I make you ready

[Carlos85]

Zitat von Radiohead

Das Bild ist Schwanenwerder ? Machst du deine Flachdach Pyramide im Olympia Freibad ?

1. äh ich glaub schon ja

2. ganz sicher ja

[thunderlips]

Zitat von Carlos85

Mein Plan für heute:

200m einschwimmen
2x50m Abschlag
4x50m Wasserstreicheln (das hört sich irgendwie pervers an )
4x50m Reissverschluß
2x50m Kraulbeine
4x50m (25m nur Zugphase, 25m nur Druckphase)
2x50m Kraul mit gespreizten Fingern
1x50m Kraul mit Hand zur Fast geballt
1x50m Kraul normal

Danach eine Pyramide, einfach möglichst sauber schwimmend:

100m - 200m - 200m - 100m

2x50m Vollgas

200m ausschwimmen

Macht dann 2100m

was ich beim "eine-bahn-sprint" immer ganz geil finde ist das erst nach 2-3 zügen beschleunigt...so nutzt man nicht das tempo des abstoßens...

[trialdente]

Zitat von thunderlips

was ich beim "eine-bahn-sprint" immer ganz geil finde ist das erst nach 2-3 zügen beschleunigt...so nutzt man nicht das tempo des abstoßens...

Habe ich am Montag auch so gemacht: Ganz locker abgestoßen und dann über etwa fünf Züge Tempo aufgebaut. Im Grunde wie ein Steigerungsschwimmen mit kurzer Steigerung und dann Tempohalten.

[Superpimpf]

Zitat von thunderlips

was ich beim "eine-bahn-sprint" immer ganz geil finde ist das erst nach 2-3 zügen beschleunigt...so nutzt man nicht das tempo des abstoßens...

Das ist ja blöd, nach dem Abstoßen ist doch der einzige Zeitpunkt zu dem ich mal das Gefühl hab schnell durch das Wasser zu gleiten

[Carlos85]

50km Rad im 30,8er Schnitt und in Freude zum Schwimmtraining wollt ich grad los als ich feststellte, dass meine Freundin mein Auto hat...

Mit Rad mag ich ned hin, stelle einfach nicht gern ein Rad ab wo ich es nicht sehe und mit der U-Bahn machts auch keinen Sinn mehr, dann hab ich nicht mehr wirklich viel Zeit bis das Bad zumacht...

Grmpf...

Also dann Freitag+Sonntag schwimmen...

[frechdachs]

Zitat von Carlos85

Na so ca. 200m nach Ecke Havelchaussee/Krone geht's los. Übern Parkplatz Brettern (Baustelle weg) und dann noch 2,5km weiter

ich hab gedacht, dass ihr euch an irgendwelchen linien/punkten/wenden orientiert .... sind ja einige zur auswahl

jedesmal wenn ich radfahre freue ich mich auf das polster, dann tropft es wenigstens wieder vorn runter und sabbert nicht die ganze brille voll ..... aber ich bin ganz geduldig

[frechdachs]

Zitat von captain hook

Da darfst Du nicht so zimperlich sein.

eigentlich bin ich gar nicht so, aber dort ist es eng und nicht einzusehen ....... da bin ich dann doch so

[Superpimpf]

GEIL!!!

1h mittelintensive Intervall-Rolleneinheit

4.4km gekoppelt im sub 4er Schnitt - und das war nicht all out!

Wenn ich das was ich derzeit im Training mache (schwimmen wird ja auch langsam) beim Knappenman nur halb umsetzen kann dann wird das was!