04 - Prep2 Start 24.11.

[machmal]

Zitat von mauna_kea

Die Fixierung der Spalten hab ich gestern doch glatt vergessen. Wollte ich also eh machen.
Ich denke wir sind groß genug, damit keiner in der Tabelle Unfug anstellt.

ansonsten:
ich bin nicht der Chef, wir sind doch ne Demokratie hier auf triszene.

Gut so.

Aber dann bist Du wenigstens der "Demokrator" :-)

[machmal]

Zitat von Nachtwandler

Das glaub ich jetzt aber nicht. Echt?

Wenn doch, schreib uns mehr.

Mehr von dem was ich nicht habe?
Also Klimmzugstange, Langhantel, Kurzhantel .... war da noch was?

[machmal]

Zitat von dickermichel

Guckst Du hier

Und beim letzten Strecksprung schön in der Luft bleiben, wie im Film.

[chick]

Zitat von dickermichel

Guckst Du hier

"...Most athletes will average between 12 and 15 repetitions per 30 seconds..." d.h. also dann etwa 4min 20sek für 100 Stück Äh, dickermichel, da haste dich aber nicht verausgabt

PS: wollte mich auch an der challenge versuchen, leider ist mir das Essen nach vier burpees hochgekommen
- auf die Übung muss ich mich gezielt vorbereiten...

[machmal]

Hey im spreadsheet kann man ja chatten. Das ist Cool. Vielleicht sollten wir uns doch anmelden.
Übrigens: wer ist ed.krause?

Zitat von Steppison

auch wenn die Frage wahrscheinlich schon gestellt wurde:

Burpees werden wie folgt gemacht ?

Variante a: Liegestütz, dann aufrichten, hochspringen, auf dem Bodenaufkommen ---> gleichen Ablauf wiederholen

Variante b: Liegestütz, dann aufrichten, hochspringen, Klimmzug, fallen lassen, auf dem Boden aufkommen ---> gleichen Ablauf wiederholen

variante b) nennt sich burpee pullup. kommt später.
es gibt auch noch burpee boxjump.

[Lecker Nudelsalat]

Ja,

denke ich auch, dass ich das überleben werde, habe dieses Jahr schon 1400km auf dem Buckel.

Ich werde aber DM Ratschlag befolgen und die 30 oder 40Min hintendrauflaufen (als rekomm) und vorher die CF Warmmachübung ausführen, scheint mir auch sinnvoller zu sein.

Gruß strwd

Zitat von mauna_kea

@strwd
Da du ja schon 1-2 Tage läufst, denke ich dass du das verkraftest. Ich hatte ja am Sonntag schon geschrieben, dass man ein wenig hier und da anhängen oder verlängern kann. Solche Einlagen sollten aber logischerweise Rekomeinheiten sein.
Wer allerdings noch nicht viele Lebenskilometer auf dem Buckel hat, der wird das nicht überleben. Spätestens nach 4-6 Wochen ist dann Ende im Gelände, versprochen.

Ab Basephase kommt sowas eh in die Einheiten rein und mehr als Rekom werdet ihr da sowieso nicht mehr schaffen

[derstoermer]

Hab mal im Spreadsheet ein Kommentar angelegt

Prep1, Easy Circle

So bekommt man schnell nochmal den Überblick was bei der Übung zu tun ist.
Wenns gefällt, mach ichs auch gerne für die anderen Übungen.

Stündchen noch, dann starte ich endlich mit der ersten CF-Einheit für diese Woche und Lauf 1/100 (ebenfalls hintendran)