mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Meik]

Zitat von mauna_kea

Also Diagnose: Stressfraktur.
Pause: mindestens 3 Wochen, besser 6 Wochen.

Da guckt man mal ein paar Tage nicht in deinen Blog und dann muss man das lesen.

Hat mir im letzten Jahr die Saison versaut. Schön viel GA1-Training im Winter und Frühjahr und dann Ende März *knacks*. Die Sch... an der Stressfraktur ist dass sie sich im Gegensatz zu anderen Überlastungserscheinungen nicht ankündigt. Bei mir war es im Lauftraining von einem auf den anderen Schritt ein plötzlicher tierischer Schmerz im Fuss. Sooo hoch waren die Umfänge nicht, da hatte ich Jahre vorher schon mehr gemacht. Allerdings waren mehr Intensitäten drin (Bahntraining)

Tu dir einen Gefallen und lass das richtig ausheilen. Besser 6 Wochen nichts - gar nichts. Wenn möglich auch nicht mal eben die 1000m zum Bäcker. Je weniger du die Stelle belastest desto schneller heilt das. Nach den 6 Wochen geht wieder locker Kurbeln auf dem Rad und Schwimmen (nur vorsichtig Abstossen, besser nur einbeinig). Ernsthaftes Lauftraining so ab ca. 3 Monaten je nach Ausmass der Stressfraktur.

Ggf. auch mal Ursachenforschung betreiben. Waren es nur die Umfänge? Oder falsche Schuhe, schlechter Laufstil, braucht man ggf. Einlagen, ... Ich hab es als Anlass genommen regelmässiges barfuss Laufen und Lauf-ABC in meinen Trainingsplan aufzunehmen um die Stütz- und Fussmuskulatur aufzubauen. Und interessanterweise hat mich das merklich schneller gemacht, trotz erheblich geringerer Umfänge. Also hilft auch beim Laufen Techniktraining wenn man so einen Schlurfschritt hat wie ich.

Also hau rein - see you next year at finishline

Die Basis solltest du aus diesem Jahr haben so dass ein ordendliches Finish im nächsten Jahr auch mit weniger Umfängen drin ist.

Gruß Meik

[Oli.F.]

Zitat von 3-rad

ich dachte du bist freischaffender Künstler oder so.
was machst du dann so früh am Morgen?
Oder bist du dann am kreativsten?

da sieht man mal wieder wie die klischees durchschlagen.
nein, ich stehe so früh auf damit ich das training möglichst familienfreundlich in den alltag unterbringen kann.
außerdem bekommt es mir ganz gut und arbeit ist auch zu genüge vorhanden.
vllt. hilft mir das auch ein bissl am 13. so früh in die gänge zu kommen.
dafür wirds ab 22 uhr richtig schwer die augen offen zu halten.

Tu dir einen Gefallen und lass das richtig ausheilen.

Bleibt mir eh nix anderes übrig.

Also hau rein - see you next year at finishline

Mit Sicherheit nicht.

Mein Pech geht übrigens weiter.
Am Montag gesellte sich noch eine Entzündung im Arm dazu. War wohl ein Mückenstich oder sowas. Er schwoll mächtig an und bewegen konnte ich den Arm auch nicht mehr so richtig. Selbst heute könnte ich nicht in Aeroposition fahren.
Dazu kam dann noch sowas wie ne leichte Sommergrippe. Hatte zwar nicht direkt Fieber, aber war schlapp ohne Ende. An richtiges Training wäre gar nicht zu denken gewesen.
Shit happens und wenn, dann richtig.
Dieses Wochenende gibts nur Kaffeefahrt mit meiner Frau (4km) zum Kuchenessen.
Schnitt ca. 15-20km/h Höhenmeter: 0
Ich glaube den Pulsmesser schnall ich mir nicht um.

[Lecker Nudelsalat]

Das legt sich wieder.

Wenn der Körper zur (ungewohnten) Ruhe kommt, bricht erst mal alles auf.

Da helfen dann nur noch sekundäre Pflanzenstoffe.

Gruß strwd

Zitat von mauna_kea

Bleibt mir eh nix anderes übrig.

Mit Sicherheit nicht.

Mein Pech geht übrigens weiter.
Am Montag gesellte sich noch eine Entzündung im Arm dazu. War wohl ein Mückenstich oder sowas. Er schwoll mächtig an und bewegen konnte ich den Arm auch nicht mehr so richtig. Selbst heute könnte ich nicht in Aeroposition fahren.
Dazu kam dann noch sowas wie ne leichte Sommergrippe. Hatte zwar nicht direkt Fieber, aber war schlapp ohne Ende. An richtiges Training wäre gar nicht zu denken gewesen.
Shit happens und wenn, dann richtig.
Dieses Wochenende gibts nur Kaffeefahrt mit meiner Frau (4km) zum Kuchenessen.
Schnitt ca. 15-20km/h Höhenmeter: 0
Ich glaube den Pulsmesser schnall ich mir nicht um.

[backy]

Zitat von strwd

Da helfen dann nur noch sekundäre Pflanzenstoffe.

Gruß strwd

Koks, Dope; Gras, Mohn?

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von backy

Koks, Dope; Gras, Mohn?

Nein,

natürlich einen guten Roten von diesem Anbieter

Hier noch ein paar Erfahrungsberichte

Wir bestellen dort regelmässig, der Wein ist phantastisch, die anderen Produkte aber auch.

Gruß strwd

[Oli.F.]

Zitat von strwd

Nein,

natürlich einen guten Roten von diesem Anbieter

Hier noch ein paar Erfahrungsberichte

Wir bestellen dort regelmässig, der Wein ist phantastisch, die anderen Produkte aber auch.

Gruß strwd

beim letzten toscana-ausflug standen wir dort schon vor dem anwesen. dem prospekt und image nach (alles klein und handschriftlich) waren wir da eher entäuscht.

ist alles sehr professionell gemacht, von wegen "die oma kocht die marmelade noch von hand", die produkte sind aber gut, allerdings teurer wie bei unserem ortsansässigen feinkost italiener.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Oli.F.

beim letzten toscana-ausflug standen wir dort schon vor dem anwesen. dem prospekt und image nach (alles klein und handschriftlich) waren wir da eher entäuscht.

ist alles sehr professionell gemacht, von wegen "die oma kocht die marmelade noch von hand", die produkte sind aber gut, allerdings teurer wie bei unserem ortsansässigen feinkost italiener.

Das ist klar, war zwar noch nicht vor Ort, obwohl häufig in der Toscana.

Aber die Weinpreise sind vom Preis / Geschmacksverhältnis hervorragend. Der 2003 Jahrgang war phantastisch.

Gruß strwd