Jetzt, wo das Forum mal wieder (temporär) funktioniert, kann ich ja ne Frage loswerden.
Wie sieht gescheites Mitteldistanztraining aus? Rauhe Umfänge kloppen kann und will ich nicht. (naja wollen...)
Für's Schwimmen hab ich schon Tipps.
Wegen des Radfahrens:
Wiesbaden ist ja richtig fies bergig. Ergo fahre ich fast nur in der Eifel und knall die Berge rauf. Gibt's da irgendwelche Ideen wie Bergintervalle, ...?
Zum Training werde ich mir das "Rad am Ring", 140km Jedermannrennen geben. Das ist schööön bergig.
Beim Laufen hab ich am ehesten Fragen.
Meine Kerneinheiten sollten aus nem 1,5h-1,75h Lauf mit Endbeschleunigung, einem 1h TDL und 1000m Intervallen bestehen.
Also klingt zwar bisschen paradox, wenn ich dir Radtipps gebe... Aber dennoch:
Ich würde die Berge unterschiedlich fahren - ich fahre eine Einheit jede Steigung mit 53-14, 40Upm oder 39-19/21, 100Upm (da schießt der Puls nur so nach oben - aber durchhalten) oder aber komplett im Stehen. So haste jeden Bereich, den du im Wettkampf brauchst, meiner Meinung super abgedeckt - auf meine Radleistung wirkts sich positiv aus!
Laufen würde ich schon fast als "zu lang" ansehen - GA solltest du mittlerweile genug haben, da kannste getrost mehr GA2 und mehr über der Schwelle laufen... (Meine bescheidene Meinung) Dort zudem lieber eine Einheit mehr, dafür kürzer....
@Wasserträger:
Der Gedanke kommt mir zum Laufen auch. Aber die langen Läufe geben mir richtig guten Punch durch die Endbeschleunigung. Und so lange sind 1,75h auch nicht...
Ich hab gerade gesehen, dass sich Michi Göhner bei www.cleanrace.de auf der Cleanlist eingetragen hat.
Da muss ich mal eben loswerden, wie mich das Ergebnis bei den Männern in FFM gefreut hat.
Timo hab ich schon ein paar Mal gesprochen und hab auf Hawaii beim gemeinsamen Kaffeeschlürfen feststellen können, was für ein netter Typ das ist. Zudem sehr zielstrebig und ehrgeizig. Die Familie ist auch klasse.
Micha war auch mit mir im Flieger. Auch super nett. Es freut mich riesig für ihn, dass sein zweites Jahr als Profi so gut verläuft. Natürlich hat es ihn gewurmt, dass Normann und Faris mit ihren schlechten Leistungen viel mehr Aufmerksamkeit erzielen als er mit einer Top-Leistung. Ist auch verständlich.
Übrigens ist http://www.michael-goehner.de/ eine wirklich gut gemachte Seite. Da hat sich ausnahmsweise einer mehr Gedanken über den Inhalt als über die Optik gemacht. Gelle, 3D-Normann?
Übrigens ist http://www.michael-goehner.de/ eine wirklich gut gemachte Seite. Da hat sich ausnahmsweise einer mehr Gedanken über den Inhalt als über die Optik gemacht. Gelle, 3D-Normann?
Stimmt, aber er hat die wichtigste aller Triathlonseiten nicht verlinkt!
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