen.

Grüsse

[Pippi]

Das Jahr 2015 in Zahlen
0 Zeitstrafen
1 Gesamtsieg
1.5 Tage gefehlt bei der Arbeit, weil krank
2 schnellste Laufsplitzeit Triathlon Kategorie
3 Podestplätze
4- tes-mal Clubmeister Triteam Zugerland
4. Radzeit M35 Duathlon WM Powerman Zofingen
4 Top 10 Overall
5 Top 5 Kategorie
6. Schweizermeisterschaft Marathon M35
7. Duathlon WM Zofingen M35
7. Radzeit Triathlon EM Genf M35
8 Top 10 Kategorie
9. Laufzeit Triathlon EM Genf M35
10. Schweizermeisterschaft 10km M35
12 Wettkämpfe
20 Jahre bei der Firma Albert Auf der Maur
169.5 min Marathonbestzeit
268 Schwimmkilometer
524 Std. Schwimmen, Radfahren, Laufen
628 Gesamtstunden Training
754 km auf dem Rad im Dezember
946 Gesamtplätze gut gemacht auf dem Rad in St. Pölten
1797 Laufkilometer
7500 Radkilometer
69386 Höhenmeter Laufen und Rad

[~anna~]

Zitat von Pippi

Du hast wahrscheinlich das Posting 367 angeschaut, wo die Aufnahmen von 2010/2011 sind. Dort sind die Arme sehr tief
Die neuen Aufnahmen sind bei 362

Finde die Arme dort nicht tief. Je weniger man Bewegungen mit den Beinen nach vorne und hinten macht, desto weniger muss man mit den Armen ausgleichen. Ebenso je mehr man unter dem Körperschwerpunkt aufsetzt, desto mehr ist man schon in Balance und braucht weniger Bewegungen der Armen, um dies auszugleichen.

Grüsse

Ne hab mir eigentlich schon das aktuelle Video angeschaut. Ich will aber nicht darauf herumreiten, weil wie gesagt, ich bin absolut kein Experte. Mir selbst wurde halt gesagt, dass die Arme einen spitzen Winkel bilden sollen und bis vor die Brust geführt werden. Also wenn ich bei google images schnell suche, etwa so:



Aber du scheinst ja zu wissen, was du tust, also alles prima .

[Pippi]

Zitat von ~anna~

Ne hab mir eigentlich schon das aktuelle Video angeschaut. Ich will aber nicht darauf herumreiten, weil wie gesagt, ich bin absolut kein Experte. Mir selbst wurde halt gesagt, dass die Arme einen spitzen Winkel bilden sollen und bis vor die Brust geführt werden.

Aber du scheinst ja zu wissen, was du tust, also alles prima .

Es fühlt sich für mich stimmig an. Habe es früher einmal gelernt mit rechtem Winkel zu laufen (in den Armen) Im Posebuch steht. Die Arme dienen nur dem Gleichgewicht und man sollte sie möglichst entspannt lassen um Verspannungen im Nacken und im Schultergürtel zu vermeiden.

Habe die ersten Rennen geplant.

6.3. 10km Lauf Rheinfelden DE
20.3. 21.1 km Rhylauf Oberriet SG
16.4. Duathlon Europameisterschaft Kalkar DE 10/40/5
24.4. Rheintalduathlon Marbach Schweizermeisterschaft 4/17/4
8.5. Intervallduathlon Zofingen 4/16/4/16/4


4.9. Duathlonweltmeisterschaft Zofingen 10/150/30
30.10 Luzern Marathon oder Frankfurt Marathon

noch nicht sicher sind folgende Wettkämpfe:
5.6. 70.3 Switzerland Rapperswil 1.9/90/21
7.8. Powerman Ulm DE 10/120/20
20.8. Schwyzer Triathlon 0.4/20/5 Heimtriathlon

Ev. kommen noch 1-2 kurze Duathlons dazu.

Ich freue mich sehr auf diese Saison.

Grüsse Pippi

[rundeer]

Cooles Programm! Wir sind ja in einem Duathlon Paradies, da kann man auch spontan noch Wettkämpfe "mitnehmen".

Die Armhaltung ist wohl auch individuell. Tendenziell ist es glaub so, dass auf langen Strecken die Lockerheit zählt. Bei kurzen Sachen kann man eher noch mit starken Armeinsatz den Körper nach vorne treiben.

Der Wilson Kipsang läuft auch eher mit einem grossen Winkel im Ellbogen. Für ne 2:03 soll es also reichen.

https://www.youtube.com/watch?v=pgTNGuBXR3Y

[Pippi]

Zitat von rundeer

Cooles Programm! Wir sind ja in einem Duathlon Paradies, da kann man auch spontan noch Wettkämpfe "mitnehmen".

Ja, die Auswahl ist sehr gut.

Zitat von rundeer

Die Armhaltung ist wohl auch individuell. Tendenziell ist es glaub so, dass auf langen Strecken die Lockerheit zählt. Bei kurzen Sachen kann man eher noch mit starken Armeinsatz den Körper nach vorne treiben.

Der Wilson Kipsang läuft auch eher mit einem grossen Winkel im Ellbogen. Für ne 2:03 soll es also reichen.

https://www.youtube.com/watch?v=pgTNGuBXR3Y

Ja, glaube auch das dies individuell ist.
Danke für das Video.


Momentan läuft es sehr gut. Erhole mich gut, bin top motiviert und spüre keine Wehwechen und das Immunsystem ist stark.

Diese Woche gab es 2x 3 Std. Rad,
sowie 2x Laufdrills mit Umsetzungsläufen. Dort habe ich am Schluss jeweils ein Gummiseil an den Füssen nach hinten befestigt und bin an Ort und Stelle gelaufen. Ein sehr effektives Krafttraining und Techniktraining.
1x Std. Yoga plus einmal 30min Krafttraining.
2x gab es Schwimmen.

Beim heutigen Programm habe ich eine neue Sportart zugefügt.
Passend zum Sternzeichen Wassermann.
3 Std. Radfahren bei leichtem Regen
20min Aquajogging/ Die Zeit verging im Nu
https://www.youtube.com/watch?v=bRxcS6SZhqU
Im Anschluss 3km schwimmen, wobei ich das vortägige Krafttraining etwas spürte.

Bei unserer Triathlonnachwuchsgruppe gehen wir ins zweite Jahr.
Wir haben uns das Ziel gesetzt, jemand ins Nationalkader zu bringen.
Dieses Jahr versuchen wir die Trainings mit anderen Vereinen zu kombinieren, als Zusatz von unseren Trainings.


Grüsse Pippi