Wir nehmen ja die Kamera mit, dass wir bei Bedarf Überwasser und auch Unterwasser Aufnahmen machen können.
Es wäre praktisch, wenn diejenigen, die an Filmmaterial interessiert sind, einfach einen ausreichend großen USB Stick oder auch ne Speicherkarte mitnehmen könnten.
Dann nehmen wir einfach nen Laptop mit (auch mit externem Cardreader, denn dann kriegen wir die Daten z.B auch auf Compact Flash drauf), ziehen nach dem Schwimmen das ganze Material erst mal auf den Computer und verteilen die Filmchen dann gleich an die jeweiligen Leute. Das sollte eigentlich recht gut funktionieren. CD-Brennerei wollte ich jetzt nicht unbedingt anfangen.
Habe meine Festplatte schon in die Schwimmtasche geworfen
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Wer schon nicht überzeugen kann soll wenigstens für Verwirrung sorgen.
Ich habe mich heute noch mal an T4 (tauchen) versucht und möchte stolz verkünden, nachdem ich beim ersten Mal nur eine Bahn von vieren ganz geschafft habe, waren es heute drei. Aber gut, das ist wohl eher uninteressant.
Zwischendurch bin ich dann 8*25m auf der Seite geschwommen. Ob ich das richtig gemacht habe, kann ich leider nicht sagen, hoffe es aber.
Auf die Seite gelegt, unterer Arm nach vorne, oberer Arm am Körper angelegt und fleißig mit den Beinen gepaddelt, zwischendurch immer mal nach Luft gerungen und zur Hälfte der 25m- Bahn die Seite gewechselt. Andere Möglichkeit, auf der Seite legen wie oben, wenn du Luft knapp wird, mit dem unteren Arm einen Armzug, dabei drehen und atmen.
Was ist davon ok und was sollte anders laufen (schwimmen )?
Hallöchen!
Damit das Seitenschwimmen nicht zum Todeskampf wird, ist erlaubt Flossen anzuziehen. Ich kenne nun drei Varianten.
1. Auf der Seite schwimmen, der linke Arm ist im Wasser nach vorne gestreckt, der andere Arm wird senkrecht aus dem Wasser gestreckt.
2. Auf der Seite schwimmen, der linke Arm ist im Wasser nach vorne gestreckt, der andere liegt am Körper an. Nach 5 Beinschlägen ziehst Du den Arm der vorne liegt mit einem Unterwasserarmzug zurück und gleichzeitig drehst Du Dich dabei auf die andere Seite und schiebst den Arm der vorher am Körper lag unter Wasser bis zur vollkommenden Streckung nach vorne..
3. Weitere Steigerung der Technik: Wie in 2 nun nicht den hinteren am Körper liegenden Arm unter Wasser nach vorne schieben, sondern den Arm über Wasser führen und vorne ins Wasser tauchen und durchstrecken.
@Keko
T 13
Werden die letzten 100 dann auch noch im Bereich GA1/2 geschwommen oder darf ich da alles was geht schwimmen?
Das wird wohl eh so sein. Wenn du schon 900m lang so im grün-orangen Bereich bist und dann ca. 10sec schneller wirst, bist du vermutlich eh automatisch im roten Bereich. Das ist auch ok, es soll ja ruhig auch anstrengend sein.
So, das Jahresende naht und ich drück noch schnell mein Dauerschwimmprogrämmchen weg. So was darf natürlich nicht fehlen
Nach der Paddleorgie im letzten Programm und diesem Dauerschwimmen geht es im nächsten Jahr wieder mit handfesten Grundlagenintervallen weiter. Allerdings schon etwas anspruchsvoller werdend.
Viel Spaß beim Schwimmen
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Trainingsplan 13
Trainingszeitraum: Dezember – Februar
Schwerpunkt: Grundlagen (Dauerschwimmen)
Gesamt: 2100m (1h)
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200 Ein: 50 Brust, 100 Kraul u. 50 Rücken
50 Rücken-Beine m. Brett
50 Brust-Beine m. Brett
100 Kraul-Faustschwimmen: Hand wird zur Faust geschlossen und so der Armzug ausgeführt
100 Kraul: 1er-Zug, bei jedem Armzug atmen und dabei lange gleiten
100 Kraul-Abdruckschwimmen: gegen Ende des Zuges immer schneller werdend und nach hinten dann richtig kräftig wegdrücken
6x25 Kraul: 10m Sprint, Rest locker, 10s Pause
50 Brust: locker
1000 Kraul: Dauerschwimmen, zügig u. kontrolliert schwimmen ohne zu überziehen im GA1/2-Tempo, die letzten 100 im angestrebten WK-Tempo (z.B. 1000 in 18min). Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1000 in 9x1:58 + 1:48 = 19:30 (s. Tabelle). Wichtig: jederzeit Reserven halten, so dass die letzten 100 auch deutlich und problemlos die schnellsten werden können!
100 Kraul o. Nebenlage: locker
200 Aus: Kraul im 3er- u. 5er-Zug (alternativ: 4er- u. 6er)
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Ich melde mich mal zurück.
Ich hoffe ihr habt alle ein frohes fest gehabt.
T13
Also um es so zu sagen: Ich muss noch T11 und T12 machen
keko: treffen im foyer ? bin ab 15:30 dort. könnte auch so rein, hab ne jahreskarte, aber ich denk, wir gehen geschlossen rein dann, oder ? außerdem müssen wir ja noch ein bisschen klugscheissen bevors losgeht
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)?
Das ist auch ok, es soll ja ruhig auch anstrengend sein.
