gratulation allen "ostseeman"nern/frauen ......... war superschön und prima gemacht. wetter hat doch auch gepasst, was will man mehr
gestern vormittag in holnis am strand gewesen ........ da schwamm doch tatsächlich einer mit seiner pinken badekappe ..... wir wollten ihn erst bejubeln als er aus dem wasser kam, hatten aber gerade einen kaffee geholt und waren für den 50 m weg zum ufer noch etwas steif
Yep, Platz 10 und Traumzeit. Geplant war irgendwie unter 10h und beim Marathon nicht einzubrechen. Das es so viel besser wird hätte ich nicht gedacht. Bin einfach nach Puls Rad gefahren und nach Gefühl gelaufen - Wetter, Ernährungsstrategie - es hat einfach alles gepasst. Bitte nochmal (Sobald der Muskelkater wieder weg ist der mich seit Tagen quält)!
Was fährst da fürn puls? Also ich bin selbst kompletter Gefühls Mensch traniere sowohl ohne pulsmesser und hab da gar keinen plan. wüsst vielleicht grad noch meinen maximal puls. Würd mich aber mal interessieren mit wie viel % da gefahren bist?
so. hab mir mal die mühe gemacht die ganze Ergebnisliste nach excel zu exportieren, falls jemand sich das sortieren möchte und sein ranking der einzelnen disziplinen angucken möchte oder sonstigen schabernack zu treiben.
Was hat denn der Moderator fürn Kommentar gemacht? Obwohl ich relativ fit im Ziel ankam hab ich da nicht wirklich mehr drauf geachtet.
Den genauen Wortlaut habe ich auch nicht mehr im Kopf.
Aber ging schon in die von Rhing "angedeutete Richtung".
Zitat:
Zitat von Rhing
noch mal @Sinapur: War bei Dir aber auch "knapp" unter 12 Std. mit 10:20. Da kommt der daher ganz unberlinerisch mit Understatement mit dem Ziel "unter 12" ... .
Was fährst da fürn puls? Also ich bin selbst kompletter Gefühls Mensch traniere sowohl ohne pulsmesser und hab da gar keinen plan. wüsst vielleicht grad noch meinen maximal puls. Würd mich aber mal interessieren mit wie viel % da gefahren bist?
Bis zur LD-Vorbereitung habe ich auch keinen Pulsgurt mehr angehabt. Bremst mich eher - aber genau das wollte ich ja hier.
% vom Maximalpuls war nicht relevant für die Puls-Vorgabewerte.
In der Vorbereitung habe ich die 4x40 min IM-Pace Rad-Einheit vom Klugschnacker mit anschließendem Koppellauf mehrmals in der letzten Build-Phase absolviert. Daraus kam ein Schnitt von 137 während der Intervalle. Das war mein Zielpuls. Vier Wochen vorher habe ich eine Mitteldistanz mit Rad-Puls von 148 im Schnitt absolviert. Das war meine obere Pulsgrenze für das Rad.
Während des Rennens bin ich allerdings bei den Anstiegen ab und zu mal über die 148 gekommen. War aber auch mal Berg runter mal unter 130. Die erste Runde allerdings bis zur Hälfte bei ca. 165, aber das ist wohl normal da sich der Puls nach dem Schwimmen erst einpendeln muss.
Der Vollständigkeit: Mein Max-Puls ist etwa 196, aber das war irrelevant um die obigen Werte festzulegen.
so. hab mir mal die mühe gemacht die ganze Ergebnisliste nach excel zu exportieren, falls jemand sich das sortieren möchte und sein ranking der einzelnen disziplinen angucken möchte oder sonstigen schabernack zu treiben.
Das ganze im Open Office Format.
Vielen Dank, Du bist ja "für gar nix fies".
Zitat:
Zitat von holger
Den genauen Wortlaut habe ich auch nicht mehr im Kopf.
Aber ging schon in die von Rhing "angedeutete Richtung".
Is aber reiner Zufall, denn als Sinapur ins Ziel gelaufen ist, mußte ich noch mehr als ne Runde und ich hab's nicht rein zufällig in der Nähe der WZ mitbekommen. Er hat mich im Vorbeilaufen geärgert , als er meinte, er läuft jetzt ins Ziel.
Is aber reiner Zufall, denn als Sinapur ins Ziel gelaufen ist, mußte ich noch mehr als ne Runde und ich hab's nicht rein zufällig in der Nähe der WZ mitbekommen. Er hat mich im Vorbeilaufen geärgert , als er meinte, er läuft jetzt ins Ziel.
Wollt dich doch nur anspornen.
Ab welcher Radzeit ist es auf der Radstrecke beim Ostseeman nicht mehr peinlich/unnötig mit Aerohelm und Hochprofil unterwegs zu sein?
Fand das Teilweise schon krass was noch fürn Material unterwegs war auffem Rad als ich in der zweiten Laufrunde war. Ich mein jedem das seine soll er ruhig mit teurem Material unterwegs sein, wenn er sich das leisten kann und es ihm damit Spass macht. Mir wär das aber nichts deswegen frag ich ab wann man nicht mehr ganz so schief angeguckt wird, was man dann mindestens fahren sollte.
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mit Understatement mit dem Ziel "unter 12" ... .
, als er meinte, er läuft jetzt ins Ziel.
