BigWillys Challenge 2012

[BigWilly]

Zitat von sybenwurz

Seh ich nicht so.
Würds versuchen, du brauchst aber nen fähigen Radio-/Fernsehtechniker, der noch wirklich messen und reparieren kann.
Die Gerätetauscherabteilung beim 'Ich-bin-doch-blöd'-Markt und Konsorten kann dir im Allgemeinen nicht helfen.




Sehe ich nicht so. Speziell die Lauferei hilft, nen klaren Kopf zu kriegen und sich nach vorne zu orientieren.

das stimmt, beim Laufen hab ich schon den einen oder anderen Frustkolometer gemacht, aber eben leider doch nicht soviele wie geplant!

Da muss ich mal hier auf die Suche gehen, denn die kleinen Läden, wo drei Generstionen arbeiten, die auch wirklich wissen was sie tun, werden auf Grund der oben genannten Märkte bestimmt nicht mehr!

Morgen ist Sie dann endgültig raus, dann kann ich mich mal um den Verstärker kümmern ;-)

[Icey]

Ja sauber gemacht!!!

Herzlichen Glückwunsch zu der Punktlandung!!

[soloagua]

Sowas nennt man Timing!
Gratuliere!

[BigWilly]

Danke!

Naja, Timing schon, aber eben nicht das richitge Timing... aber um ehrlich zu sein, hab ich das schon vor dem Start verpasst...

JannJazz fragte mich, welche 1000er Zeiten ich laufen will... worauf ich ein gepflegtes "Weiß ich gar nciht genau!" raus brachte.... unterwegs war dann mit rechnen etc nicht mehr viel zu machen... so kamen mit die 5:20 - 5:40 je KM recht schnell vor. Da hätte ich mir wohl mal im Vorfeld gedanken drüber machen sollen, welche Durchschnittspace für eine 1:50h notwenidig ist, dann wäre ich beim Zieleinlauf nicht ganz so enttäuscht gewesen...

Naja, immerhin weiß ich nun, in Frankfurt sollte ich nun 5:35 / km eigentlich gut die Sub 4 schaffen... ich hab nur noch keine Ahnung, wie ich diese Pace auf 42 km laufen soll...

Mein Puls lag in Kiel im mittleren GA2 Bereich im Durchschnitt... in Frankfurt sollte er wohl eher im oberen GA1 Bereich liegen. Aber wie erreiche ich das jetzt?!!? Oder bin ich da ganz falsch gewickelt?!?!

Mein Lauftraining wollte ich nach diesem Plan hier gestalten. Allerdings wollte ich erst in der Woche 9 einsteigen, da passt von der Saisonplanung her dann super rein.

In der KW 25 ist der Triathlon am Nürburgring (OD) und direkt im Anschluß geht dann das Marathontraining los.

Punkt 1:

Bis zum GHT würde ich jetzt vernehmlich versuchen schnelle Sachen zu laufen und viel zu Koppeln um den Wechsel gut zu meistern.
Am WE vielleicht bis zu 15 km aber sonst nicht mehr als 10 und dafür dann mit etwas Zug und vorallem auch Laufbahntraining

Welchen Tempobereich sollte ich da wählen??


Punkt 2:

Nach dem GHT steige ich dann in die obengenannten Laufplan ein. Mein nächstes Etappenziel ist dann die MD in RZ. Da können längere Läufe sich nicht schaden. Hier werde ich zusätzlich dennoch etwas Koppeln.

Aber wie gestalte ich das Marathontraining vom Tempo her?

Punkt 3:

Bis zum Start in Frankfurt müssen einfach noch ein paar Kilos purzeln. Da werde ich nicht drum herumkommen, nochmal ganz gezielt die Ernährung im Auge zu behalten!

Punkt 4:

Macht es Sinn im Juli (kleines Loch in meiner Saison) noch nen HM zu laufen, als Test für den Marathon?? Das wäre allerdings schon 14-16 Wochen vorher und daher in meinen Augen, kaum aussagekräftig...

Ihr seht, im Willy arbeitet es schon wieder... vielleicht kann mir der ein oder andere ja mal etwas behilflich sein, hier etwas Ordnung rein zu bekommen!

[Nordexpress]

Zitat von BigWilly

Mein Lauftraining wollte ich nach diesem Plan hier gestalten. Allerdings wollte ich erst in der Woche 9 einsteigen, da passt von der Saisonplanung her dann super rein.

Ich hab ja zugegebenermaßen vom Laufen keine Ahnung, aber in dem Plan stehen 4-5 Einheiten wöchentlich. Vielleicht solltest Du erstmal auf diese Trainingshäufigkeit kommen, bevor Du Dir Gedanken um Tempo etc. machst? Es heißt doch immer beim Laufen wäre die Häufigkeit wichtig.

Punkt 3 würde ich zu Prio 1 machen.
Bietet sich ja auch an. Wenn Du noch die Radmarathonserie fahren willst, musst Du jetzt endlich viel GA fahren.

[BigWilly]

Zitat von Nordexpress

Ich hab ja zugegebenermaßen vom Laufen keine Ahnung, aber in dem Plan stehen 4-5 Einheiten wöchentlich. Vielleicht solltest Du erstmal auf diese Trainingshäufigkeit kommen, bevor Du Dir Gedanken um Tempo etc. machst? Es heißt doch immer beim Laufen wäre die Häufigkeit wichtig.

Punkt 3 würde ich zu Prio 1 machen.
Bietet sich ja auch an. Wenn Du noch die Radmarathonserie fahren willst, musst Du jetzt endlich viel GA fahren.

4 Einheiten sind das im 42km Plan. Ja, das will ich jetzt versuchen bis zum GHT halt mit kürzeren Einheiten so umzusetzen, dass 4x Laufen quasi "normal" ist!

Ja, der Punkt 3 ist auch der Dreh- und Angelpunkt... mal sehen, ich hoffe da geht was... und ich hoffe vor allem, dass ich auch durch die anstehende Radchallenge km sammel, denn sonst wird das echt übel....

[Nordexpress]

Zitat von BigWilly

4 Einheiten sind das im 42km Plan.

Äh, nix für ungut, aber Du willst ab Woche 9 einsteigen (warum auch immer...) und da steht 4-5 und ab Woche 12 eine klare 5. auf die Wochenkilometer würd ich auch mal schauen. Wenn Du 70km in 4 Einheiten packst, bitteschön.

[BigWilly]

Zitat von Nordexpress

Äh, nix für ungut, aber Du willst ab Woche 9 einsteigen (warum auch immer...) und da steht 4-5 und ab Woche 12 eine klare 5. auf die Wochenkilometer würd ich auch mal schauen. Wenn Du 70km in 4 Einheiten packst, bitteschön.

Ich mein aber nicht diesen 42km Spezialplan.... sondern den langen, der eigentlich 27 Wochen geht. Aber da ich ja aus dem Traninig komm, steht oben, könne man mit Woche 9 beginnen