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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 47 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 21.01.2007, 16:33   #369
Rhing
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. carvinghugo: 112 km
  26. Natalie: 111,5 km
  27. strwd: 111,5 km
  28. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 17:01   #370
Fastforward
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 17:16   #371
Klugschnacker
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
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  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 17:17   #372
Monster
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. JoeSlowpoke: 134 km
  19. pXpress: 133 km
  20. kundo: 132 km
  21. fras13: 129,8 km
  22. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Umbra: 122 km
  24. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. carvinghugo: 112 km
  27. Natalie: 111,5 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
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  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 18:04   #373
Natalie
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. TriSt: 65 km
  39. blaho: 62 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alt 21.01.2007, 18:29   #374
blaho
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. tacis: 184,2 km
  8. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  9. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
blaho ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2007, 19:49   #375
Monster
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. PeterMuc: 86 Km
  34. vb_man 84,3 km
  35. lebkoungman 79,5 km
  36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Klugschnacker mal berichtigt.
Monster ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2007, 20:10   #376
Müder Joe
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  6. Peter 200,8 km
  7. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 184,2 km
  9. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  10. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  11. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. toursieger: 147,4 km
  16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Natalie: 144,5 km
  18. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 134 km
  20. pXpress: 133 km
  21. kundo: 132 km
  22. fras13: 129,8 km
  23. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Umbra: 122 km
  25. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. carvinghugo: 112 km
  28. strwd: 111,5 km
  29. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  30. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. DasOe: 92,5 km
  32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. PeterMuc: 86 Km
  35. vb_man 84,3 km
  36. lebkoungman 79,5 km
  37. Triarugger: 73 km
  38. blaho: 69 km
  39. TriSt: 65 km
  40. Rhing: 61,9 km
  41. FuXX: 56,1 km
  42. Nils: 53,5 km
  43. the grip: 53 km
  44. tobyvanrattler: 42,5 km
  45. janosch: 35,0 km
  46. Rübezahl: 35 km
  47. Kampa: 27 km
  48. maifelder: 15 km
  49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+15km davon 5x600m progrssiv mit je 600m GA1 dazwischen (auf einer Finnenbahn)
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten
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