Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

[holger-b]

Zitat von captain hook

Versteh ich nicht. Wenn ich bei gleichem Krafteinsatz schneller fahre, bzw. bei weniger Krafteinsatz gleichschnell (weshalb ich dann natürlich dicker schalte um schneller zu sein) dann brauch ich doch auch eine größere Übersetzung. Außer ich würde die Trittfrequenz erhöhen?! Klär mich auf!

Deine Aussage ist schon richtig. Habe das nur mitgelesen und durch die Umstellung soll sich das Trittmuster auch ändern. Würde man zuviel Umstellen wäre das Risiko von Überlatungsverletzungen recht hoch.

[Carlos85]

"Liebes Tagebuch,

heute habe ich Intervalle auf dem Rad trainiert, mit dem Captain.

Erstes Intervall:

100m: Die Kurbel glüht
150m: Die Wade macht dicht
230m: Die Lunge macht dicht

Ende des heutigen Intervalltrainings.


Beim nächsten mal komme ich bestimmt 310m weit mit!"

Heute Abend noch kurz geradelt:

5x ca 4km. Die erste 3 gingen bei 47,5kmh weg, die letzten beiden eher so bei 46,5. Die Laktattoleranz scheint nicht besonders ausgeprägt. :-( Pause war jeweils lockeres Zurückfahren.

[Necon]

Danke Carlos! You made my day!

[Math-Pat]

Zitat von captain hook

Heute Abend noch kurz geradelt:

5x ca 4km. Die erste 3 gingen bei 47,5kmh weg, die letzten beiden eher so bei 46,5. Die Laktattoleranz scheint nicht besonders ausgeprägt. :-( Pause war jeweils lockeres Zurückfahren.

Bei was für einer Trittfrequenz machst du diese Intervalle. Versuchst du die im Bereich zu halten die du auch über längere Strecken fährst oder geht die Frequenz hier schon deutlich hoch (was man über ~5:30Minuten auch erstmal halten muss)?

[Ricciduat25]

Hook Hoffe sehr dich morgen auf der Krone will auch im windschatten fahren ))

Kommst du morgen um 19uht zum duathlon Training

[drullse]

Zitat von captain hook

5x ca 4km.

In welche Richtung?

Zitat von Math-Pat

Bei was für einer Trittfrequenz machst du diese Intervalle. Versuchst du die im Bereich zu halten die du auch über längere Strecken fährst oder geht die Frequenz hier schon deutlich hoch (was man über ~5:30Minuten auch erstmal halten muss)?

Das variiert etwas. Am Anfang geht es ueber die Frequenz noch ganz gut, irgendwann muss ich dann partiell dicker schalten. Das ist dann meist der Anfang vom Ende. 53/13 ist am Anfang der Gang der Wahl den ich von Anfang bis Ende durchtrete. Macht rechnerisch es ne 95er Frequenz. Ist aber etwas irreführend, weil nen bisschen Anfahren dabei ist und die Strecke leider nicht 100% flach, sondern ganz leicht wellig. Ist aber fuer mich schon eher ne hohe Frequenz. Normal fahr ich etwas drunter.

Zitat von Ricciduat25

Hook Hoffe sehr dich morgen auf der Krone will auch im windschatten fahren ))

Kommst du morgen um 19uht zum duathlon Training

Heute ist morgens Laufen und abends Physio. Sorry, muss dich enttäuschen. Mittwochs ist auch eh nicht mein "Radtag". Aber wenn ich mal Zeit hab, will ich mal zuschaue kommen. Dann kann ich euch beim Laufen unanständige Dinge zurufen und so... ;-)