Der FFM IM 2011 Countdownsammelthread

[TriBlade]

Zitat von janosch

Wird sich in 17 Tagen zeigen

Falls ich die Nummer 2003 im Athletes Garden sehe werde ich Dich ansprechen und wir werden gemütlich bei gekühlten Getränken und diversem Essen auswerten welche Strategie besser gewesen ist.

[janosch]

Zitat von TriBlade

Falls ich die Nummer 2003 im Athletes Garden sehe werde ich Dich ansprechen und wir werden gemütlich bei gekühlten Getränken und diversem Essen auswerten welche Strategie besser gewesen ist.

Können uns auch auf ne Infusion im Sanizelt treffen

[Trihsch]

Zitat von janosch

Bin gerade von meinem vorletzten langen Lauf gekommen.
Bin ihn knapp unter meinem "geplanten" IM Tempo gelaufen,
jetzt bin ich muskulär total kaputt und mach mir Gedanken ob ich vielleicht zu hoch pokere mit dem Tempo

Ist das normal???

Ich laufe auch immer schneller als mein geplantes IM Renntempo.

Sonst müßte ich ja auch die 2 x 1 minütige Gehpause ab Km 32 auf den letzten 10 km simulieren

Werde heute Abend meinen letzten wirklich langen Lauf machen und am Samstag meine letzte wirklich lange Radeinheit gekoppelt mit Tempodauerlauf (auch schon um 30 Minuten reduziert).

In den letzten 14 Tagen mache ich nur noch reduzierte Einheiten mit mehr Tempo. Der Körper speichert lange GA1-Einheiten für ca. 4 Wochen nur das Tempo speichert er leider nicht so lange.

Henry

[*JO*]

Ich hab alles hinter mir am Anfang dachte ich mir "zum glück" jetzt würde ich schon gerne wieder Lange Radeln

[TriBlade]

Zitat von janosch

Können uns auch auf ne Infusion im Sanizelt treffen

Ne leider nicht, bin ich einfach nicht hart genug für. Schaffe es einfach nicht mich so zu zerstören das ich eine Infusion brauche. Mein Körper regelt vorher die Leistung runter. Deshalb war ich ja auch noch nicht auf Hawaii.

Kann dich aber gerne im Sanizelt besuchen kommen.

[TriBlade]

Zitat von *JO*

Ich hab alles hinter mir am Anfang dachte ich mir "zum glück" jetzt würde ich schon gerne wieder Lange Radeln

so soll es ja sein, dass man sich am 24.07 richtig freut endlich mal wieder 180km rad zu fahren.
Bei mir dauert es noch etwas bis die Lust wieder kommt. Reicht ja wenn es an dem Sonntag so ist.

[Trihsch]

Der Langener-Ententeich hat mal gerade 22Grad. Laut Ausschreibung wird erst ab 24,5 Grad ohne Neo geschwommen:

JederSchwimmeristdazuverpflichtet,diezurVerfügungg estellteBadekappezutragen.DasTrageneinesNeopren-AnzugesistbiszueinerWassertemperaturvon24,5°Cerlau bt.DieendgültigeEntscheidunghierüberwirdnachMessun gderWassertemperaturbeiderWettkampfbesprechungbeka nntgegeben.ImFalleeinesVerbotsvonNeoprenanzügengil tdasVerbotfürsämtlicheSchwimmanzügemitGummiund/oderNeoprenanteilen/-beschichtungen.

Da es in den nächsten Tagen wieder etwas kälter wird und Nachts kalt bleibt kann es sein das wir mit Neoschwimmen.
Damit war meine ganze Schwimmerei für die Katz. Jede Woche 2 mal geschwommen die lange Einheit +4km.


Früher bin ich nur 1x pro Woche 3 Km geschwommen. War mit Neo immer eine schöne gut Stunde zum warm werden bevor es auf dem Rad dann endlich wirklich los geht.

Henry

[roadrunner]

Zitat von *JO*

Ich hab alles hinter mir am Anfang dachte ich mir "zum glück" jetzt würde ich schon gerne wieder Lange Radeln

Hast du auch schon ruhewoche und ab Montag ein woche Tapering und dann Rennwoche?